¿Qué aparatos de fitness son adecuados para uso doméstico?

Los siguientes son todos de mi experiencia real y son adecuados tanto para hombres como para mujeres. Por supuesto, soy un niño, así que prefiero a los hombres. Este artículo presenta equipos de ejercicios económicos, métodos para perder grasa y música de apoyo, con la esperanza de ayudar a los amigos necesitados. En primer lugar, hay algunos puntos que deben explicarse: 1-Este método o dispositivo es adecuado para amigos que no tienen enfermedades físicas. No es apto para personas que padecen enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial y otras emergencias, así que cuidado con los accidentes.

2-El hueso estaba lesionado y aún no ha sanado.

3- Las personas con sobrepeso necesitan prestar atención a sus rodillas, porque un kilogramo de salto equivale a 30 kilogramos de rodillas en el momento del aterrizaje, por lo que hay que prestar atención.

Amigos de 4 a 35 años o más, hagan lo que puedan.

5-Nunca hagas ejercicio después de beber, recuerda esto cuando estés enfermo o te sientas cansado.

6-Tenga en cuenta que esta respuesta no asume ninguna promesa ni garantía.

En primer lugar, aparatos de fitness asequibles, mancuernas.

Se trata de una potente herramienta de fitness, asequible y que permite ejercitar cualquier parte de los miembros superiores. A menudo hablamos de pecho, espalda, dos cabezas, tres cabezas, triángulo, hipotenusa, antebrazo, muñeca, etc. Consulte Internet para conocer métodos específicos.

Preferiblemente, es desmontable y se puede combinar de forma flexible.

2. Banco con mancuernas.

Se deben usar mancuernas con este taburete de múltiples ángulos para funcionar, como plano, cuesta arriba, cuesta abajo, etc. Preste atención a la seguridad al comprar y no compre algo demasiado barato. Si la estabilidad no es buena, el colapso durante el ejercicio será muy peligroso.

Sintetizador de dominadas y barras paralelas.

Si tienes el espacio y las condiciones, puedes optar por este sintetizador, que tiene un buen efecto en los músculos de la espalda, los músculos del pecho, los músculos abdominales, los bíceps y los tríceps. No es exagerado decir que poseerlo equivale a poseer medio gimnasio, por supuesto para la parte superior del cuerpo.

Cuarto, barra.

No recomendado porque requiere un soporte para barras y las barras son el equipo más propenso a sufrir accidentes en el fitness. Las buenas barras, platos y soportes estándar también son caros.

En su lugar se pueden utilizar mancuernas, sin mencionar los detalles.

Este artículo trata sobre equipos asequibles. Cuando tenga cierta base y solidez financiera, puede considerar una.

Quinto, entrenamiento de piernas.

Generalmente requiere equipo especial y es muy costoso. Los principiantes pueden utilizar mancuernas, como sentadillas y elevaciones de talones.

Como ves, una mancuerna y un banco de mancuernas son los más económicos, un sintetizador de dominadas es aún mejor.

Después de entender el equipo, déjame hablar sobre la pérdida de grasa. Basado en métodos científicos, argumentos de libros profesionales, prácticas de innumerables personas y mi propio combate real, somos "primero anaeróbicos, luego aeróbicos".

Para entenderlo de forma sencilla, anaeróbico significa ejercitar los músculos para consumir las reservas de glucógeno calórico, mientras que aeróbico significa seguir consumiendo glucógeno calórico. Los músculos pueden acelerar el metabolismo y quemar grasa. Entonces, ¿cómo hacerlo?

Dado que al principio se recomiendan las mancuernas, comencemos con el calentamiento, el entrenamiento con equipo, HIIT y estiramientos en orden de 40-50 minutos.

Existen muchos métodos de equipos específicos y tutoriales de redes HIIT, por lo que no los abordaré aquí. Solo concéntrate en calentar y estirar.

¿Y yo? Caliento usando equipo de alta densidad durante media hora, HIIT durante cuatro minutos y entrenamiento abdominal durante cuatro minutos. A veces puedo hacer veinte bobbies.

Para reproducir música HIIT cronometrada, descárgala a través de Kugou.

Por último, debes persistir, persistir, persistir.