¿Cuáles son los alimentos del desayuno que tienen más probabilidades de aumentar de peso?
1. El desayuno que más engorda
(1) Youtiao
El Youtiao siempre ha sido un desayuno imprescindible en China, pero porque se fríe con almidón Sí, la grasa de los palitos de masa frita es 12 veces mayor que la de la harina. Por tanto, es fácil ganar peso comiendo palitos de masa fritos, pero el editor tiene un truco, es decir, si quieres comer palitos de masa fritos, puedes tomar un plato de gachas.
(2) Bollos de carne
Hoy en día, para hacer bollos de carne, muchas tiendas utilizan carne que no se puede vender. Básicamente es carne con un alto contenido de aceite. Comer demasiado no es saludable. Por eso, el editor recomienda intentar no comprar bollos de carne para el desayuno.
(3) Empanadillas de carne
Todo el mundo sabe que las empanadillas de carne se componen de arroz glutinoso y panceta de cerdo. El arroz glutinoso es un alimento muy difícil de digerir, y la panceta de cerdo también lo es. comida rica en calorías. Los dos combinados te harán ganar peso. Entonces, si quieres perder peso, no comas bolas de masa de carne en el desayuno.
(4) Hamburguesa
Ahora KFC ha lanzado un desayuno con hamburguesas para trabajadores de oficina, pero ¿lo sabías? Debido a que se combina con algo más que hamburguesas, es más nutritivo que el desayuno chino. Solo hay unas pocas verduras en la hamburguesa y el resto es pan, pollo y cerdo. De esta forma, la grasa irá creciendo lentamente en el estómago. Así que recuerda comer esta hamburguesa que engorda por la mañana.
(5) Galletas
Como las galletas son muy fáciles de almacenar y baratas, muchos oficinistas traen algunas galletas y las beben con agua antes de tener tiempo de desayunar. De hecho, esto no es aconsejable, porque las galletas son un alimento muy rico en calorías. Casi 300 gramos de galletas son calorías suficientes para nuestro organismo al día. Incluso las galletas engordan.
(6) Pan y mantequilla
El pan de mantequilla es muy popular porque es suave y delicioso. ¿Pero sabes qué? El pan con mantequilla se elabora con mucho aceite, por lo que también es muy calórico. Si realmente quieres comer pan con mantequilla en el desayuno, se recomienda comer sólo 1 o 2 trozos pequeños de pan con mantequilla. Si comes demasiado, engordarás.
El editor anterior ha hablado de muchos desayunos que engordan. Si realmente quieres perder peso, intenta evitar estos alimentos. Aunque estos alimentos son deliciosos, pueden engordar.
2. Desayuno para adelgazar
El desayuno es la más importante de las tres comidas del día, y también es la que menos probabilidades tiene de engordar. La combinación de dieta también es muy importante. Con una combinación razonable, no sólo puedes perder peso sino también obtener los nutrientes que necesitas. Para las chicas que quieren adelgazar pero no quieren tratar mal su estómago y su boca, estas cuatro recetas son las mejores.
Leche de plátano + sándwich
Eficacia: nutrición integral, reparación rápida.
Tiempo de preparación: 5 minutos, lavar y escurrir los ingredientes y reservar.
Tiempo de cocción: 15 minutos
Pasos:
1. Pon la leche de plátano en una licuadora y revuelve uniformemente.
2. Cortar las verduras, los huevos y las hojas de hortalizas (tomates, col morada, lechuga) en dos trozos de pan. Se puede aplicar miel para enriquecer el sabor y que actúe como pegamento, y cortar en triángulos.
Hot dog + zumo de manzana con gas + media rebanada de pan integral
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 15 minutos
Todos los materiales necesarios (1 persona) y pasos:
1. 1 ~ 2 hojas de lechuga, 1 huevo, pan integral.
2. Coloque las manzanas en una licuadora, agregue una cantidad adecuada de agua potable, agregue una cantidad adecuada de bicarbonato de sodio, miel y proteína en polvo y mezcle uniformemente.
3 Sofreír los huevos y la salchicha con aceite de sésamo negro y envolverlos con hojas de lechuga.
Tortitas de almendras y cereales
Ingredientes necesarios: 100 g de harina, 75 g de avena, 1/2 cucharadita de almendras picadas, 50 g de almendras en tiras, 3 cucharaditas de azúcar, 1 cucharadita de levadura en polvo, 1/2 sal 2 cucharaditas, 100 g de leche, 5 cucharaditas de aceite de cocina, 2 huevos.
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 10 minutos
Materiales necesarios (1 persona) y pasos:
1. En un tazón grande combine la harina, la avena, el azúcar, el polvo para hornear y la sal.
2. En otro bol mezcla la leche, 3 cucharaditas de aceite de cocina, los huevos y las almendras picadas.
3. Luego viértelo en el primer tazón grande y revuelve para mezclar uniformemente.
4. Echa un poco de aceite de cocina en la olla y caliéntala a fuego medio.
Batido caliente de almendras + tostada
Ingredientes necesarios: 2 tazas de leche o leche de soja, 4 cucharaditas de hojuelas de almendras, 2 cucharaditas de esencia de almendras.
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 5 minutos
Ingredientes necesarios (1 persona)
Poner leche, plátano, Colocar Miel, trozos de almendras y extracto de almendras en una licuadora y mezcle hasta que quede líquido. El extracto de almendras se puede comprar en el mostrador de importación de los supermercados.
A muchas chicas no les gusta desayunar, especialmente aquellas que están adelgazando. O no lo comen o lo dejan en el camino. Esto no sólo no tiene ningún efecto de pérdida de peso, sino que también afecta a su salud. Probemos las cuatro recetas de desayuno para bajar de peso compartidas por el editor anterior.