¿Qué debo comer para complementar el calcio durante el confinamiento?

Muchas mujeres toman suplementos de calcio durante el embarazo para satisfacer las necesidades de su bebé. Las mujeres posparto todavía necesitan suplementos de calcio, porque las mujeres tienen relativamente deficiencia de calcio en este momento. Muchas mujeres embarazadas sufren de dolor lumbar y en las piernas, que está estrechamente relacionado con la deficiencia de calcio. Entonces, ¿qué se debe comer para complementar el calcio durante el confinamiento?

Leche y yogur

Las madres pueden beber más leche y yogur durante el confinamiento. Los productos lácteos son muy ricos en calcio y además son muy beneficiosos para la absorción del organismo. Las mujeres encarceladas pueden beber un vaso de leche todas las mañanas para complementar el calcio.

Comer carne

Si las mujeres en confinamiento quieren complementar el calcio, también pueden comer algo de carne. Por ejemplo, el hígado de animales, los huevos y el pescado contienen una gran cantidad de vitamina D, que puede ayudar al cuerpo a absorber el calcio. Las mujeres embarazadas pueden añadir los alimentos anteriores a sus comidas con moderación.

Verduras

Muchas verduras también son ricas en calcio, como las algas y el brócoli. Si quieres complementar el calcio, también puedes comer habas con piel, lo que también tiene buenos efectos.

Sopa deliciosa

Puedes cocinar algunas sopas con función de suplementación de calcio, como sopa de huesos y sopa de pollo. Añade un poco de vinagre a la sopa para aumentar la tasa de absorción de calcio.