Cómo publicar ejercicios de velocidad extrema en WeChat Moments
Cuando las celebridades masculinas dicen que son delgadas, son delgadas.
La trabajadora de cuello blanco hembra se desmayó del hambre.
El año pasado, la estrella masculina Chen Zhipeng perdió 12 libras en una semana mientras participaba en el programa. La transformación de su cuerpo es asombrosa. Muchos internautas lamentaron su increíble velocidad de pérdida de peso y gritaron "tan inspirador". "Me he esforzado mucho durante un mes, pero no puedo perder 10 kilogramos. Las celebridades pueden perder más de diez kilogramos en un abrir y cerrar de ojos. ¿Es tan fácil perder peso?", Comentó el internauta "Fideos con carne sin cebolla".
Desde que Chen Zhipeng perdió peso, celebridades como Huang Xiaoming, Li Shuxin y Zhang Zhen también han logrado recientemente resultados de pérdida de peso. Durante un tiempo, los internautas dejaron mensajes pidiendo a las celebridades que usen la misma dieta para perder peso, con la esperanza de perder peso antes del festival de primavera.
"Perder peso y buscar la salud es algo bueno, pero seguir ciegamente la tendencia puede causar problemas". Ayer, Guo Xiaofang, dietista registrado a nivel nacional y director del Departamento de Endocrinología del Hospital Wuhan Hanyang, dijo que La trabajadora de 23 años de cuello blanco, Xiao Ning, acababa de ser admitido. Aprendió el método de pérdida de peso recomendado en Internet y solo comía tres manzanas al día. Planeaba perder entre 8 y 10 libras el año anterior y luego se tomó selfies para impresionar a sus amigos. Inesperadamente, duró 2 días. De repente me desmayé y caí al suelo en la oscuridad. Descubrí que mi azúcar en la sangre y la presión arterial eran bajas, lo cual era muy perjudicial para mis células cerebrales. Posteriormente, el médico detuvo urgentemente esta brutal dieta.
Perder peso rápidamente es hacer dieta.
De hecho, se pierde toda el agua.
Los reporteros de noticias extremas vieron que la ingesta diaria de alimentos de estas celebridades es extremadamente estricta. En la dieta de Chen Zhipeng, no come platos de carne y solo mantiene un poco de comida en el estómago todos los días, como huevos duros, manzanas y peras. La comida básica es fideos o arroz, además de mucho vinagre. Huang Xiaoming incluso bromeó para sí mismo: "El desayuno es el aire fresco, el almuerzo es agua pura y la cena es suave a la luz de la luna".
“La pérdida de peso rápida en un corto período de tiempo es, para decirlo sin rodeos, una dieta artificial, es decir, 'hambriento' de perder peso". Guo Xiaofang dijo que cuando la ingesta de energía se reduce considerablemente, el Lo primero que se consume no es grasa, sino agua y proteínas porque primero se utilizará el glucógeno almacenado en el cuerpo, luego las proteínas y las proteínas se descompondrán antes que la grasa para proporcionar energía al cuerpo. Según las estadísticas, por cada 1 g de glucógeno perdido por el cuerpo humano, se perderán aproximadamente 3 g de agua. Entonces, si se encuentra perdiendo peso rápidamente, primero debe haber perdido agua.
Si pierdes peso demasiado rápido cada semana, normalmente significa que el tejido muscular también se descompone, lo que no sólo no favorece la pérdida de peso, sino que también es propenso a recuperarse. "A menos que su base de peso sea particularmente grande, no se recomienda elegir una dieta muy baja en energía para perder peso". Guo Xiaofang dijo que algunos ciudadanos utilizan un plan bajo en carbohidratos y alto en proteínas para perder peso. El plan aumentará la carga sobre los riñones.
Si pierde peso demasiado rápido, puede estar dañando su salud.
La alimentación saludable es lo más importante.
Los adultos deben establecer objetivos de pérdida de peso según su índice de masa corporal. Los pacientes obesos que perdieron entre 5 y 10 libras se beneficiaron significativamente. Guo Xiaofang dijo que el adulto promedio necesita consumir 2,000 a 2,500 kcal por día. Si la energía del cuerpo humano por día es inferior a 800 kcal, es una dieta de muy baja energía y una dieta. Si al mismo tiempo se aumenta la cantidad de ejercicio, el cuerpo se encontrará en un estado deficiente si la ingesta de carbohidratos, vitaminas y proteínas es insuficiente durante mucho tiempo.
Perder peso en un corto periodo de tiempo no sólo provocará hipoglucemia, sino que también provocará gota, trastornos electrolíticos, bradicardia, hipotensión, enfermedades del sistema digestivo, trastornos endocrinos, etc. La dieta a largo plazo puede conducir a la osteoporosis, la anorexia nerviosa y también es perjudicial para la psicología.
Cai Honglin, experto en nutrición del Wuhan Union Medical College Hospital, sugirió que las personas que hacen dieta pueden reducir su alimento básico en unos 100 gramos por día en comparación con los alimentos básicos normales, principalmente cereales.
Además, para perder peso, es necesario comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia y no puede caer en la tentación de comer comidas regulares, de lo contrario afectará la absorción de nutrientes, lo que provocará que se absorba más en la siguiente comida y no se logrará el objetivo. objetivo de perder peso. Más importante aún, coma más proteínas de alta calidad, como leche, huevos, pescado y pollo. y suministre suficiente proteína al cuerpo para garantizar las funciones del cuerpo.
“No importa qué tan buena sea la dieta, si no se combina con ejercicio, será difícil lograr resultados”. Cai Honglin dijo que, aunque se garantice el sueño, lo mejor es hacer ejercicio cinco días a la semana. durante más de 40 minutos cada vez. Por supuesto, no siga ciegamente los altibajos de los simples datos de peso. La clave es observar su proporción de grasa corporal y desarrollar un plan de pérdida de peso basado en sus circunstancias personales.