¿Cuál es la forma más rápida de tratar el insomnio?

Aunque la vida en la ciudad es buena, la competencia es feroz. A veces no puedo dormir por la noche porque pienso en cosas del trabajo, lo que me provoca insomnio. No se preocupe, este artículo le presentará formas eficaces de tratar el insomnio. Este método de tratamiento del insomnio es sencillo. Echemos un vistazo con el editor.

Inhala durante 4 segundos, contiene la respiración durante 7 segundos y exhala durante 8 segundos. Repita 3 veces. Todo el proceso tomó 57 segundos. Te sentirás bastante somnoliento de esta manera, porque la respiración profunda ayuda a que el oxígeno fluya por el cuerpo, relajándolo y facilitando conciliar el sueño.

Opinión del experto: Este método consiste en respirar profundamente, inhalar durante 4 segundos, contener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos. Los adultos sanos respiran entre 12 y 18 veces por minuto en reposo, mientras que los niños respiran entre 20 y 30 veces por minuto. Cada respiración dura aproximadamente 4 segundos, de los cuales el tiempo de inhalación es de 1 segundo y el de exhalación es de 2 segundos. Lo que Weil llama respiración profunda es mejor que la respiración lenta porque reduce la cantidad de respiraciones que realizamos de 18 respiraciones por minuto a 3 respiraciones por minuto. Esto inevitablemente reducirá la eficiencia respiratoria, lo que resultará en una reducción de la ingesta de oxígeno y la liberación de dióxido de carbono en el cuerpo. Debido a que el cuerpo necesita oxígeno y produce dióxido de carbono todo el tiempo, el resultado es que el nivel de dióxido de carbono en la sangre aumenta y la concentración de oxígeno disminuye. o hipoxia e hipercapnia. Cuando los niveles de dióxido de carbono son altos, los vasos sanguíneos cerebrales se dilatan, lo que aumenta el suministro de sangre al cerebro.

¿Los niveles elevados de dióxido de carbono en sangre favorecen el sueño? Los científicos de la Universidad Estatal de Nueva York estudiaron los efectos del dióxido de carbono en el cuerpo humano. Se dividieron 22 personas en 6 grupos y se las colocó en diferentes salas con concentraciones de dióxido de carbono de 600, 1000 y 2500 ppm durante 2 horas. Los participantes tuvieron que completar una prueba informática que puso a prueba sus habilidades para tomar decisiones. Se descubrió que cuanto mayor era la concentración de dióxido de carbono, menor era la capacidad para completar la prueba.

Si este es el caso, también puedes ponerte una bolsa en la boca y volver a inhalar el aire exhalado. El efecto debería ser el mismo. A algunos pacientes con insomnio se les recomienda beber agua con hidrógeno. Algunas personas obtienen mejores resultados, pero el efecto desaparecerá después de dejar de usar agua con hidrógeno. Parece que respirar hidrógeno es mejor para dormir, y se dice que casi todos son efectivos. Sin embargo, no existe una comparación estricta al respecto, por lo que no puede utilizarse como conclusión.

Sr. Shao: Lo anterior es el método "4-7-8", iniciado por un médico formado en la Universidad de Harvard, que pretende hacer que las personas se duerman en 1 minuto. Espero que el contenido de este artículo pueda resultarle útil.

?