¿Es aconsejable una dieta sin azúcar para adelgazar?

El tema de la pérdida de peso siempre ha sido un tema de discusión entre amigas. Muchas amigas están interesadas en perder peso y todo el mundo quiere tener una figura esbelta. Por lo tanto, para perder peso, sus amigas no comen carne y se niegan a comer alimentos azucarados. Mucha gente tiene la idea de que comer demasiada azúcar puede provocar obesidad. A continuación, introduzcamos los malentendidos sobre las dietas sin azúcar.

1. La dieta sin azúcar es un malentendido.

Cuando se trata de cuidado de la salud, las personas pueden caer fácilmente en el malentendido de que los nutrientes de los alimentos son más importantes que los alimentos en sí. En medio de este malentendido, se han popularizado algunos tratamientos dietéticos basados ​​en la exclusión total de determinados nutrientes, como la muy elogiada "dieta sin azúcar". El Dr. Richard Bolívar, director del Laboratorio de Medicina Molecular de la Universidad de Quebec en Canadá, cree que en realidad se trata de una idea simplista sobre la alimentación. Eliminar por completo cualquier ingrediente de la dieta, ya sea azúcar, sal o grasa, no es científico y es peligroso.

Por ejemplo, medio mango contiene 15g de fructosa, lo que equivale al contenido de azúcar de 250ml de agua con gas. Si seguimos una "dieta sin azúcar", no deberíamos comer mangos. Asimismo, no debemos comer peras, uvas, naranjas y todas las frutas azucaradas. Obviamente, esto no es razonable. La fruta no sólo contiene azúcar, sino que también contiene polifenoles, fibra, diversas vitaminas y minerales, que son ingredientes importantes que son esenciales para mantenernos saludables. Miles de estudios muestran claramente que comer fruta reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.

Dado que el azúcar es una fuente de nutrición indispensable e importante para el cuerpo humano, no sólo debemos eliminarlo, sino también prestar atención a consumir una determinada cantidad de azúcar cada día. Sin embargo, el Dr. Richard Bolívar nos recuerda que los dulces no contienen azúcar, pero la celulosa y el almidón de los alimentos también son polímeros de azúcar, y durante el proceso de descomposición intestinal se liberará suficiente glucosa para reponer el calor requerido por el cuerpo.

Normalmente, los alimentos que contienen glucosa que consumimos deben suponer el 50% de las calorías corporales, lo que equivale a 250 gramos de glucosa en verduras, cereales o legumbres.

2. ¿Qué comer en verano para adelgazar?

Dieta 1: Lubina, si quieres favorecer el metabolismo de tu organismo, lo más importante por supuesto es incluir muchas proteínas en tu dieta. Si eres una chica a la que le encanta el pescado, la lubina es un muy buen alimento para adelgazar. La lubina es rica en proteínas, hierro y otros minerales. ¡Agrégalo a tu dieta para acelerar tu plan de pérdida de peso!

Alimento para bajar de peso 2: Pomelo, las investigaciones muestran que los químicos del pomelo pueden reducir los niveles de insulina y ayudar a perder peso. Además, el pomelo es rico en vitaminas, potasio y fibra, lo que resulta de gran ayuda para aumentar la saciedad y acelerar el metabolismo.

Alimento adelgazante tres: La ortiga es baja en calorías y rica en una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano. Es la mejor opción como alimento saludable para perder peso. La ortiga es rica en potasio, calcio, vitaminas A, B, C y hierro, que suprime el apetito y libera serotonina, lo que ayuda a perder peso.

Alimento adelgazante 4: Los albaricoques, que crecen en climas más cálidos, son un alimento saludable para adelgazar esta primavera. No sólo aporta al organismo el 60% de la vitamina A diaria, sino que también es una buena fuente de fibra y puede utilizarse como un snack rico y saludable para perder peso.

Alimento adelgazante 5: Cereza, la cereza es un estupendo snack bajo en calorías para adelgazar. Los nutrientes contenidos en las cerezas pueden ayudar a promover la desintoxicación y tener fuertes funciones antioxidantes. Además, las cerezas pueden ayudar a prevenir el daño de los radicales libres, lo que le ayudará a cumplir con su plan de pérdida de peso a largo plazo.

En resumen, el editor del canal de adelgazamiento recuerda a todos que los cinco alimentos anteriores son todos alimentos comestibles para adelgazar, además pueden ayudarnos a todos a mejorar nuestro metabolismo y además son muy beneficiosos para el organismo. para que podamos Comer más de los alimentos anteriores a diario puede ayudarnos a perder peso y también puede ayudarnos a estar más saludables.