Confucio dijo: ¿Se puede comer pan y batatas?
Los cereales integrales son buenos para la salud.
La dieta durante el embarazo no debe ser demasiado refinada. Sólo una combinación de densidad y densidad puede asegurar una nutrición equilibrada. Se recomienda que las mujeres embarazadas coman maíz, batatas, arroz integral y otros cereales integrales durante las primeras etapas del embarazo. El maíz puede mejorar la fuerza física y prevenir la anemia; las batatas son ricas en minerales, que ayudan a complementar el hierro y blanquear la piel. Contiene una variedad de vitaminas y minerales que pueden satisfacer las necesidades nutricionales de las madres y los bebés.
La proteína es esencial.
Aunque el embrión se desarrolla lentamente en el primer trimestre, la madre necesita proporcionarle suficiente proteína. Al mes de embarazo, el embrión almacena 0,6 gramos de proteína al día. Por tanto, las mujeres embarazadas necesitan consumir proteínas de alta calidad a través de los alimentos, como huevos, carne, pescado, camarones, productos de soja, etc. Beber más leche, yogur y leche de soja también puede ayudar a complementar las proteínas.
Los alimentos integrales pueden ayudar a aumentar la energía.
Comer más alimentos integrales durante las primeras etapas del embarazo puede mantenerte con energía y reducir el colesterol. Elija alimentos integrales naturales, sin azúcar y sin aditivos, como gachas, galletas integrales y pan. Masticar cereales integrales puede aliviar eficazmente las náuseas matutinas y proporcionar una rica fuente de hierro y zinc. ¡Disfrutemos juntos de una vida saludable y integral!