Si quieres mantenerte saludable en la primavera, debes hacer más ejercicio.
Después de la hibernación del frío invierno, la brisa primaveral comienza a caer, el día primaveral se derrite y todo comienza a brotar y florecer poco a poco. Es una buena estación para relajar músculos y huesos.
La promoción de la salud en primavera aboga por madrugar, llevar ropa holgada y cómoda y no llevar ningún complemento, como pulseras, collares, pendientes, cinturones, etc. , para no afectar la circulación del Qi y la sangre en el cuerpo. Salga y camine por el patio, los pastizales y los bosques con aire fresco. Relájese, reduzca la velocidad, respire profundamente, respire lentamente, experimente con atención el sonido silencioso de la naturaleza, pruebe la belleza del entorno y sienta el ritmo fisiológico. ¡Energía vigorosa en tu cuerpo!
En el frío invierno, el clima es muy duro, lo que no sólo afecta nuestra vida normal, sino que también trae grandes problemas a nuestra salud humana. Además, solo hay un puñado de ejercicios que podemos hacer en el. invierno frío, por lo que debemos hacer más ejercicio en primavera, lo cual es muy útil para nuestra salud humana.
En primavera conviene comer menos alimentos irritantes y difíciles de digerir, como arroz glutinoso, masas, etc., y comer más alimentos ligeros. Si tienes síntomas como opresión en el pecho, congestión de flemas, malestar en la garganta, mareos, etc., puedes utilizar crisantemo, cáscara de mandarina, bardana, regaliz y un poco de sal en lugar de té y beberlo en agua. Puede limpiar el hígado y. mejorar la vista, eliminar el estancamiento y mantener la defecación suave.
Desde el inicio de la primavera hasta el equinoccio de primavera, los meridianos y el qi del cuerpo humano recorren el hígado, la vesícula biliar, el bazo y el estómago respectivamente. Si los órganos mencionados anteriormente tienen enfermedades antiguas y pueden recaer en primavera, a menudo puede realizar los siguientes ejercicios de cuidado de la salud para mantenerse en forma:
1 Con un pie delante o detrás, párese suavemente de puntillas. y luego baje suavemente el talón hasta el suelo, hágalo varias veces con un pie y luego cambie al otro pie. Después de hacerlo durante unos minutos, te sentirás cómodo.
2. Abra los pies, aproximadamente a la altura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera. El ángulo debe ser tan cómodo como se sienta. Con la mano derecha hacia arriba, a la altura de la oreja, con la palma hacia arriba. Mueva el hombro derecho ligeramente hacia adelante o hacia atrás y sienta cómo sale el aire caliente. Si no se siente así, también puede realizar esta acción. Después de unos segundos, relájate y deja caer tu mano derecha, repite las acciones anteriores varias veces, luego cambia a tu mano izquierda y repite las acciones anteriores.
Los ejercicios anteriores pueden calmar el hígado y fortalecer el bazo, desbloquear y activar los meridianos, eliminar el estancamiento del cuerpo. Ayudan a eliminar la acumulación de alimentos en el cuerpo en invierno y son adecuados para la salud primaveral. ceremonias.
El ejercicio es de gran ayuda para nuestra salud humana. Sólo persistiendo en el ejercicio podrá proteger su cuerpo en la mayor medida posible. Especialmente en la cálida primavera, el clima es muy bueno y podemos hacer muchos deportes. Por eso debemos hacer más ejercicio en primavera. En primavera, el ejercicio es una excelente manera de mantenernos saludables.