¿Cuáles son los puntos clave del cuidado de la salud en primavera?
1. Maneras de mantener la salud en primavera
1. Reglas de vida
La primavera ya está aquí, la piel se estira, aumenta el riego sanguíneo periférico y también la secreción de las glándulas sudoríparas. Aumenta y varios órganos del cuerpo La carga aumenta, mientras que el sistema nervioso central tiene un efecto sedante e hipnótico y las extremidades se sienten somnolientas. No se sienta tentado a dormir hasta tarde en este momento, porque no favorece el ascenso de Yang Qi. Para adaptarnos a este cambio climático, debemos acostarnos y levantarnos temprano en nuestra vida diaria, salir a caminar con frecuencia al aire libre, por senderos arbolados e integrarnos con la naturaleza en el bosque.
El clima en primavera es cambiante, a veces frío y otras cálido. Al mismo tiempo, la piel del cuerpo humano está flácida y su resistencia al mundo exterior se debilita, así que no te quites la ropa gruesa de una vez cuando llega la primavera, especialmente las personas mayores y las personas con debilidad física.
Presta atención a tu dieta
En primavera, el metabolismo del cuerpo humano comienza a acelerarse, y la dieta debe ser picante, dulce y tibia.
En la dieta primaveral se debe evitar comer cosas grasosas y frías, y consumir más alimentos ricos en vitamina B y verduras frescas. La investigación médica moderna cree que comer en exceso y la deficiencia de vitamina B son una de las causas de la somnolencia en primavera.
La primavera es la época en la que el hígado está fuerte. Comer alimentos más ácidos hará que el fuego del hígado sea más intenso y dañará el bazo y el estómago. Debes comer más alimentos dulces ricos en proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, como carnes magras, huevos, leche, miel, productos de soja, verduras frescas, frutas, etc.
3. Mantén tus pies sanos
Las actividades mentales de las personas deben adaptarse al cambio climático. El cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones, especialmente entre el invierno y la primavera. Algunas personas no pueden adaptarse a los cambios climáticos de la primavera, lo que fácilmente puede provocar enfermedades mentales. La investigación médica moderna muestra que las malas emociones pueden conducir fácilmente al estancamiento del qi del hígado, disfunción del sistema neuroendocrino, disminución de la función inmune y pueden conducir fácilmente a enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades infecciosas. Por lo tanto, debemos prestar atención a la salud emocional en primavera, mantener un estado de ánimo optimista y alegre, mantener libre el qi del hígado y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud.
Primavera y marzo son las estaciones en las que todo empieza a cobrar vida. En este momento, trate de evitar enojarse o deprimirse y tenga la mente abierta y sea optimista. El cuerpo debe estar relajado, cómodo, natural y lleno de energía.
4. Ejercicio y mantenimiento
Tras entrar en primavera debemos adaptarnos a las características del ascenso de la energía yang, potenciar el ejercicio físico e ir a lugares con aire fresco para correr, boxear, hacer ejercicios, caminar y jugar a la pelota, volar una cometa, dejar que el cuerpo se deshaga de lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo, estirar los músculos y los huesos y sentar una base sólida para un año de trabajo y estudio. La práctica ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente en primavera tienen una fuerte resistencia a las enfermedades, rapidez de pensamiento, resistencia a la fatiga y una alta eficiencia.
5. Manténgase abrigado y prevenga enfermedades
La primavera está aquí, el clima es cada vez más cálido y las bacterias y virus patógenos se multiplican rápidamente, por eso la influenza, el sarampión, la meningitis y la escarlatina. son más probables de ocurrir , neumonía y otras enfermedades infecciosas. “La primavera cubre el otoño y congela” es una experiencia que se adapta al clima. Debido a que el clima en primavera es cambiante, de frío a calor, la gente ha estado usando ropa de algodón durante el invierno, por lo que su función metabólica es débil y no pueden regular rápidamente la temperatura corporal. Si usa ropa fina, puede contraer enfermedades fácilmente y poner en peligro su salud si no tiene cuidado. Las personas de mediana edad y mayores con presión arterial alta y enfermedades cardíacas deben prestar más atención a mantenerse calientes y fríos para prevenir accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio y otras enfermedades.
Además, en primavera, cuando las flores florecen y caen, el polen vuela con el viento, los pacientes con asma alérgica son los más susceptibles a la enfermedad. El método de prevención consiste en insistir en el ejercicio físico y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades; en segundo lugar, prestar atención a la higiene, eliminar plagas y enfermedades, eliminar la fuente de las enfermedades, mantener fresco el aire interior y abrir más ventanas.
