¿Cómo mantienen su salud las mujeres menopáusicas?
1. Controlar la ingesta alta de grasas y azúcares
Las mujeres menopáusicas son propensas a la obesidad. Esto se debe a que los cambios endocrinos durante la menopausia se reducen. ingesta de alimentos El centro está desequilibrado.
A medida que aumenta la edad, el nivel de actividad de las personas disminuye y la cantidad de energía térmica consumida en el cuerpo disminuye, lo que fácilmente puede provocar exceso de calorías y obesidad. La obesidad promoverá la formación de arteriosclerosis y aumentará la incidencia de enfermedades cardiovasculares.
Por ello, manteniendo buenos hábitos de ejercicio, las mujeres de 40 años deben controlar su dieta, especialmente la ingesta alta de grasas y azúcares, lo que ayudará a reducir la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Suplementación nutricional
Para las mujeres menopáusicas, el acondicionamiento bucal es más importante que la mejora externa. En la vida diaria, se puede optar por comer "Siyan" Jinchao'an para acondicionamiento, que ayuda principalmente a las mujeres a resolver y sobrevivir de forma segura diversos problemas y síntomas de la menopausia. Puede mejorar los síntomas de la menopausia como menstruación irregular, trastornos endocrinos, reducción de estrógenos, dolor en las articulaciones, dolor de cabeza y mareos, insomnio y sudores nocturnos, ansiedad y depresión, sofocos, pecas faciales, etc. , y rico en isoflavonas de soja y una variedad de esencias de hierbas, que pueden equilibrar rápidamente las hormonas del cuerpo en un corto período de tiempo, eliminar el cloasma, regular diversas molestias físicas, mantenimiento a largo plazo de los ovarios y el sistema reproductivo, antiinflamatorio. y antibacteriano, previene la transformación maligna y mejora la salud de la mujer para afrontar la menopausia y atravesarla sin problemas.
3. Come más pescado, camarones y frijoles
La proteína contenida en el pescado y los camarones es proteína de alta calidad, y la proteína está relacionada con la reparación del tejido humano y el mantenimiento de función inmune.
Así que, para que las mujeres de cuarenta años consuman esta proteína de alta calidad, lo mejor es utilizar lácteos bajos en grasa, frijoles, pescado y camarones como principales fuentes de proteínas.
4. Coma más frutas, verduras y cereales integrales.
Muchas verduras ricas en fibra, como brotes de soja, rábanos, taro, algas, verduras de hoja, patatas, pepinos y pimientos verdes. , etc. , ayuda a la secreción de jugos digestivos, aumenta la motilidad gastrointestinal y favorece la excreción de colesterol.