Pierde peso todos los días. Haga estas tres cosas para perder peso rápidamente.
Haz estas cosas en tu rutina diaria de pérdida de peso para ayudarte a perder peso más rápido. A muchas personas todavía les resulta difícil perder peso. Además de controlar su alimentación, muchas personas también insisten en hacer ejercicio. Después de leer el siguiente contenido, sentirá que perder peso no es difícil. Haga estas cosas en su rutina diaria de pérdida de peso para ayudarlo a perder peso más rápido.
Haz estas tres cosas todos los días para adelgazar y adelgazar rápidamente. 1. Preocupación de "una palabra"
Explicación: Por ejemplo, los niños gordos suelen tener poca confianza en sí mismos y una alta presión psicológica. Las mujeres con sobrepeso son propensas a la depresión, mientras que los hombres obesos tienden a ser agresivos. Así que el primer mandamiento es dejar de lado las preocupaciones pesadas.
Muchas personas obesas se sienten insatisfechas e inseguras en el amor, por lo que compensan esta carencia comiendo en exceso. ¡Efectos psicológicos sobre la grasa corporal y la delgadez! Si no limpia la basura emocional de su corazón, no se deshace de algunos patrones de comportamiento básicos y sigue reprimiéndose, incluso si pierde peso con éxito, pueden ocurrir dos resultados después de un período de tiempo: uno es el rebote de fuerza opuesto. , y se recupera el peso; el otro es la depresión a largo plazo, incluso si una persona pierde peso, se volverá demacrada e incluso provocará depresión.
Lo que puedes hacer ahora es:
Aceptarte completamente en tu corazón nuevamente y decirte a ti mismo: "Te amo, y no importa en lo que te conviertas cuando seas grande, lo haré". Siempre te amaré." Tú. "Cuando aceptas incondicionalmente tu apariencia, tus genes y sus problemas, la comodidad física también devolverá tu mente a la paz. Cuando tengas esta mentalidad, perderás peso felizmente, porque en este momento no tendrás exigencias demasiado altas para tu figura.
La ceguera de las "dos regulaciones"
Explicación: pastillas para adelgazar, harinas de frutas, recetas para adelgazar, comer después del mediodía, acupuntura, ventosas, cualquier método para adelgazar que haya en Internet son efectivos, puedes usarlos Pruébalo, ¿es el típico "doctor de la fiebre gorda"?
Ante varios artículos sobre pérdida de peso que aparecen con frecuencia en Internet, los médicos creen que el "Método de pérdida de peso con manzana en tres días" no tiene en cuenta el equilibrio nutricional, por lo que la mayor parte de la pérdida es solo agua. "Método" de pérdida de peso con té negro de jengibre utiliza el sabor picante del jengibre para calentar el cuerpo, aumentar el metabolismo y lograr resultados de pérdida de peso. Pero si los consumidores sufren problemas gastrointestinales, la irritación del jengibre puede agravarlos.
Lo que puedes hacer ahora es:
Basado en la experiencia, ¿bajo qué circunstancias es probable que aumentes de peso? Encuentra las "razones de la obesidad" y ajústate de forma natural o pregunta; expertos para responder a sus preguntas.
"Tres Preceptos" La Gula
Explicación: El equilibrio alimentario es la base de todos nuestros equilibrios. Después de resolver el "hambre" básico, si continúa comiendo para satisfacer su apetito, satisfacer su apetito o desahogar su depresión y otros problemas emocionales, le provocará comer en exceso, sobrenutrición y sobrepeso, etc.
A veces puedes enfrentarte a una "pseudo-hambre". Algunas personas dicen que no son "resistentes" a los postres y pasteles, y se dan un postre después de cada comida. Algunas personas también dicen: "Mientras abra un libro de comida, tendré hambre, incluso si acabo de comer". Otros "comen" para aliviar las preocupaciones, eliminar la ansiedad, afrontar el estrés y reprimir la ira.
Lo que puedes hacer ahora es:
Volver al hambre fisiológica y comer una buena comida. A la hora de comer no te atiborres, mastica despacio; no hay snacks ni buffets.
Aún a pesar de la tentación.
Explicación: La quietud es el antónimo de movimiento. El letargo, estar mucho tiempo sentado después de las comidas y la pereza son signos de un estilo de vida estático.
Debido a diferencias en los genes, algunas personas metabolizan naturalmente más rápido que otras, mientras que el cuerpo de otras personas almacena grasa de manera más eficiente, lo que significa que las personas con "genes de la obesidad" dedican menos tiempo que las personas con metabolismos más rápidos. Más tiempo para metabolizar calorías. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo, se convierten en ácidos grasos libres. Para metabolizar estas calorías, las personas obesas deben aumentar conscientemente el ejercicio, como caminar después de las comidas y hacer ejercicio de forma adecuada.
