Cómo comer sano y adelgazar por la mañana

Como dice el refrán, desayuna como un rey, almuerza como un plebeyo y cena como un mendigo. "El plan del día comienza por la mañana." Después de ocho horas de sueño adecuado, es necesario ingerir suficientes alimentos nutritivos por la mañana para asegurar la energía y los nutrientes necesarios para las actividades del día. Después de una noche de descanso, casi no hay comida en el tracto gastrointestinal y los nutrientes necesarios para mantener el metabolismo normal del cuerpo humano son extremadamente escasos. Si la energía no se repone de manera oportuna e integral, se sentirá desconcentrado y lento para pensar cuando se despierte por la mañana, lo que resultará en una baja eficiencia en el trabajo. Si tienes hambre a la hora del almuerzo, inevitablemente consumirás más energía. Si come demasiado, tendrá sueño al mediodía, lo que también afectará el efecto de la pérdida de peso. Por tanto, el desayuno debe ser nutritivo, no sólo para llenar el estómago, sino más importante, para asegurar un día de ejercicio mental; el almuerzo, bajo la premisa de asegurar la saciedad, también debe ir acompañado de una cena adecuada, porque la gente descansa demasiado; después de las comidas muchos. Comer demasiado o en exceso no solo afectará el sueño, sino que también desequilibrará el metabolismo de las personas, aumentará la carga gastrointestinal y provocará obesidad.

Para perder peso, primero debes entender qué tipo de físico tienes: un físico propenso a la obesidad y un físico propenso a perder peso, así como la mejora del físico propenso a la obesidad.

La mayoría de las enzimas del cuerpo humano son normales. Los factores adquiridos, además de algunos factores genéticos innatos, se deben a medidas extremas de pérdida de peso, como dietas excesivas, alimentación irregular durante mucho tiempo, diarrea repetida, etc., que provocan un desequilibrio en el metabolismo de muchas enzimas del cuerpo, lo que hace que la gente se vuelve obesa. Este tipo de personas son particularmente buenas para captar las calorías de los alimentos, absorber el azúcar y almacenar grasa. La obesidad humana está directamente relacionada con el contenido y la actividad de las enzimas del metabolismo de las grasas en el cuerpo. La grasa en sí no se puede convertir en energía. Sólo con la ayuda de las enzimas del metabolismo de los lípidos, los ácidos grasos pueden ingresar a las mitocondrias para la β-oxidación, convertirse en energía y consumirse. HICIBI Lipid Shield cuida y mantiene el páncreas (con certificación clínica patentada) y promueve las enzimas en el cuerpo para alcanzar niveles normales y equilibrados. Cuando los indicadores de las enzimas digestivas de nuestro sistema digestivo vuelven a la normalidad, nuestro cuerpo se vuelve más delgado.

Por eso, a la hora de desayunar, elige alimentos fáciles de digerir y absorber, ricos en fibra, bajos en grasas y bajos en azúcar, como gachas, leche, leche de soja, fideos, wontons, gachas calientes. , pan, sándwiches, cereales calientes, cereales calientes, etc. Leche, leche de soja caliente, etc. y luego comer verduras y frutas. Aquí tienes algunos conjuntos de recetas caseras para perder peso de forma razonable:

1. Una taza de yogur fresco + dos rebanadas de pan integral + un tomate

2. + leche de soja

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3. Tortillas integrales + verduras

4. Nueces frescas + cereales + frutas

5.

6. Gachas de dátiles rojos y mijo + bocadillo de pollo

7. Café con leche + fruta + cereal integral

Durante la pérdida de peso no solo se debe comer. Desayuna razonablemente, pero también debes comer científicamente en la vida diaria. Si comemos en exceso, comemos cuando tenemos sed, comemos mucho, etc. , nuestro sistema digestivo acumulará mucho más que el de las personas normales. La capacidad de ingesta estomacal de una persona normal por comida es de 1 a 2 kilogramos, y la cantidad de comida acumulada por un gran comedor puede alcanzar de 30 a 50 kilogramos. Además del estómago, los intestinos grueso y delgado también difieren mucho en su capacidad para acumular restos de comida. Las personas gordas almacenan restos de comida decenas de veces más que las personas delgadas. Las personas que comen demasiado desarrollarán principalmente divertículos intestinales (estructuras en forma de bolsa en la mucosa y submucosa que sobresalen hacia afuera a través de la capa muscular, quistes que sobresalen de la pared del colon o están dispuestos en una cuerda a lo largo de un lado del colon, almacenando grandes cantidades). de restos de comida y heces que no pudieron ser descargadas durante mucho tiempo. Por lo tanto, la expansión excesiva del sistema digestivo fue reparada por un período de tiempo con el escudo de comida HICIBI. La protrusión gástrica y la parte inferior del abdomen mejoraron significativamente, y el sistema gastrointestinal. la capacidad se fue reduciendo paulatinamente, alcanzando el nivel de la gente normal.

