¿Qué debo comer cuando tengo la regla?
Hoy en día, la mayoría de las personas son más ricas que en épocas anteriores, y algunas cosas que en el pasado solo aparecían en la mesa del comedor durante los festivales también se pueden usar a diario. Todos sabemos que las mujeres están más débiles de lo habitual durante la menstruación. Durante este período, las mujeres pueden tomar algunos suplementos para cuidar su cuerpo. Entonces, ¿qué es bueno para comer cuando llega la menstruación?
¿Qué es bueno para comer cuando llega la menstruación?
1. Ingredientes: 50 gramos de mijo, 5 azufaifas, 5 bayas de goji y la cantidad adecuada de azúcar moreno.
Preparación: Lavar el mijo, quitar el corazón de los dátiles rojos, lavarlos y cortarlos directamente en trozos pequeños; poner los ingredientes preparados en la olla a presión eléctrica, añadir una cantidad adecuada de agua limpia y presionar. la configuración de cocción de gachas, agregue las gachas cocidas. Revuelva el azúcar moreno y la baya de goji hasta que se mezclen uniformemente.
Eficacia: Alivia los síntomas de las irregularidades menstruales.
2. Gachas de jugo de pollo con astrágalo
Ingredientes: 1 gallina de 1000-1500 gramos, 15 gramos de astrágalo, 100 gramos de arroz.
Preparación: Limpiar las gallinas y freírlas en un jugo espeso de pollo, freír el astrágalo en el jugo, agregar 100 gramos de arroz para cocinar las gachas.
Eficacia: Reponer qi y sangre, reponer esencia, adecuado para pacientes con anemia con debilidad física, deficiencia tanto de qi como de sangre y desnutrición.
3. Gachas de hígado de cerdo
Ingredientes: 100-150 gramos de hígado de cerdo (se puede utilizar hígado de oveja, hígado de ternera, hígado de pollo), 100 gramos de arroz, cebolla, jengibre. , aceite, Cantidad adecuada de sal.
Preparación: Lavar el hígado del animal y cortarlo en trozos pequeños, ponerlo en la olla con arroz, cebolla, jengibre, aceite y sal, añadir unos 700 gramos de agua, cocinarlo en papilla y comer. Úselo cuando el hígado esté cocido y la papilla esté espesa.
Eficacia: Nutre el hígado, nutre la sangre y mejora la vista. Es adecuado para la anemia, ceguera nocturna, mareos, etc. causados por la debilidad del qi y la sangre.
4. Gachas de dátiles rojos y longan
Ingredientes: 15 gramos de carne de longan, 3-5 dátiles rojos, 100 gramos de arroz japónica.
Método: Hervirlo en papilla y beberlo caliente y tibio.
Eficacia: Nutre el corazón y el bazo, nutre y fortalece el organismo.
5. Gachas de gelatina de piel de burro y carpa
Ingredientes: 100 gramos de arroz japónica, 200 gramos de carpa, 20 gramos de gelatina de piel de burro, 3 gramos de cebolletas, 3 gramos de jengibre, 2 gramos de canela y 1 gramo de sal.
Elaboración: Lavar el arroz glutinoso, dejarlo en remojo en agua fría durante 3 horas, sacarlo y escurrirlo. Quitar las escamas y branquias de la carpa, quitarle los órganos internos, lavarla y cortarla en trozos, ponerla en una olla, añadir una cantidad adecuada de agua fría y hacer sopa. Ponga el arroz glutinoso en la olla, agregue unos 1000 ml de agua fría, hierva a fuego alto, agregue la gelatina de piel de burro, el jugo de sopa de pescado y la canela, y cocine a fuego lento cuando el arroz glutinoso y la sopa estén cocidos. espese, agregue la cebolla verde picada y el jengibre. Sazone con seda rallada y sal y sirva inmediatamente.
Eficacia: La grasa de la carpa es principalmente ácido graso insaturado, que puede reducir eficazmente el colesterol y prevenir y tratar la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias. Por lo tanto, comer más pescado puede conducir a una vida larga y saludable. La carpa tiene un sabor dulce y una naturaleza tranquila. Tiene los efectos de nutrir y fortalecer el estómago, diuresis e hinchazón, aclarar los senos, eliminar el calor y desintoxicar, aliviar la tos y reducir el qi. hinchazón, distensión abdominal, oliguria, ictericia y obstrucción de la lactancia. El arroz japonica tiene los efectos de reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago y detener la sudoración. También tiene buenos efectos sobre síntomas como la deficiencia del bazo y el estómago, la falta de apetito y otros síntomas.
6. Gachas de arroz Shouwu y Japonica
Ingredientes: 60 gramos de Shouwu, 3-5 dátiles rojos y 100 gramos de arroz japonica.
Método: Primero sofreír el Shouwu multiflorum para obtener el jugo espeso y quitar el residuo, agregar dátiles rojos y arroz japonica para cocinar la papilla, agregar una cantidad adecuada de azúcar moreno y hervir por un rato o dos. . Servir caliente y tibio. Shouwu evita los utensilios de hierro. Al freír sopa y gachas, es necesario utilizar una olla pequeña o una olla esmaltada.
Eficacia: Nutre el hígado y los riñones, nutre la sangre y regula las carencias.
7. Zumo de jengibre y papilla de semillas de coix
Ingredientes: 10 gramos de jengibre seco, 10 gramos de hojas de moxa y 30 gramos de semilla de coix.
Método: Decocción de los dos primeros sabores en agua para extraer el jugo, cocinar los granos de coix en papilla hasta que estén cocidos, agregar el jengibre y el jugo de artemisa y cocinar hasta que estén cocidos.
Eficacia: Tiene los efectos de calentar la menstruación, eliminar la estasis sanguínea, dispersar el frío, deshumidificar e hidratar. Es adecuado para la dismenorrea por frío-humedad y estancamiento.
8. Gachas de judías rojas y azucenas
Ingredientes: 50g de judías rojas, 50g de azucena, 100g de arroz.
Elaboración: Remojar el arroz una noche antes y reservar.
Lavar el arroz, lavar los lirios; agregar agua a la olla, agregar los frijoles rojos, poner al fuego, llevar a ebullición, bajar a fuego lento, cocinar hasta que se pudra un poco, agregar el arroz, cocinar a fuego lento hasta que los frijoles rojos y El arroz está cocido, agrega la azucena y cocina nuevamente por solo 2 minutos.
Eficacia: tonificante del bazo, diuresis, elimina edemas, humecta la sequedad y alivia la tos.
Principios de alimentación durante la menstruación.
1. La dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera, fácil de digerir y rica en nutrientes. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, y aumentar las verduras y frutas de hojas verdes. También debe beber más agua para mantener las heces suaves y reducir la congestión pélvica.
2. En las primeras etapas de la menstruación, las mujeres suelen sentir dolor lumbar y no tienen ganas de comer. En este momento, es posible que deseen comer alimentos más apetitosos y fáciles de digerir, como por ejemplo. dátiles, fideos, gachas de cebada, etc. Zhang Ying, Departamento de Ginecología, Hospital Popular de Mianyang
3. Durante el período menstrual, debes comer alimentos nutritivos y fáciles de digerir para facilitar el suplemento de nutrientes. Bebe más agua y come más verduras. Mantenga las heces suaves. Esto también puede reducir la congestión pélvica.
4. Parte de la sangre se perderá durante la menstruación. Por tanto, al final del período de la menstruación es necesario complementar alimentos que contengan proteínas y hierro, potasio, sodio, calcio y magnesio, como carne, hígado de animal, huevos, leche, etc.