¿A qué debes prestar atención cuando tomas el sol? Precauciones para mantener la salud bajo el sol
1. Precauciones bajo el sol
1. La parte superior de la cabeza debe reponer el yang.
La medicina tradicional china cree que “la cabeza es la cabeza de diez mil yangs” y es el lugar donde se reúne todo el Yang Qi, la esencia y la sangre de los cinco órganos internos y la clara energía yang de los seis. Todos los órganos internos se reúnen en la cabeza. El punto Baihui se encuentra en el medio de la cabeza (a través del punto medio de la línea que conecta las dos orejas) y es el foco para tomar el sol. No es necesario que estés al sol en ningún momento, pero puedes hacerlo en cualquier momento. Cuando hace buen tiempo, puedes salir a caminar al aire libre y dejar que la luz del sol llene tu cabeza, lo que puede nutrir tu cuerpo y nutrirlo.
2. Sun Hui regula el Qi y la sangre.
El abdomen es Yin y la espalda es Yang. Hay muchos puntos de acupuntura meridianos en la espalda que pueden regular el qi y la sangre de los órganos. Cuando tome el sol, asegúrese de dejar que el sol brille directamente sobre su espalda. Cuando las personas mayores hacen ejercicio en el parque, pueden deliberadamente dar la espalda al sol. El tiempo es tuyo y lo que te resulte cómodo es apropiado. Además, hay dos puntos principales de acupuntura en la zona lumbar, a saber, los puntos Mingmen y Shenshu (ubicados en el medio de la zona lumbar respectivamente). Si es conveniente, puedes levantarte la ropa y dejar que el sol brille sobre estos dos puntos de acupuntura, que pueden reponer el qi del riñón. O puedes frotarte las manos y las partes mientras tomas el sol.
3. Seca tus piernas y pies para eliminar el aire frío.
“El frío comienza en los pies”. Las personas que suelen tener las manos y los pies fríos se deben principalmente a la deficiencia de Yang. En este caso, es mejor tomar el sol en los pies para ahuyentar el frío del cuerpo. Los pacientes con piernas viejas y frías pueden colgar las piernas al sol en verano, lo que puede ahuyentar el frío en las piernas, acelerar la absorción de calcio y ayudar a prevenir la osteoporosis. A la hora de secarte las piernas, elige un momento en el que haga buen tiempo y permanece al sol al menos media hora cada vez. Al tomar el sol, puedes masajear Zusanli (la parte frontal y exterior de la pantorrilla y los cuatro dedos horizontales debajo de la rodilla), lo cual es muy útil para combatir el envejecimiento y prolongar la vida.
4. Sécate las palmas para ayudarte a dormir.
Las palmas humanas rara vez se queman con el sol, por lo que un cuidado especial tendrá un buen efecto para la salud. El punto de acupuntura más importante en la palma es el punto Laogong (naturalmente, cierre el puño, la punta inferior del dedo medio). Presionar este punto de acupuntura tiene el efecto de aclarar la mente y calmar los nervios. Secarse las palmas es fácil. Extienda las manos al sol y mire hacia el sol, o levante las manos y mire hacia el sol. Tomar el sol con regularidad en las palmas de las manos puede aliviar la fatiga y favorecer el sueño.
Para elegir un buen momento para tomar el sol, asegúrate de evitar momentos con fuertes rayos ultravioleta. Cuando tome el sol, quítese el sombrero y los guantes para exponer la mayor cantidad de piel posible.
Estos son algunos consejos de sentido común sobre tomar el sol. Debes estudiarlos y comprenderlos detenidamente. Editor, quiero recordarles que aunque el sol es bueno para la salud, no es mejor. Si los rayos ultravioleta irradian la piel durante mucho tiempo, causarán daños en la piel, por lo que se debe prestar atención al control del tiempo cuando se expone al sol. Tomar el sol está bien independientemente del sexo, la edad o la edad.
2. El mejor momento para tomar el sol en invierno
Tomar el sol en invierno puede acelerar la circulación sanguínea en la piel y los órganos internos humanos y mejorar la función hematopoyética. Especialmente en la prevención y el tratamiento del raquitismo en niños y la osteoporosis en adultos, el efecto es notable. Hay dos momentos del día mejores para tomar el sol.
En primer lugar, entre las 6:00 y las 10 de la mañana, los rayos infrarrojos son frecuentes y los rayos ultravioleta son más bajos, lo que hace que las personas se sientan cálidas y suaves, y puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.
2. De 4 pm a 5 pm, el rayo A en rayos ultravioleta tiene ventaja, lo que puede promover la absorción de calcio y fósforo en los intestinos, ayudar a fortalecer el cuerpo y promover la calcificación normal de los intestinos. huesos. Las personas sanas deben tomar el sol entre 30 y 60 minutos todos los días.
La medicina tradicional china recuerda beber más agua después de tomar el sol, comer más frutas y verduras y complementar con suficiente vitamina C. Esto puede inhibir la producción de melanina y prevenir las quemaduras solares. Además, la gente debería tomar el sol al aire libre en lugar de hacerlo en interiores a través de un cristal.
Así que, si quieres reponer calcio tomando el sol, no puedes tomar el sol a través de un cristal. El sol brilla intensamente en verano y es importante saber cuál es el momento adecuado para tomar el sol para no quemarse. En pleno verano, no tomes el sol al mediodía para evitar un golpe de calor.