¿Qué debo hacer si tengo dolor lumbar durante la menopausia?
Pregunta 2: ¿Qué deben hacer las mujeres menopáusicas si sufren dolor de espalda? Es muy común que las mujeres durante la menopausia sufran dolores de espalda. Asegúrese de prestar atención a la alimentación, la ropa, el alojamiento y el transporte diarios, y evite resfriarse. También podemos utilizar algunos métodos de compresas calientes, fumigaciones y acupuntura para aliviar este dolor, y también podemos utilizar baños medicinales para aliviar los dolores musculares.
Pregunta 3: ¿Qué causa el dolor lumbar durante la menopausia? Hola, la deficiencia de hormonas femeninas puede provocar osteoporosis. A medida que envejecemos, la falta de ejercicio también puede provocar osteoporosis, lo que, por supuesto, nos hace más susceptibles a sufrir dolores de espalda.
Pregunta 4: El dolor lumbar es particularmente intenso durante la menopausia. ¿Por qué lo haces? El dolor lumbar es un síntoma común, que generalmente se observa en una variedad de enfermedades, como hernia de disco lumbar, estenosis espinal, esguince lumbar agudo, dislocación de la articulación facetaria espinal, reumatoide, enfermedad de los tejidos blandos lumbares, distensión de los músculos lumbares, distensión muscular, etc.
Orientación:
También se puede observar en enfermedades del sistema genitourinario. Su afirmación es demasiado simplista para hacer un diagnóstico definitivo. Se recomienda acudir al hospital para un examen especializado basado en posibles factores comunes para hacer un diagnóstico claro.
Pregunta 5: El dolor de espalda es muy común entre las mujeres durante la menopausia. Asegúrate de prestar atención a tu vida diaria y evita resfriarte. También podemos utilizar algunas compresas calientes, fumigaciones y métodos de acupuntura para aliviar este dolor. Espero que todos puedan adoptarlo, gracias.
Pregunta 6: ¿Qué debo hacer si tengo dolor de espalda durante la menopausia? Después de que las mujeres entran en la menopausia, sus niveles de estrógeno caen repentinamente, su capacidad para absorber calcio disminuye drásticamente y son propensas a sufrir diversos síntomas de deficiencia de calcio, como dolor de talón y osteoporosis.
Para proteger tus huesos, sólo puedes iniciar la prevención lo antes posible. Por ejemplo, desarrolle el buen hábito de beber leche y leche de soja, coma más productos de soja y preste atención al ejercicio. Trate de hacer la menor cantidad posible de ejercicio que pueda dañar las articulaciones de la rodilla, como escalar. Las mujeres en la oficina deben hacer radiogimnasia cada hora. Aunque solo lo hagan durante 5 o 10 minutos, siempre y cuando puedan hacerlo una acción regular, protegerá y fortalecerá los huesos de todo el cuerpo. Se puede utilizar con yeso si es necesario.
Pregunta 7: Menopausia, lumbalgia, dolor articular, qué hacer 1. El método de levantamiento de glúteos en decúbito supino;
También conocido como "postura del puente en arco", es decir, acuéstese boca arriba en la cama todas las mañanas o noches, con los brazos apoyados en la cama y las rodillas ligeramente flexionadas. y tu cabeza apoyada en la almohada. En este momento, los músculos de la espalda, los músculos de las nalgas y los músculos isquiotibiales se contraen con fuerza, levanta el pecho y las nalgas en forma de puente de arco, mantén la posición durante aproximadamente medio minuto, luego continúa y realiza esta acción de 5 a 10 veces seguidas.
2. Método de deglución de agua;
Es decir, al dormir en la cama por la mañana o por la noche, el cuerpo debe estar en posición supina, las extremidades inferiores deben estar rectas, y los miembros superiores deben colocarse a los lados del cuerpo con las palmas hacia arriba. En este momento, los músculos psoas, las extremidades superiores y las extremidades inferiores se contraen con fuerza al mismo tiempo. Mantenga las extremidades superiores y el abdomen inferior lo más lejos posible de la cama durante 10 a 15 segundos, luego descanse un rato y hágalo. 5-10 veces seguidas.
