¿Qué suplementos para la salud es mejor tomar durante la menopausia?
La "menopausia" es el período de transición de la madurez al envejecimiento y supone un punto de inflexión en el proceso de envejecimiento. La menopausia generalmente ocurre en mujeres entre 45 y 50 años. Para ayudar a las mujeres a superar este período especial, el autor les recuerda que deben atravesar la menopausia de manera razonable y científica. La autora considera que las mujeres menopáusicas deben prestar atención a los siguientes aspectos:
Incrementar los alimentos proteicos.
De los más de 20 tipos de aminoácidos necesarios para el cuerpo humano, 8 no pueden ser sintetizados por el cuerpo humano y deben obtenerse de los alimentos, especialmente productos lácteos, huevos, carnes magras, pescado, soja. , etc. Este alimento puede aliviar eficazmente las molestias de la menopausia.
Ingesta moderada de hidratos de carbono
El arroz, la harina, las judías, las frutas, las verduras y las raíces de las plantas son ricos en hidratos de carbono. Los carbohidratos proporcionan una fuente de calorías y el exceso se convierte en grasa y se almacena.
Alimentos complementarios que contienen vitaminas
Las vitaminas se encuentran en la leche, los huevos, la carne, los frijoles, las frutas, los cereales, el pescado y otros alimentos. Debido a que el 25% de las mujeres menopáusicas sufren de osteoporosis y falta de proteínas y calcio en los huesos, los alimentos que suplementan con calcio son muy necesarios. La leche tiene el mayor contenido de calcio y se absorbe y utiliza fácilmente. Desarrollar el hábito de beber de 1 a 2 tazas de leche todos los días es de gran ayuda para prevenir las fracturas menopáusicas.
Consuma más alimentos ricos en grasas omega-3, incluidas las semillas de lino. Las semillas de lino contienen ácido linolénico y ácidos grasos omega-3. Además, los lignanos contenidos en la linaza son fitoestrógenos que pueden retrasar la menopausia y prevenir el cáncer de mama y de útero.
Desarrolla buenos hábitos alimentarios
No seas parcial con la comida y lleva una dieta equilibrada, evita sentir saciedad, especialmente el exceso de azúcar y grasa animal, que provocará sobrepeso en el cuerpo; y aumentar la carga sobre el corazón. Causa aterosclerosis; comer a tiempo y evitar comer en exceso. Las verduras y los cereales integrales contienen más celulosa y hemicelulosa, que pueden aliviar el estreñimiento y prevenir las hemorroides y el cáncer colorrectal.
Además, las mujeres durante la menopausia deben intentar reducir la ingesta de grasas, colesterol, sal y alcohol, comer menos alimentos salados y no deben fumar, beber alcohol ni tomar café.
Tres papillas que preservan la salud de la mujer durante la menopausia: la mejor terapia dietética
1. Gachas de Polygonum multiflorum
Composición: 20 gramos de Polygonum multiflorum molidos polvo fino, arroz japonica o arroz 50 gramos.
Cómo hacerlo y tomar: Poner en una cazuela el Polygonum multiflorum y el arroz y cocinar juntos. Está listo para comer cuando la sopa de gachas esté espesa y pegajosa. Tómelo una vez cada mañana y noche durante 10-20 días, descanse media hora antes de tomarlo según la ley. Si puede persistir en el servicio a largo plazo, el efecto será mejor. Sin embargo, no debe tomarse si se tiene resfriado, fiebre o diarrea.
Efectos e indicaciones: Esta papilla tiene los efectos de fortalecer el corazón, reducir los lípidos en sangre, disminuir la presión arterial, nutrir los riñones y reponer la esencia, y ennegrecer el cabello y la barba, por lo que se puede utilizar para tratar. y prevenir la hipertensión, enfermedades coronarias, hiperlipidemia, insomnio, menstruación irregular, dolor y debilidad en cintura y rodillas, etc.
2. Gachas de cornejo
Composición: 10-20g de cornejo, 50-100g de arroz glutinoso.
Cómo preparar y tomar: Poner los dos materiales anteriores en una cazuela, añadir 500-600 ml de agua y cocinar a fuego lento hasta que la papilla de arroz esté espesa y la superficie cubierta con aceite de papilla. . Tómelo una vez cada mañana en ayunas, 10 días es un tratamiento, descanse una semana según la ley y luego tome de 2 a 3 ciclos de tratamiento.
Efectos e indicaciones: Repone el hígado y los riñones. Indicaciones: Insuficiencia de hígado y riñón, dolor y debilidad de cintura y rodillas, menstruación irregular, sudoración excesiva, diuresis y descenso de la presión arterial.
3. Gachas de ñame
Composición: 30g de ñame, 50g de arroz glutinoso.
Cómo preparar y consumir: Poner los dos ingredientes anteriores en una cazuela y cocinar a fuego lento hasta que la papilla esté espesa. Tómelo una vez por la mañana y otra por la noche y podrá consumirse durante mucho tiempo.
Efectos e indicaciones: Reponer el qi y fortalecer el bazo; mejorar los síntomas de la menopausia.
Para las mujeres que están a punto de entrar en la menopausia o que ya han entrado en la menopausia, se pueden tomar algunos importantes y Liuwei Dihuang pastillas adecuadamente, lo que puede desempeñar un papel en cierto efecto. Si tienes buenas condiciones económicas, puedes elegir productos de cuidado fisiológico conocidos como Shuairuya Sisters y Shiseido. Si puedes comprar productos importados originales, el efecto será muy bueno.