¿Cómo proteger la columna cervical en la vida diaria?
1. Preste atención a proteger la columna cervical.
No duermas en tu escritorio.
Fácil de provocar deformación de la columna cervical. Muchas personas duermen directamente sobre la mesa durante la siesta. Esta postura inclina el cuello hacia adelante, provocando lo contrario de la curvatura fisiológica normal. Con el tiempo, puede provocar fácilmente deformación de la columna cervical, fatiga de los músculos del cuello y espondilosis cervical.
No dar masajes bruscos.
O romper los ligamentos cervicales. Para las molestias de la columna cervical, la terapia de masaje puede relajar los músculos y desbloquear los meridianos, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Sin embargo, masajear a ciegas y con brusquedad la columna cervical tendrá consecuencias adversas y aumentará la posibilidad de lesión de la médula espinal cervical. Un masaje inadecuado de la columna cervical puede acelerar fácilmente la progresión de las lesiones de la columna cervical, y cualquier operación que exceda los límites fisiológicos de las articulaciones de la columna cervical puede provocar reacciones traumáticas locales. Edema local leve, aumento del exudado, formación de adherencias, etc. , ligamentos desgarrables severos, acelerando el proceso de enfermedad degenerativa cervical.
No bajes la cabeza ni te sientes durante largos periodos de tiempo
Esta es una razón importante para que la espondilosis cervical se vuelva más joven. La columna cervical es como una torre colgante y los músculos detrás de ella son tirantes. Si baja la cabeza durante mucho tiempo, los músculos se tensarán durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede causar hernia de disco cervical e inestabilidad de la columna cervical. Cuando los pacientes con espondilosis cervical grave levantan repentinamente la cabeza después de un largo período de tiempo, son propensos a sufrir síntomas como mareos y náuseas debido a una isquemia cerebral temporal.
2. Cómo proteger la columna cervical
(1) Postura correcta al sentarse
Para prevenir la aparición de espondilosis cervical, lo más importante es sentarse correctamente, relajar el cuello y los hombros, y mantener la mejor postura cómoda y natural. Los trabajadores de oficina también deben levantarse y caminar de vez en cuando, mover el cuello y los hombros y relajar los músculos.
(2) Cuello móvil
Después de trabajar durante aproximadamente 1 a 2 horas, la cabeza y el cuello deben girarse hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha varias veces de manera decidida. La rotación debe ser suave y lenta, de modo que en cada dirección se logre el máximo rango de movimiento. Aliviando así la fatiga de las articulaciones de la columna cervical.
(3) Mirar a lo lejos
Mirar algo de cerca durante mucho tiempo, especialmente en personas que bajan la cabeza, no solo afectará la columna cervical, sino también También causa fácilmente fatiga visual e incluso induce la refracción. Por lo tanto, siempre que tu escritorio sea demasiado largo, levanta la cabeza y mira a lo lejos durante aproximadamente medio minuto. Esto no sólo puede eliminar la fatiga, sino que también puede ser beneficioso para la salud de la columna cervical.
(4) Estilo de dormir
No duerma boca abajo y la almohada no debe ser demasiado alta, demasiado dura ni demasiado baja. Almohada: El centro debe ser ligeramente cóncavo y el cuello debe estar en contacto total con la almohada y mantenerlo ligeramente hacia atrás para evitar colgar en el aire. Quienes duermen de lado deben mantener las almohadas a la altura de los hombros. No leas mientras duermes. No sople aire frío en la cabeza y el cuello.
3. Recetas para el tratamiento de la espondilosis cervical
1. Pupa de gusano de seda doméstico
Ingredientes: 10 g de Chuanxiong, 15 g de pupas de angélica y de gusano de seda, 50 g de arroz japonica. Método de preparación: Lavar las materias primas, agregar una cantidad adecuada de agua, primero freír Ligusticum chuanxiong y Angelica sinensis, retirar los residuos y extraer el jugo, luego agregar crisálida de gusano de seda y arroz japónica y cocinar a fuego alto para hacer gachas. Función: nutrir y activar la sangre. Es adecuado para la espondilosis cervical causada por el tipo de estasis y la constitución débil de Wang Qi.
2. Papaya Chen Pizhou
Ingredientes: 10 gramos de papaya, cáscara de mandarina, esponja vegetal y fritillary, 50 gramos de arroz japónica. Método de preparación: Lavar las materias primas, sofreír la papaya, la cáscara de mandarina y la esponja vegetal hasta que estén cocidas, retirar el residuo y extraer el jugo, agregar Sichuan Fritillaria (picada) y agregar una cantidad adecuada de azúcar de roca. Función: expectorante, deshumidificador, desobstruyente de colaterales. Indicaciones: Espondilosis cervical por flema-humedad que bloquea las colaterales.
Culebra negra guisada
Ingredientes: 1 culebra negra, cebolla de verdeo, jengibre, vino de arroz y agua. Modo de preparación: Pelar y quitar las vísceras de la serpiente negra, lavarla, cortarla en trozos de 5 cm, ponerla en una cazuela, añadir la cebolla, el jengibre, el vino de arroz y el agua. Después de que el fuego hierva, cocine a fuego lento hasta que esté bien cocido, luego agregue sal. Tomar en lotes. Función: disipar el viento y desbloquear colaterales. Indicaciones: Espondilosis cervical acompañada de entumecimiento de las extremidades.
4. Gachas Shandan Rentao
Ingredientes: 30g de cúrcuma, 15g de salvia, 6g de pepitas de melocotón (peladas), 50g de arroz japónica.
Método de preparación: Lavar las materias primas, sofreír primero la salvia miltiorrhiza, quitar los residuos y extraer el jugo, luego agregar el espino, las semillas de durazno, el arroz japónica, agregar una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento. fuego lento para hacer papilla. Función: Promueve la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, desbloquea colaterales y alivia el dolor. Indicaciones: Espondilosis cervical por estancamiento de qi y tipo de estasis sanguínea.
5. Gachas de Pueraria lobata Wujia
Ingredientes: 50 gramos cada uno de Pueraria lobata, semilla de coix y arroz japonica, y 15 gramos de Acanthopanax senticosus. Método: Lavar la materia prima, picar la raíz de kudzu, freír el acanthopanax para sacar el jugo, ponerlo en la olla con las demás materias primas y añadir una cantidad adecuada de agua. Hervir a fuego fuerte y cocinar a fuego lento hasta obtener papilla. Puedes agregar una cantidad adecuada de azúcar de roca. Función: disipar el viento, eliminar la humedad y aliviar el dolor. Indicaciones: Espondilosis cervical del tipo viento-frío-humedad, dolor fuerte de cuello.