Acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud, entonces, ¿debería acostarse temprano y levantarse temprano durante todo el año?

Lo siguiente es una cita del segundo capítulo del clásico médico "Huangdi Neijing", "La teoría del ajuste de la mente en las cuatro estaciones". "El tercer mes de primavera se llama 'marzo de primavera', lo que significa que todas las cosas en el cielo y en la tierra están vivas y prósperas. Se acuestan por la noche y se levantan temprano y caminan hacia la corte. En el tercer mes de verano Esto se llama belleza fragante. El cielo y la tierra se mezclan, y todas las cosas son hermosas. Se acuestan por la noche y se levantan temprano. La codicia por el sol evita que tu ambición se enoje y hace que Hua Ying sea hermosa. Marzo, esto se llama tolerancia. El clima es urgente y el ambiente es refrescante. Te acuestas temprano y te levantas temprano, y estás contento con las gallinas. Esto te hace sentir tranquilo en marzo. y el hielo yacen en el suelo y no interfieren con el sol. Si te acuestas temprano y te levantas tarde, debes esperar a que el sol desaparezca."

Desde este extremo, podemos ver esa primavera. y En otoño, acostarse temprano y levantarse temprano, en verano, acostarse tarde y levantarse temprano, y en invierno, acostarse temprano y levantarse tarde. Parece que nos acostamos temprano y nos levantamos temprano, lo cual parece ser diferente, y también depende de la temporada. Necesitamos seguir el ritmo de las cuatro estaciones. No sólo debemos vestirnos y comer (comer más frutas y verduras locales de temporada), sino también adaptar nuestro trabajo y descanso al clima y cambiar con las estaciones. Entonces, ¿cuáles son los estándares específicos para acostarse y levantarse temprano? La norma es quedarse dormido entre las 21 y las 23 horas, antes de las 21 horas y antes de las 23 horas. Levántese de cinco a siete de la mañana, no antes de las cinco de la mañana ni más tarde de las siete de la tarde. Espere hasta el próximo artículo para desglosar las razones colectivas.