¿Cuáles son algunos movimientos de las piernas que no son demasiado difíciles ni extenuantes y que se pueden hacer antes de acostarse?

1. Dominadas de piernas Esta acción se puede realizar mientras miras televisión, pero presta atención a la calidad. Al realizar esta acción, el objetivo es utilizar los músculos centrales de las piernas para impulsar los muslos a levantarse, de modo que pueda perder peso en el abdomen al mismo tiempo. Haga 20 veces con cada pierna y luego haga tres series en cada lado. !

2. Entrenamiento de glúteos. Antes de acostarse por la noche, acuéstese en la cama, luego doble las rodillas, separe ligeramente las piernas y utilice los músculos de los muslos para levantar lentamente la parte superior del cuerpo. Para hacerlo más difícil, puedes levantar la parte superior del cuerpo y luego apuntar los dedos de los pies hacia el suelo. En este momento, sentirá que sus nalgas están tensas y doloridas, y su abdomen también se sentirá tenso. ¡Esta acción no sólo adelgaza tus piernas, sino que también levanta tu trasero!

3. Entrenamiento de piernas laterales. Acuéstese de lado en la cama, coloque su teléfono a su lado, junte las piernas, doble ligeramente las rodillas y luego abra los muslos hacia arriba, como se muestra en la imagen. Después de hacerlo 20 veces, es posible que te sientas muy masculino después de hacer esta postura, pero después de practicar durante un período de tiempo, los músculos internos del muslo se tensarán mucho. 4. Lajin es el ejercicio para adelgazar las piernas más sencillo y eficaz. Después de realizar las acciones anteriores, puede estirar un poco las piernas. ¡Esto aliviará los músculos recién tensos y evitará la formación de piernas musculosas!

5. Postura en bicicleta: Antes de acostarte por la noche, acuéstate en la cama, levanta los pies y haz la postura en bicicleta, hazla de 200 a 300 veces al día. Cuando termines, practica patadas de tijera. Separe las piernas unos 80 grados, luego ciérrelas y luego sepárelas. Un * * * está separado por 80 veces. Pedalear en bicicleta es muy efectivo para la grasa en la parte frontal de los muslos delgados, y las piernas de tijera se pueden usar para la grasa en el interior de los muslos delgados. 6. Dormir. Has leído bien, dormir también es una forma de adelgazar las piernas. Según los expertos pertinentes, dormir no solo puede ayudarle a perder peso de manera efectiva, sino que también puede ayudarlo a adelgazar las piernas, siempre que ajuste su posición para dormir o coloque un cojín debajo de las piernas para que queden más altas que el corazón. Esto puede reducir efectivamente la carga sobre las pantorrillas y así tener el efecto de adelgazar las piernas.