Cuando llega la menstruación, ¿es necesario dormir con almohada?

Para mantenerse sanas, las mujeres no sólo deben dormir lo suficiente, sino también prestar atención a la elección de la posición para dormir. Las posiciones comunes para dormir incluyen posiciones supinas, laterales y boca abajo, y diferentes personas tienen diferentes hábitos. Sin embargo, durante el período menstrual, especialmente cuando la cantidad es abundante, a las mujeres generalmente les resulta incómodo dormir. Tienen miedo de tener fugas cuando están acostadas boca arriba y tienen miedo de tener fugas laterales cuando están acostadas de lado. Entonces, ¿cuál es la mejor posición para dormir para las mujeres durante la menstruación? ¿Qué posiciones para dormir se deben evitar?

¿Cuál es la mejor posición para dormir para la mujer durante la menstruación?

Posición prona: compresión de órganos internos

Muchas mujeres encontrarán fuertes molestias abdominales durante su período menstrual una vez que estén en decúbito prono, pueden reducir la sensación de distensión abdominal.

Sin embargo, no duermas boca abajo sólo para sentirte cómodo. Al acostarse boca abajo, no solo se comprimirá el pecho, aumentando la presión sobre el pecho, el corazón y los pulmones, sino que también se comprimirá la cara. Después de despertarte, encontrarás que tu cara está hinchada y tus ojos inyectados en sangre, lo que te da un efecto "desfigurado".

Dormir boca arriba: puede agravar la dismenorrea

Dormir boca arriba es una posición para dormir muy común, pero puede no ser adecuada para mujeres fisiológicas. En circunstancias normales, la posición normal del útero de una mujer adulta es en el centro de la pelvis, el útero está inclinado hacia adelante y el cuello uterino y el útero forman un ángulo de 120 a 150 grados.

Si duermes boca arriba durante mucho tiempo, es probable que el útero se desplace. El más común es la posición posterior del útero, lo que significa que el útero ya no se inclina hacia adelante, provocando un movimiento. serie de cambios físicos. Cuando llega la menstruación, los tejidos blandos del útero estarán congestionados y edematosos. Si el útero está en una posición posterior, comprimirá los nervios alrededor de la cavidad pélvica, provocando síntomas como dismenorrea y debilidad general. El útero posterior también puede tirar del cuello uterino hacia arriba, impidiendo que los espermatozoides entren suavemente en el canal cervical, lo que provoca infertilidad. Finalmente, el útero en retroversión también puede provocar un flujo sanguíneo pélvico deficiente, una estasis sanguínea pélvica excesiva y un aumento del flujo menstrual.

Dormir de lado: Lo mejor es dormir del lado derecho.

Dormir de lado se puede dividir en dormir del lado derecho y dormir del lado izquierdo. Acostarse sobre el lado izquierdo comprimirá el corazón, provocando mala circulación sanguínea y malestar físico. Acostarse sobre el lado derecho favorece una circulación sanguínea fluida, el funcionamiento normal de varios órganos del cuerpo, un suministro de sangre suficiente y el flujo de sangre menstrual.

En cuanto al problema de las fugas laterales que preocupa a muchas niñas, siempre que la toalla sanitaria nocturna se use correctamente, generalmente no hay problema. Si estás realmente preocupado, puedes poner algo de ropa vieja sobre las sábanas y ponértela debajo de la cintura y las nalgas. No es necesario que el área de la sábana sea demasiado grande para atrapar la sangre menstrual y es fácil de limpiar.

Las mujeres no deben dormir así durante la menstruación.

Dormir en el sofá

Una de las posiciones para dormir más tabú durante la menstruación es acurrucarse en el sofá y dormir. Para la gente común, tomar una siesta mientras mira televisión es una especie de placer. Algunas chicas piensan que parece aliviar los dolores menstruales. Pero, de hecho, si duermes así con frecuencia durante la menstruación, tu ritmo cardíaco se ralentizará, tus vasos sanguíneos se dilatarán y la sangre restante en varios órganos disminuirá, lo que no favorece la descarga fluida de la sangre menstrual. Si la circulación sanguínea menstrual no es fluida, la cara se volverá opaca e incluso más áspera.

Dormir sobre el escritorio

Si te sientes cansado por trabajar o navegar por Internet, no duermas sobre el escritorio con las manos como almohadas. Porque esto no solo no favorece la descarga de sangre menstrual, sino que también provoca presión sobre la piel del rostro, provocando congestión facial y presión sobre los globos oculares. Además, esta posición para dormir también puede dificultar la respiración e incluso amenazar el sistema reproductivo.

Dormir sobre una almohada

Durante el período menstrual, al dormir por la noche, no coloques la almohada muy alta, porque fácilmente puede provocar una mala circulación sanguínea en el cuerpo. Pero no debe ser demasiado bajo, de lo contrario fácilmente causará "rigidez de cuello" y agravará los mareos y la inflamación del cerebro durante la menstruación. La altura normal de la almohada es de 8 a 12 cm.