¿Cuándo es el mejor momento para empezar a hacer ejercicio por la mañana? ¿Puedo hacer ejercicios matutinos con el estómago vacío?

2. El suministro de energía del cuerpo humano proviene principalmente de los alimentos, pero también de la descomposición de grasas o glucógeno en el cuerpo.

3. Después de una noche de consumo, el cuerpo humano se encuentra en un estado de energía insuficiente. El ejercicio matutino requiere más energía, pero la mañana es el período en el que el glucógeno hepático está en su nivel más bajo. Si hace ejercicio matutino con el estómago vacío a esta hora, la energía necesaria para el ejercicio se descompondrá principalmente de la grasa del cuerpo, lo que provocará un gran aumento de ácidos grasos libres en la sangre humana, lo que afectará al corazón y provocará arritmia. .

El mejor momento para hacer ejercicios matutinos en verano y otoño es de 5:30 a 6:30, y en invierno y primavera es de 6:00 a 7:00. Hacer ejercicios matutinos demasiado temprano o demasiado tarde reducirá en gran medida el efecto, especialmente en los ancianos y los niños.

Los mejores lugares para hacer ejercicio matutino son parques, zonas residenciales, espacios verdes, etc. Estos lugares son ricos en plantas verdes, llenos de atmósfera occidental y el aire es más limpio, lo cual es bueno para el cuerpo.