Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¡Hola entrenador! Quiero preguntarles a todos, soy una chica gorda y quiero ir al gimnasio para bajar de peso. Por favor, crea un plan de acondicionamiento físico para mí.

¡Hola entrenador! Quiero preguntarles a todos, soy una chica gorda y quiero ir al gimnasio para bajar de peso. Por favor, crea un plan de acondicionamiento físico para mí.

No soy entrenador, pero puedo mostrarte el plan que me dio mi entrenador personal. . Solía ​​​​estar más gordo que tú, pero perdí 8 libras en medio mes y no las recuperé. . 40 minutos en la cinta de correr (velocidad 8), 20-30 minutos en el stepper, de esos que tiran hacia atrás de 100 a 20 libras. . Después de eso, iré a clases de yoga o pilates todos los días. Si tengo suficiente energía, iré a clases de baile o de boxeo. .

Tu bicicleta de spinning es genial. Especialmente delgado. No te preocupes por las piernas gruesas. Puede cambiar las líneas de tus piernas, así que asegúrate de masajearlo después. .

Mi alimentación no es saludable, quizá porque el verano es muy amargo. Básicamente, como maíz todos los días o tomo un refrigerio cuando tengo hambre. .

Las piernas gruesas son reales. Lo mejor es quedarse en casa y andar en bicicleta para estirar lo máximo posible y alargar las líneas. . Luego puedes tomar una clase de danza del vientre o, si eso no funciona, ¡simplemente hazlo en casa! 200 delante y detrás. . Espero que esto te ayude por experiencia. . Si no entiendes nada, puedes preguntarme. . No importa si nos dividimos o no. . ¡Quién nos hace a todos camaradas en la lucha del frente único! ! !