¿Qué movimientos de yoga se pueden realizar durante mucho tiempo para moldear eficazmente la forma perfecta de las piernas?

Existen los siguientes tipos: uno de los movimientos del yoga es inclinarse y doblar las piernas, el otro es doblar en ángulo recto y estirarse en tres direcciones, y así sucesivamente.

01. Uno de los movimientos del yoga es agacharse y doblar las piernas.

Todos sabemos que el yoga es muy bueno para el ejercicio físico, y la perseverancia a largo plazo también puede mejorar la condición física de las personas, pero lo importante es la perseverancia. Después de todo, se necesita algo de esfuerzo para tener una figura hermosa, pero creo que muchas jóvenes quieren un par de piernas perfectas, como las largas piernas de Yang Mi.

Entonces, si quieres crear una forma de piernas perfecta, no debes dejar de flexionar las piernas como uno de los movimientos del yoga. Esta acción es un poco difícil. Debes acostarte a cuatro patas, colocar las manos firmemente en el suelo, sin dejar espacio entre los dedos y el suelo, luego levanta la pierna izquierda y dóblala hacia arriba, y finalmente coloca el talón sobre la cadera y mantén la posición durante 30 segundos. Si haces ejercicio de manera constante, podrás eliminar mucha masa muscular en pantorrillas y muslos.

02. La segunda acción del yoga es el plegado en ángulo recto.

Cuesta un poco agacharse y doblar las piernas. En términos generales, un simple movimiento de yoga es el pliegue en ángulo recto. No mires esta simple acción, pero también puede crear efectivamente una forma perfecta de pierna. Esta acción apoya directamente las manos y los pies en el suelo, mantiene el cuerpo y las piernas dobladas a 90 grados y mantiene los pies sin cambios en la postura de pie.

Consejos:? Si sientes dificultad para respirar al practicar esta acción, entonces hay que abrir la boca y respirar, lo que puede ejercitar nuestra espalda. Asegúrate de recordar. ?

03. Movimientos de yoga de estiramiento tres en uno

Además de los dos movimientos anteriores, hay otro movimiento que también es un buen ejercicio para las piernas y luce más perfecto. . Es solo que este movimiento es más difícil que los dos anteriores. Es posible que a algunos amigos no les resulte demasiado difícil ver vídeos en línea. Si tienes la capacidad de aguantar 3 minutos, sabes lo difícil que es.

Pero esta acción consiste en inclinarse hacia atrás, tocar el suelo con ambas manos y pies, luego levantar lentamente la mano derecha del suelo, estirarse hacia adelante, sostener el cuerpo durante 30 segundos y luego cambiar de lado. Esta acción no sólo ejercita las piernas, sino que también elimina la grasa abdominal.