2. ¿Qué es bueno comer para la salud en primavera?
Alimento 1: Ñame
El ñame no sólo es un alimento común, sino que también tiene muchos valores útiles, como calentar el bazo y el estómago, nutrir los riñones, etc. La primavera es una buena temporada para comer ñame, que puede ajustar el estado del tracto gastrointestinal a su estado óptimo y reducir la posibilidad de enfermedades gastrointestinales.
Alimento 2: Semillas de sésamo
Tanto las semillas de sésamo negro como las semillas de sésamo blanco son ricas en aceites grasos, vitaminas, calcio, proteínas y otros nutrientes, que tienen un muy buen efecto nutritivo en nuestros órganos internos. Además, ¡comer más semillas de sésamo todos los días también puede cuidar tu cabello!
Alimento 3: Puerros
El clima cambia rápidamente en primavera. Para mantener el equilibrio dentro de nuestro cuerpo, es muy necesario reponer y mantener adecuadamente el Yang Qi. Los puerros contienen una variedad de vitaminas, carbohidratos y minerales. Puede cultivar el cuerpo y mantener el Yang Qi en un corto período de tiempo. Es un alimento afrodisíaco muy eficaz, ¡especialmente para los hombres!
Alimento 4: Despojos de animales
Hay un dicho en la medicina china que dice que “donde comas, complementarás”. Para acondicionar nuestros órganos internos, los despojos de animales son una muy buena opción sobre qué alimentos comer en primavera. Hay muchos despojos de animales comunes, como hígado de cerdo, hígado de oveja, etc. Estos alimentos pueden mantener nuestro hígado. Además, el clima en primavera es cambiante y varias bacterias se reproducen muy rápidamente, por lo que la desintoxicación debería ser una agenda. Los antiguos practicantes de la medicina china nos dicen que comer más despojos de animales puede nutrir eficazmente el hígado y desintoxicar el cuerpo.
Alimento 5: Miel
La miel juega un papel muy importante en nuestro día a día. La medicina tradicional china cree que la miel tiene un efecto muy evidente sobre el bazo y el estómago, puede reponer el qi y también previene el estreñimiento.
Alimento 6: Dátiles rojos y otros dulces
Según los antiguos libros de medicina china, lo que es bueno comer en primavera es principalmente comer alimentos menos ácidos y más dulces, lo que Puede regular el bazo y el estómago.
Alimento 7: Cebolla, jengibre y ajo
En nuestra vida diaria utilizamos la cebolla, el jengibre y el ajo como condimentos alimentarios, pero de hecho, también tienen propiedades medicinales muy importantes. valor. En primavera, estos condimentos son los más nutritivos y crecen mejor durante el año. No sólo previenen enfermedades respiratorias sino que también esterilizan y desinfectan. Comer más cada día también puede estimular el apetito.
Alimento 8: Pimiento morrón
En primavera es necesario complementar una gran cantidad de vitaminas y minerales, que son muy necesarios para el metabolismo del organismo. Los pimientos morrones contienen mucha vitamina C, que es la mejor entre todas las verduras y frutas, y es muy adecuada para el consumo en primavera.
Alimento 9: Calabaza
La calabaza es rica en vitamina B6, que puede promover la producción de glucosa en el cuerpo, no solo ayuda al desarrollo del cerebro sino que también regula eficazmente las emociones de los consumidores. Las últimas investigaciones han descubierto que la calabaza contiene una variedad de carotenoides. Comer más calabaza todos los días puede ayudar a las mujeres a mantener su apariencia y prevenir enfermedades cardíacas.
Alimento 10: Pollo
Las últimas investigaciones han descubierto que el pollo contiene mucho selenio. Comer más selenio puede calmar las emociones de las personas y hacerlas menos propensas al estrés emocional. para el tratamiento de enfermedades específicas de la primavera "Spring Sleep" es muy eficaz.
Alimento 11: Leche baja en grasa
Los estudios han descubierto que si las mujeres suplementan el calcio antes de la menstruación, pueden regular eficazmente su ansiedad y tensión tres meses después. La leche baja en grasa contiene mucho calcio y no es probable que cause obesidad en las mujeres.
Alimento 12: Brotes de bambú
¿Qué alimento es bueno para comer en primavera? Lo mejor es comer más frutas y verduras de temporada según los cambios estacionales. Los brotes de bambú de primavera son una muy buena opción, conocidos como la "primera rama de fruta de primavera". No solo son deliciosos, sino también muy beneficiosos para la salud.