¿Cómo aliviar los dolores de cabeza menstruales?
1. ¿Cómo aliviar los dolores de cabeza menstruales?
1. Toma estrógeno
Puedes tomar estrógeno durante 3 días bajo la supervisión de un médico antes de la menstruación.
2. Masaje
Peinar continuamente el cuero cabelludo con un peine puntiagudo puede mejorar el suministro de sangre al cerebro.
3. Método de la compresa caliente
Remoja tus manos en un recipiente con agua caliente y aplica una toalla caliente en tu cabeza durante 30 minutos cada vez.
4. Masaje
Riza el dedo índice, desde la mitad de la frente hasta la sien, toca la frente 30 veces; frota la sien con el dedo medio 30 veces; cara con la palma de la mano 10 veces.
5. Evitar
Evitar los alimentos que provocan migrañas, como el jamón, las conservas, los congelados, los quesos añejos, los encurtidos, el pescado salado, etc.
6. Controla tu alimentación
Consume más alimentos que puedan ayudar a aliviar los efectos de las hormonas antes y después de la menstruación, como leche, frutas, verduras, avena, ostras, etc.
7. Consume más magnesio.
Las investigaciones han descubierto que las personas con migrañas inducidas por alimentos tienen niveles extremadamente bajos de magnesio en la sangre. Por tanto, puedes comer más alimentos ricos en magnesio, como frijoles, plátanos, mariscos, frutos secos, etc.
8. Ejercicio moderado
El ejercicio puede ayudar a las personas a aliviar la tensión y el estrés, y es una de las formas efectivas de prevenir las migrañas menstruales leves. Si tiene migrañas intensas durante su período, no haga ejercicio, ya que esto empeorará el dolor.
9. Masaje cerebral
Puedes utilizar un peine adecuadamente para peinarte y masajear el cuero cabelludo y la piel peinándote para aliviar síntomas como los dolores de cabeza menstruales. También puedes masajear tu cabeza con los dedos para aliviar la tensión provocada por las enfermedades cerebrovasculares.
10. Sal a caminar
El ejercicio adecuado puede aliviar eficazmente los dolores de cabeza menstruales, pero como la menstruación no es adecuada para el ejercicio extenuante, se recomienda que las caminatas adecuadas puedan mejorar el síndrome menstrual hasta cierto punto. medida, aliviar las emociones negativas de tensión y depresión.
11. Comer dulces de forma adecuada
El azúcar puede ampliar la capacidad de azúcar en sangre en el cuerpo humano y ayudar a aliviar los síntomas de alta tensión cardiovascular y cerebrovascular y compresión nerviosa. Por lo tanto, comer algunos alimentos azucarados durante la menstruación puede aliviar eficazmente las migrañas.
12. Tómatelo con calma
La gente siempre dice que las chicas suelen ser las más irritables durante los primeros días de su período. Si quieres aliviar los síntomas de los dolores de cabeza y las molestias menstruales, debes empezar por la vida diaria y relajar la mente. No se impaciente ni se frustre demasiado.
2. ¿Qué causa los dolores de cabeza menstruales?
1. Falta de ejercicio
A menudo "quedarse en casa" con poco ejercicio, nivel metabólico bajo y presión arterial baja, lo que provoca presión intracraneal baja y eventualmente dolores de cabeza.
2. Estrés mental
Las mujeres que tienen presión laboral prolongada y presión psicológica no aliviada son propensas a sufrir dolores de cabeza menstruales. Deben aprender a autorregularse para no afectar lo normal. progreso de la menstruación.
3. Factores genéticos
Los dolores de cabeza menstruales suelen tener una tendencia familiar y los expertos creen que puede estar relacionado con la genética. Si los dolores de cabeza menstruales son hereditarios, evite la influencia de los factores anteriores en su vida.
4. Sueño insuficiente
Sueño insuficiente o irregular, fatiga mental o física. La falta de sueño no sólo afecta la vida normal e induce dolores de cabeza menstruales, sino que en casos graves también puede provocar enfermedades cardíacas y del sistema digestivo.
5. Razones fisiológicas
Esto puede estar relacionado con cambios en la concentración de estrógenos en suero. Antes y después de la menstruación, la concentración de estrógeno en el suero disminuye, provocando cambios en la tensión de los vasos sanguíneos intracraneales y extracraneales, provocando que algunas mujeres sensibles tengan dolores de cabeza.
6. Desnutrición
Perder peso y hacer dieta excesiva puede conducir fácilmente a la desnutrición. Comer menos conduce a una cantidad insuficiente de agua y sal, lo que no solo provoca debilidad en las extremidades, sino que también provoca una secreción insuficiente de líquido cefalorraquídeo y una disminución de la presión intracraneal, lo que provoca dolores de cabeza menstruales.
7. Pérdida excesiva de sangre
Los dolores de cabeza menstruales son causados principalmente por una deficiencia de sangre causada por una pérdida excesiva de sangre. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la cabeza es el punto de encuentro de todo el yang y el asiento del mar de la médula. Debido a la pérdida excesiva de sangre y los dolores de cabeza menstruales, la deficiencia de Qi y la deficiencia de sangre hacen que el mar de médula no pueda nutrirse.
3. Manténgase abrigado y lávese menos el cabello.
Si tienes un ligero dolor de cabeza durante la menstruación, es un fenómeno normal. Los dolores de cabeza ocasionales son causados principalmente por lavarse el cabello antes de la menstruación y secarse el cabello durante la menstruación también puede causar dolores de cabeza. Además, comer alimentos ricos en grasas y beber té y café fuertes durante la menstruación también puede provocar dolores de cabeza. Por lo tanto, se recomienda que las amigas se mantengan abrigadas durante la menstruación, presten atención al descanso, presten atención a la higiene, traten de no lavarse el cabello y beban bebidas menos irritantes como té y café fuertes.