¿A qué hora es el mejor momento para levantarse por la mañana y salir a correr?
El mejor momento para correr por la mañana depende de la temporada.
1. Lo mejor es correr a las 6 de la mañana en primavera.
2. Lo mejor es correr entre las 5 y las 6 a. m. en verano.
3. Lo mejor es correr entre las 6 y las 7 a. m. en otoño.
4. Generalmente es mejor cuando el sol apenas aparece, lo que suele ser alrededor de las 7 en punto en invierno.
En el frío invierno, muchas personas optan por hacer ejercicios matutinos para mejorar su inmunidad. Pero el ejercicio al aire libre no se realiza lo más temprano posible. Los expertos en salud relevantes sugieren que el ejercicio al aire libre en invierno se debe realizar después del amanecer.
La temperatura del suelo antes del amanecer en invierno es más baja y el contenido de monóxido de carbono, dióxido de carbono y otros contaminantes liberados en el aire de la mañana es mayor. Además, los contaminantes nocivos como los óxidos de nitrógeno, los hidrocarburos y el plomo de los gases de escape de los vehículos también se acumulan en el suelo. Si las personas se levantan temprano para hacer ejercicio, inhalarán mucho humo y gases tóxicos. El ejercicio prolongado en este entorno provocará una falta de oxígeno endógeno, lo que puede provocar fatiga, mareos, faringitis y otras enfermedades que perjudicarán su salud.
Información ampliada:
Si la niebla es relativamente densa cuando te despiertas por la mañana, la niebla a menudo atrae impurezas del aire e incluso microorganismos patógenos bacterianos hacia el tracto respiratorio superior de la persona. Cuando la infección del tracto respiratorio disminuye, fluirá hacia el tracto respiratorio inferior y causará una infección del tracto respiratorio inferior. La infección del tracto respiratorio inferior es bronconeumonía, incluida la infección de la cavidad pulmonar e incluso de la cavidad torácica, lo que agravará aún más la afección. tiempo con niebla Es mejor no salir a caminar para evitar ese clima. Además, los pacientes que se han sometido a una cirugía o que se han sometido a una cirugía de cáncer de pulmón en el pasado deberían prestar más atención a esto, porque sus pulmones ya han sufrido algún trauma si no prestan atención a la estimulación del aire frío y la contaminación del aire. la condición se agravará.
Enciclopedia Baidu - Carrera matutina