¿Puedo comer calamares durante el confinamiento?

Las mujeres recluidas pueden comer calamares. El calamar tiene un alto valor nutricional y es rico en una variedad de aminoácidos esenciales, y la composición de aminoácidos esenciales es similar a la de las proteínas enteras. Sin embargo, los productos del mar son propensos a sufrir alergias. Si las mujeres embarazadas no son alérgicas a los mariscos pero quieren comer calamares, se recomienda comer calamares frescos, que son buenos tanto para las mujeres embarazadas como para los niños. El alto contenido de proteínas del calamar puede nutrir el cerebro. Al mismo tiempo, trate de comer menos calamares desmenuzados, porque las empresas pondrán conservantes y conservantes en los calamares desmenuzados. Además, las mujeres encarceladas deben comer alimentos más nutritivos, como verduras y frutas frescas, huevos y leche. No deben ser quisquillosas con la comida y no deben comer alimentos demasiado grasosos e irritantes para no afectar la lactancia materna.

Precauciones dietéticas durante el inicio del embarazo:

No aumentar las calorías durante el inicio del embarazo y consumir la misma cantidad que de costumbre. Es muy importante consumir nutrientes de alta calidad como proteínas y calcio durante este período. Además, para aliviar las náuseas matutinas será útil comer más ensaladas y beber más jugo.

1. Ingesta integral de una nutrición de alta calidad: Las mujeres embarazadas deben consumir 150 calorías diarias más de las 2.000 calorías que requieren las mujeres adultas. Las calorías extra equivalen a medio plato de arroz; lo importante es que los nutrientes del alimento sean equilibrados, lo cual es una excelente dieta. La ingesta de proteínas debe aumentarse a 75 gramos y se debe prestar atención a ello todos los días. Las proteínas deben consumirse desde el comienzo hasta el final del embarazo porque el desarrollo del feto, la placenta, el útero, las mamas, etc. requiere una gran cantidad de proteínas. Si es vegetariano, asegúrese de encontrar formas de complementarlo.

2. Contramedidas nutricionales para aliviar las náuseas matutinas: En las primeras etapas de las náuseas matutinas, la digestión empeora. Puedes comer alimentos que puedan despertar el apetito, pero es mejor no comer demasiado. comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes. Las náuseas matutinas pueden empeorar, especialmente antes de levantarse por la mañana o con el estómago vacío, así que no coma con el estómago vacío y coma algunas galletas o tostadas simples. Cuando tienes miedo de oler la comida y temes acercarte a ella, la comida fría tiene menos sabor que la caliente y es más fácil de comer. Principalmente alimentos ligeros y ácidos, como tofu frío, fideos fríos, gelatina, ensalada, etc. , incluso si las náuseas matutinas son intensas, puedes comerlas sin ninguna carga. Beber demasiada agua debilitará la función gastrointestinal y agravará las náuseas matutinas, por lo que es mejor beber una pequeña cantidad de agua helada o utilizar algunos cubitos de hielo para calmar la sed.