El último tutorial de Tai Chi de 28 posiciones
1. Postura de salida (postura Hao), puntos clave: concéntrate, levanta la cabeza, ejerce fuerza, deja que tu cuerpo se relaje naturalmente, sujeta ligeramente los dedos de los pies y respira natural y tranquilamente.
2. Apretar hacia la izquierda y hacia la derecha (estilo Yang), puntos clave: Apretar hacia la izquierda es un paso y apretar hacia la derecha es una estocada.
3. Látigo único (estilo Yang), puntos clave: al enganchar, la fuerza llega a la parte superior del gancho al correr, la pierna derecha está ligeramente doblada hacia la palma; formando una fuerza de apoyo hacia afuera con el gancho.
4. La grulla blanca extiende sus alas (estilo Yang), los puntos clave: cuando los brazos giran, se estiran de forma natural, ni demasiado rectos ni demasiado doblados.
5. Rodillas izquierda y derecha (estilo Yang), puntos clave: los primeros cuatro tiros, primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha, gira las manos hacia la izquierda y hacia la derecha formando un arco frente a ti al golpear y empujar; , la fuerza llega a las palmas.
6. Cruzar los pies (estilo Sol), puntos clave: al aplaudir, mantener los pies a la altura de los hombros ser independiente y firme;
7. Golpe progresivo (estilo Sol), puntos clave: mantener ambas rodillas dobladas en el último paso, y el boxeo y el seguimiento deben completarse al mismo tiempo.
8. Gira los brazos hacia atrás (estilo Yang). Puntos clave: presione las palmas al retroceder y empuje hacia adelante mientras cambia el centro de gravedad; cuando levanta los brazos en un paso en falso, su juego de pies permanece sin cambios y su cuerpo gira ligeramente.
9. Separar las crines de los caballos salvajes izquierdo y derecho (estilo Wu), puntos clave: al inclinar hacia izquierda y derecha, cruce las manos y sepárelas hacia izquierda y derecha. Las manos forman el rescate. fuerza y los hombros forman la fuerza de apoyo.
10. Desplazamiento hacia la izquierda y hacia la derecha (estilo Wu), puntos clave: desplazamiento hacia la izquierda y hacia la derecha, el ritmo se basa principalmente en el progreso y paso a paso, y cuenta con el apoyo de Pingyun.
11. Puñetazo progresivo (estilo Yang), puntos clave: puñetazo al dorso del puño y luego al rostro.
12. Patada con el pie izquierdo (estilo Yang), puntos clave: la pierna de apoyo independiente debe estar recta, el cuerpo debe estar recto y las rodillas deben estar más altas que la cintura.
13. Date la vuelta y haz un split con el pie derecho (estilo Yang). El empeine del pie split es 3 plano y llega hasta los dedos. El pie split debe distinguirse del pedal. .
14. Picos dobles sobre las orejas (estilo Yang), lo esencial: puñetazo hacia adelante y hacia arriba a lo largo del arco, con el objetivo de golpear la sien del oponente.
15. Postura de vuelo inclinado (estilo Wu), puntos clave: Durante la postura de vuelo inclinado, el cuerpo se inclina hacia la izquierda, formando una postura inclinada hacia la izquierda.
16. El sirviente izquierdo baja (estilo Yang). Puntos clave: los brazos deben estar extendidos cuando el sirviente baja y los brazos deben estirarse naturalmente cuando corre.
17. Independencia del Gallo Dorado Izquierdo (Estilo de Artes Marciales), puntos clave: Cuando es independiente, la pierna de apoyo debe estar recta, el cuerpo debe estar recto y la rodilla de la pierna levantada debe estar más alta que la cintura.
18. La infantería derecha baja (estilo marcial). Puntos clave: la presión con la palma y la infantería bajan deben realizarse al mismo tiempo.
19. Independencia del Gallo Dorado Derecho (Estilo de Artes Marciales), puntos clave: Cuando es independiente, las piernas de apoyo deben estar rectas, el cuerpo debe estar recto y las rodillas y las rodillas deben estar elevadas por encima de la cintura. .
20. Practicar step digitación en la entrepierna (artes marciales), puntos clave: al saltar, el cuerpo debe saltar hacia arriba y los pies deben aterrizar alternativamente; al golpear, Lida le dio un puñetazo en la cara.
21. Date la vuelta y date palmaditas en los pies (estilo Chen). Puntos clave: Al dar palmaditas en los pies, tus pies deben estar planos y tu mano derecha debe estar firme y ruidosa.
22. Doble retroceso (estilo Chen). Los puntos clave son: saltar hacia arriba con las manos en alto y presionar hacia abajo contra el viento; saltar hacia arriba y hacia abajo y regresar al lugar original.
23. Jade Girl Shuttle (estilo Chen), imprescindible: saltar, dar la vuelta y entrar.
24. Mano Nube (Estilo Chen), imprescindible: dibujar arcos alternativamente con ambas manos de abajo hacia arriba.
25. Martillo de cubierta de mano (estilo Chen), imprescindibles: frotar y golpear al mismo tiempo; al pelear, golpear fuerte y golpear.
26. Tirar de la cola del gorrión (estilo Yang), puntos clave: al subir un paso hay que tener claro los pasos reales y los pasos en falso, primero dar un paso en falso y luego lanzarse.
27. Cruzar las manos (estilo Yang Imprescindibles: juntar las manos delante del abdomen y luego levantarlas).
28. Retracción del cuerpo (estilo Yang), puntos clave: la retracción del cuerpo debe ser lenta y suave, para que el cuerpo pueda volver al estado inicial.