3. Método de rodadura grupal.
Es decir, cada mañana o antes de acostarse por la noche, acuéstese boca arriba en una cama dura, doble las rodillas hacia el abdomen, sujete firmemente las rodillas con las manos y relaje los músculos de la espalda; luego presione las piernas hacia abajo con fuerza y baje la cabeza, el pecho y el cuerpo al mismo tiempo. Presione las piernas hacia abajo y levante la parte superior del cuerpo lo más alto posible. Cuando alcance una cierta altura, la parte superior del cuerpo caerá hacia atrás y regresará. su posición original. El rango de balanceo varía de pequeño a grande, y el cuerpo rueda repetidamente como un vaso. Haga 2-3 series de 30-40 veces en la cama todos los días.
Pregunta 8: ¡Urgente! ¿Qué deben hacer las mujeres menopáusicas si de repente sufren dolor de espalda? ¿Cuáles son las causas del dolor lumbar?
La lumbalgia es un síntoma, no una enfermedad independiente. Hay muchas causas del dolor lumbar, la mayoría de las cuales se conocen, pero todavía hay algunas cuyas causas se desconocen. Las causas comunes se pueden resumir en cuatro categorías: ① Enfermedades de las articulaciones de la columna y los tejidos blandos circundantes. Como lesiones locales producidas por contusiones y esguinces, hemorragias, edemas, adherencias, espasmos musculares, etc. ② Causado por enfermedades de la médula espinal y de los nervios espinales. Como dolor lumbar causado por tumores de médula espinal, mielitis, etc. ③Es causado por enfermedades internas. Por ejemplo, la infección del útero, sus apéndices y los tumores pueden causar dolor lumbosacro, y estas pacientes suelen ir acompañadas de los síntomas ginecológicos correspondientes. ④Es causado por factores mentales.
Por ejemplo, los pacientes histéricos también pueden quejarse de enfermedad de la columna lumbar, pero no hay signos objetivos o la enfermedad no puede explicarse mediante la anatomía fisiológica y el conocimiento patológico mediante un examen objetivo y una descripción subjetiva. Este tipo de dolor lumbar suele ser un signo de histeria.
¿Pueden los pacientes con dolor lumbar usar tacones altos?
En la vida diaria, a muchas personas les gusta usar tacones altos, especialmente a las mujeres jóvenes. La altura de los tacones altos suele ser de 4 a 6 cm, o incluso más. Después de usar tacones altos, la altura del talón aumentará correspondientemente el centro de gravedad del cuerpo. Para estabilizar el equilibrio original perdido debido a los cambios en el centro de gravedad del cuerpo, la tensión muscular del cuerpo, especialmente la tensión muscular en la espalda, se reajustará para crear un nuevo estado de equilibrio.
Después de que una persona usa tacones altos, debido a la inclinación de la pelvis hacia adelante, la línea de gravedad pasa por la parte posterior de la pelvis, aumentando la carga en la cintura para soportar el peso y luego el estiramiento de la espalda. Aumenta si dura mucho tiempo, provocará una contracción excesiva de los músculos de la espalda que provocará dolor lumbar. Por cada aumento de 1 cm en la altura del talón, la extensión de la columna lumbar y la contracción de los músculos de la espalda aumentarán exponencialmente, y también aumentará la posibilidad de sufrir dolor lumbar.
Se puede observar que los pacientes con dolor lumbar no deben usar tacones altos. Para prevenir el dolor lumbar, es mejor que la gente común no use tacones altos con frecuencia. Entonces, ¿las personas con dolor lumbar deberían usar zapatos planos? De hecho, los zapatos planos no son necesariamente beneficiosos. Es más apropiado elegir una altura de tacón de unos 3 cm. Por lo tanto, es posible que los pacientes con dolor lumbar deseen cambiarse a un par de zapatos adecuados, que pueden aliviar el dolor lumbar.
