¿Puedo seguir corriendo durante la menstruación?

Del 1º al 3º día de tu periodo menstrual, haz algunos ejercicios suaves de estiramiento, como yoga meditación, gimnasia elemental o simplemente algunos ejercicios sencillos de estiramiento. Estos ejercicios ligeros pueden ayudar a que su cuerpo circule la sangre sin problemas y aliviar el estrés.

Del 4º al 5º día de la menstruación, el cuerpo comienza a recuperarse. En este momento se puede empezar a caminar, trotar y realizar otros ejercicios aeróbicos.

Movimientos a evitar al ampliar datos.

Se deben evitar los ejercicios extenuantes, como carreras de larga distancia, patadas, saltar la cuerda, saltos de altura, saltos de longitud, etc. Especialmente aquellos ejercicios que pueden aumentar la presión abdominal, como abdominales, levantamiento de pesas, mancuernas, etc. Si la presión abdominal aumenta repentinamente, no solo provocará fácilmente cambios en el volumen del sangrado, sino que también inducirá o agravará el malestar general durante la menstruación e incluso provocará dismenorrea, trastornos menstruales e infecciones ginecológicas.

Durante la menstruación, el ejercicio extenuante también puede hacer que la sangre menstrual regrese de la cavidad uterina a la cavidad pélvica, lo que provoca endometriosis, dismenorrea e incluso infertilidad a largo plazo. Además, debido a que la abertura del útero está ligeramente abierta durante la menstruación, las bacterias pueden invadir fácilmente la cavidad uterina, aumentar las posibilidades de infección y causar diversas inflamaciones ginecológicas, por lo que nadar no es adecuado durante la menstruación.

Materiales de referencia:

People's Daily Online "¿Puedo hacer ejercicio durante la menstruación? Preste atención a 4 puntos durante la menstruación.