¿Cuáles son algunos ejercicios para perder peso rápidamente?
¿Cuáles son algunos ejercicios para adelgazar rápidamente? El cuerpo es la base de nuestra vida. Las personas con las enfermedades correspondientes no son aptas para este tipo de ejercicio. El ejercicio activo es también una actitud ante la vida. El ejercicio ayuda a fortalecer nuestro físico. Compartamos algunos ejercicios para perder peso rápidamente.
¿Cuáles son algunos ejercicios para adelgazar rápidamente? 1 plan de ejercicio: ciclismo.
Este es un deporte que conocemos. Integra eficazmente el fitness con nuestra vida diaria, es decir, no nos quita tiempo extra.
Adecuado para la multitud: cualquier persona, no importa si es una persona común o un atleta, no importa su edad.
Equipamiento deportivo: una bicicleta. Si no eres deportista, una bicicleta normal te servirá.
Efecto del ejercicio: Esta es la forma más sencilla de seguir haciendo ejercicio. Puede ejercitar las articulaciones de las piernas y los músculos de los muslos, y también es muy eficaz para las articulaciones de los pies y los tobillos. También ayuda a su sistema de circulación sanguínea.
Valor quemagrasas: 240 calorías/hora.
Evaluación del ejercicio: El ejercicio más propicio a la perseverancia, el más cercano a la naturaleza y el más económico.
Plan de ejercicios: montar a caballo
La equitación parece un poco lejana a nosotros. Recuerdo lo chic que es, pero en cualquier caso, la equitación es una moda y una tendencia de después. todo.
Apto para público: mujeres menores de 40 años, porque este deporte es más peligroso.
Equipamiento deportivo: ropa de montar (o ropa deportiva en general), caballos (preferiblemente un grupo de caballos inteligentes y accesibles), gorros.
Efecto ejercicio: Puede ejercitar tu agilidad y coordinación, y puede ejercitar todos tus músculos, especialmente los músculos de las piernas.
Valor quemagrasas: 240 calorías/hora.
Evaluación del ejercicio: Una forma natural de hacer ejercicio te hará feliz tanto física como mentalmente.
¿Cuáles son algunos ejercicios para adelgazar rápidamente? 2 1. Ciclismo:
El ciclismo puede quemar más calorías y ayudar a perder peso. Según las estadísticas, 0,5 kilogramos de grasa contienen 3500 calorías. Por lo tanto, si quieres perder 0,5 libras por semana, el ciclismo puede quemar alrededor de 500 calorías (equivalente a una hora de ejercicio). Por supuesto, esto es sólo teórico. El tiempo de entrenamiento específico depende de tu propio peso y de la intensidad de tu entrenamiento.
2. Saltar la cuerda:
Saltar tiene muchos beneficios. No es necesario considerar el lugar. Todo lo que necesitas es una cuerda para saltar profesional y podrás saltar en cualquier momento. Y cada 30 minutos de saltar la cuerda pueden consumir 450 calorías. 10 minutos de saltar la cuerda continuos equivalen a 30 minutos de jogging o 20 minutos de ejercicio para bajar de peso.
3. Flexiones:
Las flexiones son un ejercicio que se realiza con el propio peso y requieren de personas con cierta base de ejercicio para realizarlo. Puede quemar grasa más rápido y también tiene un efecto moldeador. Pero para las niñas, cuya fuerza en la parte superior del cuerpo es pobre, es difícil hacer una flexión completa. Considere la posibilidad de hacer flexiones de rodillas o flexiones inclinadas. Sólo estandarizando los movimientos se puede conseguir el efecto del entrenamiento.
4. Entrenamiento en intervalos de alta intensidad:
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad, conocido como HIIT en inglés, es un ejercicio para quemar grasas muy popular. Con unas pocas acciones simples, puede aumentar rápidamente su frecuencia cardíaca y lograr una rápida pérdida de grasa. Solo se necesitan diez minutos para quemar calorías de manera eficiente, pero también requiere que el entrenador tenga cierta base en el ejercicio, de lo contrario es fácil lesionarse.