¿Existe alguna forma de perder peso sin dañar el cuerpo?

En realidad, perder peso no es difícil. Mientras prestes más atención a tu dieta, podrás perder peso de forma fácil y saludable:

1. Nunca comas bocadillos tarde en la noche y come menos bocadillos.

2. Haga tres comidas (ocho veces completas), pero no coma en exceso y preste atención a masticar más al comer. Masticar lentamente puede evitar comer demasiada comida.

3. Comer algunas frutas (manzanas, peras, plátanos, uvas, sandía) o beber de 1 a 2 tazas de jugo de 20 a 40 minutos antes de las comidas puede prevenir la obesidad causada por comer en exceso.

4. Consume menos fritos o dulces, ya que estos alimentos son extremadamente ricos en calorías.

5. Utilizar menos aceite al cocinar los alimentos.

6. Aunque los alimentos ricos en almidón como el arroz, el trigo y la harina son indispensables, conviene reducirlos al máximo.

7. No consumir demasiadas grasas en cada comida. La ingesta óptima de grasas es: las grasas saturadas representan el 5% del total de calorías dietéticas diarias.

8. No bebas cerveza. La cerveza aumentará tu apetito.

9. No te sientes media hora después de cenar.

10. No hagas ejercicio extenuante durante la pérdida de peso (simplemente sal a caminar más y juega a los bolos).

11. Los expertos señalan que lo ideal es que las mujeres pierdan entre 1 y 0,5 libras por semana y que los hombres pierdan entre 1 y 2 libras por semana.

12. Elija el método de pérdida de peso que más le convenga. Si tu cuerpo no puede soportarlo, no seas valiente. ¡"Delgado y saludable" es nuestro ideal!