Desayunar es una parte importante para proteger la salud Mucha gente sabe que desayunar bien todos los días, pero también existen malentendidos sobre comer mal. Desayuno.

1. Desayunar después de levantarse no solo es malo para el cuerpo, sino que también puede dañar el estómago si no se tiene cuidado. Los expertos en salud señalan que la mayoría de los órganos del cuerpo descansan durante el sueño. , pero los órganos digestivos generalmente no comienzan a estar en reposo hasta temprano en la mañana, porque necesitan digerir y absorber los alimentos de la cena. Si desayunas demasiado temprano, dañarás la función gastrointestinal. 2. Coma sólo frutas, porque las frutas no contienen proteínas ni grasas y no pueden proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios para el metabolismo normal. Además, frutas como los caquis, los tomates y los plátanos no deben consumirse con el estómago vacío. aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal.

3. Beba bebidas frías porque los músculos, nervios y vasos sanguíneos del cuerpo humano todavía están en estado de contracción por la mañana. este tiempo definitivamente bloqueará más el flujo sanguíneo en el cuerpo, lo que dañará el estómago y la resistencia del cuerpo.

4. Los snacks se utilizan como desayuno. Los snacks son en su mayoría alimentos secos, que no favorecen la digestión y absorción del cuerpo humano en un estado semideshidratado por la mañana. Además, aunque los ingredientes principales de snacks como las galletas pueden aportar energía en poco tiempo, pronto harán que el cuerpo vuelva a sentir hambre. Cerca del mediodía, los niveles de azúcar en sangre disminuirán significativamente, lo que fácilmente puede provocar desnutrición, y una mala condición física puede provocar fácilmente diversas enfermedades.

5. Demasiado nutritivo. Consuma alimentos ricos en proteínas, calorías y grasas. Como queso, hamburguesas, alitas de pollo fritas, frituras, etc. Demasiados nutrientes sólo aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal y serán perjudiciales para el cuerpo. Por lo tanto, el desayuno debe ser nutricionalmente equilibrado.

Método HICIBI de tres pasos para controlar el peso

HICIBI [Oil Shield] [Sugar Shield] se centra en las calorías de los alimentos ingeridos y tiene como objetivo bloquear el calor. fuentes, como aceite, lípidos, azúcares, carbohidratos, almidones, dulces, etc. La fuente de calor queda cortada por la cubierta de aceite y la cubierta de grasa para evitar la entrada de calor. En primer lugar, no afecta la adquisición normal de otros oligoelementos y aminoácidos y bloquea la acumulación de calorías de los alimentos ese día. HICIBI es un paquete nutricional para cada comida. Solo cuando se toma antes de cada comida, y bajo la premisa de disfrutar de una comida deliciosa, se pueden lograr 1. bloquear calorías, 2. regular las enzimas digestivas, 3. prevenir el rebote y realizar tres pasos al mismo tiempo para lograr fácilmente el control del peso. El método de control de peso en tres pasos de HICIBI ha pasado por decenas de miles de ensayos clínicos y contiene más de 100 patentes de tecnología de varios países. Es realmente fácil de operar, fácil de cumplir, científico y eficaz. El programa de pérdida de grasa de 360 ​​​​grados puede lograr el peso ideal sin afectar nuestros patrones y hábitos de vida originales, al tiempo que previene el rebote.

Come bien por la mañana, come bien al mediodía y come menos por la noche. Una dieta razonable puede lograr un buen efecto de pérdida de peso. Perder peso es un tema de toda la vida y es fácil perder peso pero difícil de mantener. Así que trae HICIBI y úsalo en una gran cena. Los ingredientes principales de HICIBI son nutrientes esenciales para el cuerpo humano y son aptos para alimentos internacionalmente seguros. Como proyecto de control de peso a largo plazo, los resultados de la investigación no solo son adecuados para personas que necesitan perder peso con urgencia, sino que también son aplicables a celebridades y modelos profesionales de la industria del entretenimiento actual.