¿Puedo beber agua durante el ejercicio anaeróbico?

Se recomienda beber agua durante el ejercicio, pero además de dominar el momento y el método de reposición de agua, también existen diferentes técnicas de reposición para diferentes deportes. Ahora nuestros deportes se dividen principalmente en deportes aeróbicos (como carreras de media distancia, culturismo, ciclismo, natación, etc.), deportes anaeróbicos (aquí se refiere principalmente a equipos de fitness en el gimnasio) y deportes mixtos (como juegos de pelota, yoga). , etc.).

Lo mejor es añadir unos 500 ml de agua tibia 15 minutos antes del ejercicio para realizar ejercicio aeróbico. Beber más agua durante el ejercicio puede provocar molestias estomacales. Puedes beber unos sorbos de agua después de 30 minutos de ejercicio.

Además del ejercicio anaeróbico mencionado anteriormente, se deben añadir 250-500 ml de agua tibia 15 minutos antes del ejercicio. Puedes beber agua a pequeños sorbos durante cada descanso, cada sorbo son unos 25 ml. El ejercicio mixto debe complementarse a tiempo, especialmente durante el descanso, especialmente el yoga caliente. En condiciones de alta temperatura, el agua del cuerpo se evapora muy rápidamente. Les recordamos a todos que traigan entre 1000 y 2000 ml de agua a la sala de yoga caliente para evitar la deshidratación.