Recomendaciones para la cena

Seis puntos a los que debes prestar atención a la hora de preparar una cena saludable

1. El menú de la cena debe ser variado en colores los siete días de la semana. Cada cena requiere 2 platos vegetarianos, 1 plato de carne, 1 sopa y. 1 plato de arroz;

2. Ingerir una pequeña cantidad de vino todos los días, generalmente menos de 50 ml.

3. Ingerir grasas generalmente no más de 25 gramos por día; es decir, en medio segundo;

4. La restauración saludable recomienda beber té, pero el té no debe ser demasiado fuerte, porque el té fuerte contiene mucha cafeína; No se recomienda comer alimentos demasiado picantes, pero se pueden comer pimientos verdes porque son ricos en vitamina C y buen contenido nutricional;

6. Se recomienda comer alimentos más naturales y no perseguir el sabor. Al mismo tiempo, no puede haber demasiada sal en las comidas.

Las mejores opciones para la cena: fideos, gachas de arroz, maíz fresco, frijoles, bollos rellenos vegetarianos, guarniciones, plato de frutas. También es bueno beber un vaso pequeño de vino de arroz o vino tinto de vez en cuando con las comidas. Menú de cena recomendado para la semana (5 juegos)

Menú de cena para la semana

Tiempo platos fríos, platos vegetarianos y platos de carne

Lunes tofu salteado col y ternera con cebolla (cerdo salteado con raíz de loto) )

El martes pepinos, corazones fritos, tomates y huevos (hígado de cerdo frito) (piel de tigre y pimientos verdes)

Miércoles, salteado de espinacas y apio con brotes de soja (cerdo frito con ajo) (cerdo frito con zanahoria) )

Gambas fritas con tomate (pescado al vapor) el jueves.

Ensalada del viernes, tofu casero y cerdo salteado con hongos negros (cerdo salteado con champiñones Enoki)

El sábado y el domingo se decidirán por separado.

Menú de cena semanal 2

Lunes: Pollo frito con mijo salado, pescado estofado, chucrut en láminas, pimiento verde frito, espinacas con pasta de ajo, sopa de jamón y melón de invierno.

Martes: Cerdo estofado, pato frito, huevos revueltos con tomate, verduras fritas, sopa de algas.