¿Cuál es mejor para perder peso, el ejercicio matutino o el ejercicio nocturno?

En teoría, el ejercicio matutino es más fácil para quemar grasa que el ejercicio nocturno porque el nivel de azúcar en la sangre es relativamente bajo. Después de consumir glucógeno muscular, entrará más rápido en la etapa de movilización de grasa, es decir, comenzará a suministrar grasa y consumirá grasa corporal, por lo que se perderá peso. El efecto es mejor.

Algunos amigos que están ansiosos por perder peso pueden considerar comenzar a hacer ejercicio por la mañana mañana. Aquí, me gustaría recordarles a todos que el ejercicio aeróbico en ayunas es propenso a síntomas como hipoglucemia, mareos, palpitaciones y náuseas.

Puedes elegir ejercicios que consuman menos energía, como planchas, flexiones, abdominales, sentadillas y otros movimientos para iniciar los ejercicios matutinos, que son más seguros. Por supuesto, el calentamiento antes del ejercicio también es fundamental.

Para quienes no saben cómo hacer ejercicios matutinos, lo que quiero compartirles es que perder peso no es cuestión de aprovechar el día. El efecto final de la pérdida de peso depende de la diferencia entre el gasto de ejercicio y la ingesta de energía. Cuanto mayor sea la diferencia, mejor será el efecto de pérdida de peso.

Siempre que hagas suficiente ejercicio cada día o controles tu dieta podrás conseguir buenos resultados en la pérdida de peso. Se recomienda que las personas que intentan perder peso no se preocupen por cuándo hacer ejercicio. Siempre que controles tu consumo de energía, podrás conseguir los resultados deseados haciendo ejercicio en cualquier momento.

Bajo el mismo método y duración del ejercicio, el efecto de pérdida de peso del ejercicio matutino después de levantarse por la mañana es mejor que el del ejercicio nocturno, porque cuando no comes después de levantarte por la mañana y no Ejercicios matutinos con el estómago vacío, porque el cuerpo no tiene suficiente energía en aproximadamente 8 horas con la ingesta de alimentos, el metabolismo basal del cuerpo ha consumido una gran cantidad de glucógeno muscular y glucógeno hepático almacenado en el cuerpo durante el sueño.

Existen dos reservas de energía principales en nuestro cuerpo, una es el glucógeno, que incluye el glucógeno almacenado en el hígado y el glucógeno muscular almacenado en los músculos. La otra es la grasa, incluida la grasa subcutánea almacenada debajo de la piel y la grasa visceral almacenada alrededor de los órganos internos.

En general, el cuerpo utilizará preferentemente el glucógeno para proporcionar energía. Cuando las reservas de glucógeno se agotan, se utilizará la grasa para proporcionar energía.

Se puede observar que en el caso del ejercicio en ayunas por la mañana, dado que las reservas de glucógeno del cuerpo se han consumido en gran medida, realizar ejercicios matutinos a esta hora favorece más el consumo de grasas del organismo. No logrará el mismo éxito en la pérdida de peso si hace el mismo ejercicio por la noche.