¿"Caminar hacia atrás" puede tratar el dolor lumbar crónico?
"Caminar hacia atrás" significa caminar hacia atrás continuamente. A menudo vemos a algunas personas "caminando hacia atrás" entre la multitud que hace ejercicio por la mañana. El dolor lumbar crónico es causado por una fuerza insuficiente de los músculos y ligamentos de la cintura y una mala estabilidad de la columna lumbar. El ejercicio de "caminar hacia atrás" puede fortalecer la fuerza de los músculos de la espalda y mejorar la estabilidad y flexibilidad de la columna lumbar. Al caminar hacia atrás, los músculos de la cintura se contraen y relajan rítmicamente, lo que puede mejorar mejor la circulación sanguínea en la cintura y aumentar el metabolismo del tejido de la cintura, lo que tiene un cierto efecto terapéutico.
"Caminar hacia atrás" es sencillo y fácil de aprender. Las personas de mediana edad y mayores pueden dominar las actividades según sus circunstancias personales. Aquí hay dos métodos específicos para su referencia:
(1) Postura en jarras: párese derecho, mantenga el pecho hacia arriba, las manos en las caderas, el pulgar detrás y otros cuatro dedos al frente. Utilice sus pulgares para presionar los "puntos Shenshu" a ambos lados de la cintura. (Este punto está debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar, 1,5 pulgadas lateralmente). Acción: Al caminar hacia atrás, comience desde la pierna izquierda, levante la pierna izquierda lo más alto posible, dé un paso atrás y desplace el centro de gravedad hacia atrás. Primero, coloque la planta delantera de su pie izquierdo en el suelo, luego todo el pie, cambie su peso a su pierna izquierda, luego cambie a su pierna derecha y camine hacia atrás alternativamente. Retroceda un paso a la vez y masajee el punto Shenshu una vez con el pulgar.
(2) Postura de balanceo de brazos: Postura de preparación: párate derecho, mantén el pecho erguido, mira recto y deja que tus brazos cuelguen de forma natural. Movimiento: El movimiento de las piernas es el mismo que en jarras. Al caminar hacia atrás, los brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás con el movimiento de las piernas.
Se puede caminar hacia atrás una vez por la mañana y por la noche durante 20 minutos cada vez. En general, es recomendable realizar un breve descanso después de cada ejercicio, y el cansancio irá desapareciendo poco a poco. El sitio debe ser plano y sin barreras. Al hacer ejercicio, trate de levantar el pecho y los muslos lo más alto posible.
¿Está relacionado el frío con el dolor lumbar?
Algunas personas experimentarán dolor lumbar o lo agravarán debido a los cambios climáticos, y los síntomas de dolor lumbar de algunos pacientes serán tan precisos como el pronóstico del tiempo. El frío es una de las causas del dolor lumbar. Los resfriados causan principalmente dolor lumbar a través de cambios en la circulación sanguínea, como vasoconstricción, isquemia, congestión y edema. La mayoría de los pacientes sufren dolor de espalda debido a permanecer mucho tiempo en zonas frías, o dormir en el suelo frío o en una salida de aire. El frío hace que los músculos se contraigan, afectando en cierta medida los movimientos del cuerpo. Además, para protegerse del frío, la gente usa más ropa y es menos flexible. Si la cintura se ejercita vigorosamente, es fácil provocar lesiones en la cintura.
¿Jugar al mahjong causará dolor lumbar?
Si juegas mahjong durante mucho tiempo y tu espalda está recta, el disco intervertebral y el ligamento interespinoso estarán en un estado de tensión y rigidez durante mucho tiempo, lo que fácilmente provocará dolor de espalda durante mucho tiempo. tiempo...>gt