¿Qué debo hacer si no puedo dormir por la noche?

1. No te fuerces a dormir. Si intentas obligarte a dormir, a menudo te sentirás más nervioso y tendrás dificultades para conciliar el sueño. Por eso es más importante relajarse antes de acostarse.

2. No te preocupes por la falta de sueño. Cuando tengo sueño y estoy cansado, naturalmente me quedo dormido. Si le preocupa no dormir lo suficiente, puede causarle ansiedad y ponerlo en un círculo vicioso de insomnio.

3. Relájate mientras duermes y deja que tu cerebro se vacíe. Cuando toda la persona está relajada y relajada, es fácil conciliar el sueño.

4. En segundo lugar, puedo relajarme y disfrutar de la hora de dormir remojando mis pies, tomando un baño caliente, escuchando música ligera y relajante y leyendo un libro, todo lo cual puede ayudarte a conciliar el sueño lo antes posible. posible.

5. Tener un horario regular de trabajo y descanso. Levántate temprano por la mañana, no te quedes en la cama y toma una siesta de no más de media hora. En muchos casos, el insomnio es causado por dormir demasiado durante el día, lo que altera el reloj biológico del cuerpo y provoca insomnio, por lo que conviene acostarse temprano y levantarse temprano. También es la base para garantizar la calidad del sueño.