¿Qué tal el ejercicio físico de primavera?

1. Ajuste de la dieta: El metabolismo es fuerte en primavera, por lo que la dieta debe ser dulce, cálida y nutritiva. El principio de fortalecer el bazo y el yang es evitar que sea demasiado ácido, ligero y delicioso, y evitar que sea grasoso o frío. En particular, no es aconsejable añadir productos más picantes y picantes, como ginseng, astas de terciopelo, licores, etc., para evitar añadir calor y provocar calor interno. En primavera, conviene comer más alimentos ricos en proteínas, minerales y vitaminas (especialmente vitamina B), especialmente una variedad de verduras amarillas y verdes, como carne magra, productos de soja, huevos, zanahorias, coliflor, col china, pimientos morrones, y apio, espinacas, puerros, etc. Además, también debes tener cuidado de no comer en exceso bebidas frías y otros alimentos demasiado pronto para evitar dañar el estómago y el yang.

2. Deportes: Todo el año comienza con la primavera, que es la mejor estación para la inversión física. El aire en primavera es fresco y este ambiente es más propicio para ahuyentar lo viejo, absorber lo nuevo y nutrir los órganos internos. Hacer más ejercicio en primavera mejorará la inmunidad y la resistencia a las enfermedades, reducirá la aparición de influenza y otras enfermedades durante todo el año y hará que las personas piensen más rápidamente y se cansen menos fácilmente. Las personas pueden elegir actividades al aire libre según su edad y condición física, como Tai Chi, trotar, volar cometas, excursiones de primavera, etc.

3. Recuperar el espíritu: La primavera es brillante y el sol brilla intensamente. El espíritu debe estar relajado, de mente abierta, optimista, evitar la depresión y la ira, y nutrir la naturaleza. Salir a caminar durante las vacaciones, viajar por montañas y ríos y cultivar su temperamento hará que su qi y su sangre fluyan suavemente y le darán energía.

4. Protegerte del viento y del frío: En primavera conviene acostarte tarde y levantarte temprano, realizar más actividades al aire libre, estirar el cuerpo y tener más energía durante todo el día. En primavera, se debe prestar especial atención a prevenir el viento y el frío, nutrir el yang y restringir el yin. De acuerdo con las características del clima a principios de primavera, que al principio es frío y cálido, no se puede reducir la cantidad de ropa. Si te quitas la ropa de invierno demasiado pronto, es muy fácil resfriarte y dañar los pulmones, provocando. enfermedades respiratorias. Según el principio de "cubrirse en primavera y congelarse en otoño", la ropa debe aumentar o disminuir con los cambios de temperatura para adaptarse al clima cambiante de la primavera.

5. Prevención de la somnolencia primaveral: El sol brilla intensamente en primavera, pero la gente tiene sueño. Me siento cansado y mareado y no puedo despertarme por la mañana. Este fenómeno es lo que todos llaman "somnolencia primaveral". La somnolencia primaveral no requiere más sueño, sino que es causada por diferencias estacionales en la circulación corporal, aumento del suministro de sangre periférica a la piel, aumento de la secreción de sudor, aumento de la carga en varios órganos y una disminución relativa del suministro de sangre al cerebro. Entonces, ¿cómo se puede reducir y prevenir la somnolencia primaveral? En primer lugar, debemos asegurarnos de dormir, acostarnos y levantarnos temprano, y superar los pensamientos y emociones negativos y perezosos; en segundo lugar, debemos participar activamente en el ejercicio y las actividades al aire libre para mejorar la circulación sanguínea; en tercer lugar, debemos aumentar la nutrición de manera adecuada; Las investigaciones han demostrado que la falta de vitamina B y comer en exceso son causas importantes de somnolencia en primavera. Por lo tanto, es aconsejable comer más alimentos ricos en vitamina B, pero no en exceso. Cuarto, mantenga la circulación del aire interior y fume menos. Si no hace demasiado frío, quítate algo de ropa o lávate la cara con agua fría para eliminar la somnolencia lo antes posible.

6. Cuidado de la salud y prevención de enfermedades: La primavera es cálida y ventosa, lo que es más adecuado para la reproducción de bacterias y virus. , susceptible a enfermedades como influenza, neumonía, bronquitis, meningitis, escarlatina, paperas y miocarditis viral. Por lo tanto, se debe prestar atención a la higiene, lavar la ropa y los edredones con frecuencia, eliminar las plagas, abrir las ventanas para ventilar y mejorar las capacidades de defensa. Cuando prevalecen las enfermedades infecciosas, acudir menos a los lugares públicos para evitar contagios. entre los cambios climáticos. Si no presta atención al cuidado de la salud o come productos que son picantes y aumentan el calor, y luego los espíritus malignos estacionales lo desencadenan, algunas enfermedades antiguas recaerán fácilmente, como migraña, faringitis crónica, asma alérgica, hipertensión, infarto de miocardio, enfermedad mental, etc. , se debe prestar especial atención a la prevención en todos los aspectos de la alimentación, el vestido, la vivienda y el transporte.