¿Qué comer después de hacer ejercicio por la noche?

Hace unos años, mi objetivo de acondicionamiento físico era perder peso mientras desarrollaba músculo, pero los resultados nunca fueron notables. Más tarde busqué ayuda de muchos entrenadores personales y consulté muchos aficionados al fitness, y llegué a una conclusión casi unánime: es mejor no perder peso y ganar músculo al mismo tiempo. Te sugiero que si sientes que estás gordo, primero puedas hacer ejercicio aeróbico con regularidad para adelgazar. Si insistes en ello durante unos meses, obtendrás resultados evidentes. Durante este período, al llegar a casa del gimnasio por la noche, es necesario controlar la dieta y comer algo rico en fibra y bajo en grasas. Recuerdo que suelo comer pan integral con un poco de fruta, como manzanas (recomiendo la pitahaya, sobre todo mezclada con un poco de miel y guardada en el frigorífico unas horas. Es un alimento rico en fibra, cero grasas, cero -laxante que ayuda a perder peso).

Un periodo de ejercicio aeróbico y una dieta razonable mejorarán notablemente la forma de tu cuerpo. En este momento, tu función cardiopulmonar y tu condición física general habrán mejorado significativamente y podrás prepararte para entrar en la etapa de entrenamiento muscular. Se puede eliminar o mantener una pequeña cantidad de ejercicio aeróbico durante la fase de desarrollo muscular, con énfasis en las zonas libres de fuerza. En esta etapa, tendrás mucha hambre después de regresar a casa de la práctica, pero debes comer científicamente. En ese momento, normalmente tomaba una taza de proteína en polvo y uno o dos plátanos tan pronto como llegaba a casa. También puedes comer algunas carnes blancas, como pescado y pollo. En este momento no tienes que preocuparte por ganar peso, porque si quieres desarrollar músculo debes comer bien. Se recomienda comer algunos frutos secos y almendras que son muy beneficiosos.

Estas son las conclusiones que he recopilado de muchas autoridades a través de mis propios experimentos personales. Espero que ayude. Además, el fitness es un proceso a largo plazo, así que no esperes lograr un gran éxito en un corto período de tiempo. De hecho, perder peso y ganar masa muscular son contradictorios y no se recomienda realizarlos al mismo tiempo. Es más, debes persistir. Por último, deseo que tengas el cuerpo perfecto de tus sueños lo antes posible.