¿Puede el ejercicio aeróbico ayudar a adelgazar el rostro?
El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio físico que realiza el cuerpo humano con un aporte suficiente de oxígeno. Es decir, durante el ejercicio, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es igual a la demanda, logrando el equilibrio fisiológico. En pocas palabras, el ejercicio aeróbico se refiere a cualquier ejercicio rítmico que sea duradero (alrededor de 15 minutos o más) y de intensidad moderada o alta (75 a 80 de su frecuencia cardíaca máxima). El ejercicio aeróbico es un ejercicio continuo que dura más de 5 minutos y con suficiente energía de sobra.
El objetivo del ejercicio aeróbico es mejorar la resistencia cardiorrespiratoria.
Durante el ejercicio, debido a que la contracción muscular requiere una gran cantidad de nutrientes y oxígeno, el número de contracciones del corazón aumenta y la cantidad de sangre bombeada cada vez es mayor de lo habitual. También hay una mayor necesidad de oxígeno, se respiran más veces de lo normal y los pulmones se expanden en mayor medida. Por lo tanto, cuando el ejercicio continúa y los músculos se contraen durante mucho tiempo, el corazón y los pulmones deben trabajar duro para suministrar oxígeno a los músculos y eliminar los productos de desecho de los músculos. Y esta demanda constante mejora la resistencia cardiorrespiratoria. Con una mayor resistencia cardiorrespiratoria, el cuerpo puede realizar ejercicios más prolongados o de mayor intensidad, lo que hace que sea menos probable que se fatiga.
El ejercicio aeróbico requiere respirar mucho aire, lo que es un buen ejercicio para el corazón y los pulmones y puede mejorar la capacidad pulmonar y la función cardíaca.
El ejercicio aeróbico prolongado puede aumentar la cantidad de hemoglobina en el cuerpo, mejorar la resistencia del cuerpo, antienvejecimiento, mejorar la eficiencia del trabajo de la corteza cerebral y la función cardiopulmonar, aumentar el consumo de grasas, prevenir la arteriosclerosis, y reducir el riesgo de morbilidad cardiovascular y cerebrovascular. Si una persona que hace dieta combina el ejercicio aeróbico con una alimentación razonable, no sólo podrá perder peso con éxito, sino que también lo consolidará. El ejercicio aeróbico también es muy beneficioso para los trabajadores mentales. Además, el ejercicio aeróbico también puede restaurar la condición física.