He estado perdiendo peso recientemente. ¿Tiene algún consejo para perder peso? No tomes pastillas para adelgazar.

La popularidad de Internet ha provocado una explosión de información y se pueden encontrar métodos extraños para perder peso en todas partes. Las niñas son un grupo muy activo y tienen una gran capacidad para aceptar cosas nuevas, por lo que las niñas aceptarán diversos métodos de pérdida de peso de la medicina tradicional china. Sin embargo, debemos recordar que muchos métodos de pérdida de peso no tienen base científica y los resultados son imaginables.

2. Sueño regular y adecuado. A algunos estudiantes universitarios les gusta quedarse despiertos hasta tarde y levantarse temprano para ir a clase a la mañana siguiente, lo que resulta en un sueño insuficiente o duermen demasiado durante el día; Acostarse demasiado tarde por la noche, lo que provoca que el blanco y el negro se inviertan. La investigación científica ha descubierto que las personas que duermen menos de siete horas por noche tienen más probabilidades de aumentar de peso que las que duermen más de siete horas; el sueño irregular puede provocar cambios en las hormonas que regulan el hambre de las personas. El adulto medio necesita dormir entre 7 y 8 horas al día. Sólo cuando el cerebro y el cuerpo estén completamente descansados ​​podremos tener suficiente energía para dedicarnos al trabajo y el estudio y mejorar la eficiencia del trabajo y el estudio.

3. Una dieta regular es la mejor manera de perder peso.

Dormí hasta las 7:30 de la mañana, luego me levanté apresuradamente para lavarme y luego corrí hasta el salón de clases. Después de una mañana de trabajo mental, aún no era la hora del almuerzo, pero no podía esperar a tener una comida completa. Después de una gran comida al mediodía, casi no quiero comer por la noche; no puedo dormir en medio de la noche y comer bocadillos ricos en calorías. Los expertos en pérdida de peso sugieren que el desayuno debe ser sencillo, el almuerzo no debe comer en exceso y la cena debe ser ligera para el insomnio. Puedes comer algo de fruta y preparar unos cereales antes de acostarte.

4. El desayuno es fundamental

Como me levanté tarde, no tuve tiempo de desayunar. Con el tiempo, me olvido de desayunar, especialmente en invierno, especialmente los estudiantes universitarios dicen que si te saltas una comida, tu cuerpo tendrá hambre. Una vez que tengas hambre hasta cierto nivel, tomarás algo para comer al azar, perdiendo así la sensación de elegir comida cuando estés lleno.

5. La culpa la tienen todos los snacks.

Las últimas investigaciones demuestran que para las niñas, la principal causa de obesidad son los snacks. Sentarse frente a la computadora en el dormitorio, charlar en QQ, jugar a Weibo y mirar series de televisión estadounidenses, comer semillas de melón, comer papas fritas, probar chocolate... Si realmente te encantan los bocadillos, prepara algunos con anticipación y cómelos cuando quieras. quieres. Pero recuerda, no te prepares demasiados snacks. Beber un vaso de agua o té antes de un refrigerio puede ayudarle a mantenerse saludable.

6. Desarrolla hábitos de vida saludables

Cada movimiento en nuestra vida diaria está estrechamente relacionado con la pérdida de peso, y cada elección que haces determina si puedes perder peso. Por ejemplo, comer bocadillos mientras mira televisión y juega en la computadora, o comer en exceso cuando está de mal humor. Estos hábitos de vida comunes son las razones de su obesidad.

7. No tomes pastillas para adelgazar

A los estudiantes les gusta comprar té y pastillas para adelgazar, pero son demasiado perjudiciales para el cuerpo, especialmente para el estómago, y pueden provocar un malestar. rebote después de tomarlos. Hace que las personas se sientan apáticas, con náuseas, mareadas y propensas a la dependencia. Algunas personas sufren estreñimiento más adelante, ¡lo cual es triste!

Recomendación: Beba té verde para perder peso: las investigaciones muestran que algunos tés pueden prevenir eficazmente la obesidad. El té contiene mucha fibra dietética que no se puede digerir. Si permanece mucho tiempo en el estómago, se sentirá lleno. Además, quema grasas, y la clave de este efecto está en la vitamina B1. La vitamina B1 rica en té es una sustancia necesaria para la quema completa de grasas y su conversión en energía térmica.

Como todos sabemos, los alimentos tardan un tiempo en pasar por el tracto digestivo y llegar al estómago para su digestión. Comer rápido puede provocar fácilmente la acumulación de alimentos, aumentar la cantidad de acumulación en el estómago y llenarlo demasiado. De hecho, no estás lleno. El cerebro humano tarda 20 minutos en determinar si está lleno. Durante este período, se recomienda masticar lenta y lentamente para aumentar la cantidad de amilasa salival, promover la absorción intestinal y proteger el tracto gastrointestinal. En segundo lugar, también le da a tu cerebro suficiente tiempo para determinar si estás lleno.

Consejos para ahorrar dinero, tiempo y esfuerzo para adelgazar

Salir a caminar después de cenar

Sentarse o tumbarse inmediatamente después de una comida es un tabú para adelgazar pérdida, no sólo hasta cierto punto sino que dificulta la digestión del estómago y favorece la conversión de los alimentos en grasa, que se acumula en el abdomen. Después de mucho tiempo, también parece "barrigón". Por lo tanto, DOG recomienda caminar después de las comidas, lo que no solo puede promover la digestión y la absorción, sino también perder peso de manera efectiva. Se aconseja una caminata de media hora. Al caminar, trate de aterrizar sobre las puntas de los pies delanteros y trate de no tocar el suelo con las puntas de los pies traseros. Recuerda levantar la cabeza, levantar el pecho y tensar el abdomen. El propósito de esto es ayudar a tensar los músculos abdominales y hacer que la grasa del abdomen luzca menos suelta.

Consejos para ahorrar dinero, tiempo y esfuerzo para adelgazar

3 Saltar la comba para adelgazar

Saltar es el ejercicio aeróbico más sencillo, que requiere menos tiempo y Consume más energía. Apto para cualquier época del año, verano, otoño e invierno. Hay muchos trucos, es fácil de aprender y el efecto es obvio. Por eso a muchas mujeres jóvenes les gusta saltar la cuerda. Generalmente, 10 minutos de saltar la cuerda consumen la misma cantidad de calorías que 20 minutos de jogging. Correr durante mucho tiempo puede hacer que las pantorrillas se vuelvan más gruesas. Saltar la cuerda puede tensar las pantorrillas y los músculos abdominales y también ayudar a moldear el cuerpo. Si buscas una figura perfecta, saltar la cuerda es tu primera opción, adecuada tanto para hombres como para mujeres.