Poco se sabe sobre la pérdida de peso diaria

Lo primero que pensamos cuando solemos adelgazar es, ¿realmente podemos adelgazar si no comemos?

Saltarse comidas no acelerará la pérdida de peso. De hecho, saltarse comidas sólo hace que tu estómago se vacíe, tu apetito aumente y quieras comer lo que veas. Además, cuando corres sin comer, consumes menos calorías que cuando comes normalmente.

2. Haga ejercicio varias veces a la semana

Si acabamos de empezar a hacer ejercicio, a menudo nos cuesta saber cuánto tiempo y con qué frecuencia debo hacer ejercicio hoy.

Según los datos proporcionados por el Registro Nacional de Control de Peso, las personas que logran perder peso mediante ejercicio planificado y mantenerlo consumen alrededor de 2.800 calorías por semana. Suponiendo que quemas un promedio de 100 calorías por milla, necesitas correr 28 millas. Si correr es tu único ejercicio, inténtalo. No te preocupes por la velocidad y la intensidad: las calorías quemadas sólo se relacionan con los kilómetros.

3. Ten paciencia

Todos queremos perder peso inmediatamente, pero correr no puede lograr este efecto. Una tasa de pérdida de peso saludable es de 1/2 a 1 kg por semana, no se apresure. Establezca una meta de pérdida de peso razonable, como perder 5 libras en dos meses. Sigue así y verás los resultados que deseas.

4. Deportes

El ejercicio físico no solo consume calorías, sino que también aumenta los músculos, por lo que tu capacidad para correr también mejorará en consecuencia, para que puedas correr más rápido, durante más tiempo y durante más tiempo. más calorías. El ejercicio físico también puede ayudar a prevenir lesiones físicas al correr, por lo que aumentar tu actividad física puede ayudarte a correr sin lesiones.

5. Presta atención a tus hábitos alimentarios

Come despacio, no te llenes demasiado y deja de comer cuando te sientas cómodo. ¡Te sorprenderá lo maravilloso que es comer! Además, comer más verduras sin almidón puede hacerte sentir lleno.

Espero que los cinco puntos anteriores sean útiles para los amigos gordos, soy solo yo. Solía ​​sentirme pobre cuando estaba gorda, pero sólo me sentí pobre después de que comencé a perder peso. Toda mi persona se ha vuelto muy diferente, tanto física como mentalmente, me siento mucho mejor.