Existe un "bocadillo" de la medicina tradicional china que los pacientes con insomnio suelen comer y que puede ayudarles a dormir profundamente y mejorar el sueño.
En primer lugar, ¿cuáles son las causas del insomnio?
Juega productos electrónicos antes de acostarte. Debido a la popularidad de los teléfonos móviles y iPads, la gente siempre ve vídeos cortos o juega o se pone al día con dramas por la noche. antes de acostarse, es fácil provocar cambios de humor, interfiriendo con el sueño de las personas.
Además, la radiación de estos productos electrónicos también afectará a la melatonina del cuerpo, manteniendo el cuerpo en un estado de excitación, haciéndolo propenso a tener problemas para dormir. Por lo tanto, si tienes este hábito con frecuencia, puedes intentar alejarte de estos productos electrónicos antes de acostarte para aliviar los síntomas del insomnio.
Bebe café y té fuerte antes de acostarte. Muchas personas suelen quedarse despiertas hasta tarde y trabajar horas extras por motivos laborales. Para refrescarse, pueden optar por tomar café o té fuerte, pero la cafeína de estas bebidas estimulará los centros nerviosos de las personas, dejándolas en un estado de excitación y dificultando conciliar el sueño.
Preocuparte más antes de acostarte. Hoy en día la gente se encuentra bajo una gran presión tanto en el trabajo como en la vida. Si piensan demasiado y piensan con frecuencia en las cosas antes de acostarse, también tendrá un impacto muy negativo en el sueño de todos.
Así que antes de acostarte, puedes escuchar algo de música relajante, aprender a relajarte y deshacerte de las emociones negativas, lo que te ayudará a conciliar el sueño.
Entonces, ¿cómo aliviar los síntomas del insomnio?
De hecho, hay muchas formas de aliviar el insomnio, pero si comes un “snack” a menudo, puedes aliviar esta situación.
La semilla de azufaifa espinosa es un alimento que tiene el mismo origen que los medicamentos y los alimentos. Puedes tomarla como snack si la comes con regularidad, puede aliviar los problemas de sueño.
Hay un dicho en el campo del cuidado de la salud que dice que las semillas de azufaifo son mejores que las pastillas para dormir. Si todo el mundo está en trance durante el día, no puede concentrarse ni conciliar el sueño y, a menudo, sufre de un sueño inquieto, lo más adecuado es comer granos de azufaifo.
La semilla de azufaifa en sí también puede ayudar a las personas a estabilizar la presión arterial, calmar los nervios y regular el centro nervioso. Según los registros de los clásicos médicos chinos, se cree que la razón principal por la que las personas tienen problemas para dormir es el daño mental. Cuando están inquietos, les falta sangre, por lo que las personas que tendrán problemas para dormir pueden formar una capa de protección para sus mentes y desempeñar un papel calmante.
Entonces, ¿cómo comer granos de azufaifo silvestres?
Si la somnolencia es intensa y siempre te sientes somnoliento, puedes comer granos de azufaifo silvestres crudos; sin embargo, si tienes insomnio con frecuencia, entonces debes usar granos de azufaifo silvestres fritos;
Especialmente para las personas mayores, los granos de azufaifo se pueden cocinar en papilla con arroz, lo que favorece una mejor absorción por parte del cuerpo. También puede aliviar la neurastenia de las personas, especialmente las personas con mala condición física, y tiene un muy buen efecto en el cuidado de la salud.
Consejos para la terapia dietética con semillas de azufaifa silvestre
Preparar arroz, semillas de azufaifa silvestre y dátiles rojos. Unos 100 g de arroz, una cantidad adecuada de semillas de azufaifa silvestre, una cantidad adecuada de. dátiles rojos y una cantidad adecuada de azúcar.
Método: Lave y triture los granos de azufaifo silvestre, agregue agua y use una gasa para exprimir el jugo de los granos de azufaifo silvestre, luego lave el arroz, hiérvalo en agua durante media hora, luego agregue el Jujube de semilla de azufaifa silvestre y cocine a fuego lento, luego cocine las gachas y finalmente agregue azúcar para comer.
Eficacia: Mejora la función digestiva humana, calma la mente y alivia los síntomas de dificultad para conciliar el sueño.
En resumen, si sufres de insomnio con frecuencia, debes hacer ajustes oportunos para evitar daños a tu cuerpo. Por lo tanto, primero debes descubrir la causa de tu insomnio y tratarlo sintomáticamente. Por supuesto, a menudo también se pueden comer granos de azufaifa como "bocadillos" y también se puede ayudar a todos a aliviar el insomnio mediante el ejercicio.