¿A qué debes prestar atención a la hora de cuidarte en primavera y verano? ¡Bebidas saludables de temporada recomendadas y recetas dietéticas!

Ahora es la temporada de primavera y verano, por lo que el cuidado de la salud en primavera y verano es muy importante. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el cuerpo humano se puede dividir en yin y yang, y el qi que se nutre en diferentes estaciones es diferente. "Huangdi Neijing" dice: nutre el yin en otoño e invierno y nutre el yang en primavera y verano. Por tanto, las precauciones para la transición entre primavera y verano son diferentes a las del otoño y el invierno. Entonces, ¿cuáles son las precauciones para la preservación de la salud en primavera y verano?

1. Presta atención al cambio de estaciones en primavera y verano

Suplementos proteicos

De hecho, en primavera y verano algunos órganos de nuestro cuerpo se vuelven activo, por lo que necesitamos muchos nutrientes, por lo que debemos agregar algo de proteína, como huevos y carne. Por supuesto, a la hora de suplementar proteínas, no se deben consumir una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas.

Llevar una dieta ligera.

Según la medicina tradicional china, en esta época se debe reducir la ingesta de alimentos grasos. Por supuesto, la comida ligera es muy buena para nuestra salud, sobre todo a la hora de cocinar y freír, debemos comer más aceite de soja y aceite de oliva. Eso sí, debemos intentar comer la menor cantidad posible de frituras.

Dieta razonable

Cuando se alternan primavera y verano, la dieta debe ser razonable y regular. Por supuesto, hay que repartir razonablemente tres comidas al día. Para algunas parejas que necesitan controlar su peso, en realidad es apropiado controlar la ingesta calórica total. Generalmente son las 30 de la mañana y las 40 del mediodía, por lo que la cena en realidad son las 30.

Presta atención a la combinación de alimentos principales y auxiliares.

Muchas veces cuando comemos, nos gusta comer sólo verduras sin carne, o sólo carne sin verduras. De hecho, esto no se ajusta a las necesidades nutricionales, por lo que los alimentos básicos son muy importantes para nuestra salud y son nuestra principal fuente de energía. Por supuesto, si no los comemos bien, afectará nuestra salud. En resumen, el principio es comer más alimentos básicos y menos alimentos no básicos.

Come algo rico en fibra.

De hecho, muchas veces necesitamos reforzar los ingredientes de verduras y frutas. En esa época, debemos comer un poco de jengibre y puerros de forma adecuada para disipar el resfriado. Esto, por supuesto, es muy beneficioso para prevenir los resfriados.

Preste atención a la combinación de ácidos y álcalis

De hecho, en nuestra era, nuestro nivel de vida también ha mejorado y comemos mucha carne, pescado, camarones y aves. , etc., porque estos alimentos son ácidos, lo que tendrá cierto impacto en el organismo a largo plazo. Por tanto, deberíamos comer más alimentos alcalinos.