¿Qué hacer si la menstruación es escasa? ¿Qué debo comer para compensar? ¿Qué debes comer para adelgazar después de la menstruación?
¿Cuál es la forma más rápida de perder peso después de la menstruación?
Tener una figura esbelta y buena es lo que toda mujer anhela, pero algunas personas engordan por comer demasiado, no hacer mucho ejercicio, tomar drogas o por diversos motivos. Hoy en día, la gente presta cada vez más atención a su salud y la mayoría de las personas obesas tienen algún impacto en su salud. Entonces, ¿cuál es la dieta más rápida para adelgazar durante la menstruación?
De hecho, para perder peso durante la menstruación lo mejor es ingerir alimentos con alto contenido en fibra. Alimentos como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos tienen un buen efecto para adelgazar el vientre. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios. Estos alimentos son muy adecuados para que una mujer los coma durante su período y le quedarán muy buenos. Además, es necesario beber más agua durante este período. Esto será mejor.
Pero algunas personas dicen que es mejor no perder peso durante la menstruación, porque el metabolismo es más rápido durante este período y el peso en sí va disminuyendo. Evite los alimentos crudos, fríos y picantes. Una semana después de la menstruación es el mejor momento para perder peso. Perder peso durante este período tendrá un efecto diferente al de la pérdida de peso habitual. Aunque los plátanos son ricos en calorías, bajos en grasas, ricos en potasio, regordetes y bajos en grasas, pueden reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo y son un alimento ideal para bajar de peso.
La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne. La pectina contenida en la carne de papaya es un excelente limpiador intestinal y puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo. Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. También contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal que causa el edema en la parte inferior del cuerpo. Pomelo Todo el mundo sabe desde hace tiempo que el pomelo tiene muy pocas calorías y no aumenta de peso si se come en exceso. Sin embargo, resulta que también es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo.
¿Cómo gestionar las menstruaciones poco frecuentes?
¿Cómo tratar el flujo menstrual bajo? Además de la alimentación, la menstruación también se puede regular cambiando los hábitos de vida y evitando la estimulación mental. Las mujeres deben mantenerse abrigadas durante la menstruación para evitar la estimulación del frío y tener especial cuidado de no comer alimentos crudos o fríos. Además, evite el esfuerzo excesivo y mantenga un estado de ánimo feliz. Estos métodos tienen un buen efecto sobre la regulación menstrual, previniendo así los síntomas de la menstruación leve.
1. Presta atención a tu alimentación. Aproximadamente una semana antes de la menstruación, las mujeres deben evitar los alimentos fríos, picantes e irritantes, beber más agua y comer alimentos ricos en fibra para mantener las deposiciones suaves. Puedes regular tu cuerpo bebiendo agua con azúcar moreno durante la menstruación.
2. Elimina la fatiga. Si el cuerpo trabaja demasiado, la función de los órganos del cuerpo se verá afectada y el metabolismo se verá afectado negativamente. Por lo tanto, las mujeres deben evitar el ejercicio extenuante y prolongado durante la menstruación, prestar atención al descanso, garantizar un sueño y una vida regulares y evitar quedarse despiertas hasta tarde.
3. Manténgase abrigado. Además de no comer alimentos fríos, las mujeres con menstruación escasa también deben evitar la exposición al agua fría, especialmente las duchas frías durante la menstruación. Si permanece sentado en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo, lo mejor es usar una manta fina para mantenerse abrigado y evitar resfriarse.