El ejercicio para adelgazar es una forma de perder peso que muchas personas recomiendan, porque el ejercicio puede favorecer el metabolismo y consumir el exceso de grasa en el cuerpo. Sin embargo, es mejor para las personas obesas no elegir ejercicios extenuantes de alto impacto, como máquinas de eliminación de grasa, sino elegir andar en bicicleta, trotar y nadar.
No importa cuál sea tu físico, si quieres perder peso, ¡el ejercicio adecuado es imprescindible! Hoy en día, muchas organizaciones de adelgazamiento han introducido el método de "hacer ejercicio" para perder peso, que está dirigido a personas que quieren perder peso pero son demasiado perezosas para hacer ejercicio. Sin embargo, de hecho, "no quedarse quieto" suele estar dentro. nuestra capacidad, por ejemplo, no se siente inmediatamente después de comer, levántese a quince minutos y diez minutos, ¡no es necesario conducir! "
Lo que puedes hacer ahora es:
1. Dar un paseo después de las comidas y dormir no más de 10 horas al día.
2. Elige hacer ejercicio que te convenga Modo No seas demasiado intenso. Lo mejor es comer algo 2 horas antes del fitness, pero no se recomienda comer mucho
3. Respirar durante 15 minutos. /p>
"Cinco Preceptos" Frío
Explicación: El "frío" aquí no sólo es opuesto a "calor", sino que también se refiere a "frialdad en el corazón" y "Frío en el cuerpo". Una pérdida de uno mismo y de su futuro. A las personas con confianza se les llama "fríos" (ver "Una advertencia"). El "frío corporal" hace que la grasa se "enamore" profundamente de las partes frías porque quiere. "protegerlas" - el cuerpo humano es a veces muy delicado.
¿Has notado que las mujeres en el Medio Oriente están "envueltas" fuertemente de la cabeza a los pies, pero el único vientre expuesto es el de la mayoría de las mujeres? En Japón les gusta usar faldas cortas durante todo el año. Cuando usas calcetines, tus piernas siempre lucen fuertes. Eso es porque la grasa naturalmente tiene la función de "mantenerse caliente" del frío. rodéelo, como para cubrir el lugar frío. Una colcha superior.
“Debido a que el cuerpo humano todavía tiene 37,5 ℃, si hace frío, el cuerpo activará automáticamente el sistema y aumentará la grasa a manténgase caliente. "Comer siempre alimentos fríos que no sean fáciles de digerir aumentará las posibilidades de obesidad y el estómago siempre estará frío. Debido a que los intestinos y el estómago se aceleran constantemente y no pueden calentar el cuerpo, la única forma de mantener una temperatura corporal normal es aumentar la grasa Esta es la razón por la que el clima es frío. La razón por la que el cuerpo está cubierto con una "edredón de grasa". Por lo tanto, las personas obesas deben comer más alimentos calientes, como cereales integrales, y evitar alimentos fríos y ácidos (como bebidas carbonatadas). Y coma alimentos más fáciles de digerir, como la leche y la leche de soja. Su proteína macromolecular es muy diferente de la proteína humana y no es fácil de digerir y absorber. Las frutas contienen altos niveles de azúcar y acidez, por lo que las "harinas de frutas" no favorecen el peso. pérdida, y no se recomienda terminar la comida con fruta, pero sí puedes comer ocasionalmente frutas para complementar las vitaminas necesarias para el organismo.
Lo que puedes hacer ahora es:
2. métodos de "utilizar el calor para ahuyentar el frío", como fumigación, moxibustión, etc.
Sustantivo: Este anillo está dirigido principalmente a personas con alimentación irregular, trabajo y descanso inadecuados, que se quedan despiertos todo el tiempo. todo el año, etc. Estos malos hábitos de vida pueden provocar fácilmente edema.
Después de analizar la proporción de clientes en el mercado de pérdida de peso, descubrimos que el sistema endocrino es adecuado para personas con obesidad. Las personas obesas causadas por trastornos están aumentando rápidamente. Los malos hábitos y estilos de vida, como quedarse despierto hasta tarde, comer de manera irregular y el insomnio, son las "causas" de los trastornos endocrinos.
Las "Seis Reglas" no lo son. /p>
Explicación: Las niñas con malos hábitos de vida, incluso si pierden peso por medios externos como instrumentos y técnicas de masaje, deben establecer gradualmente un buen estilo de vida y mejorar gradualmente sus hábitos de alimentación, sueño y ejercicio. Acondicionamiento, de lo contrario será fácil recuperarse.
La pérdida de peso se divide en tres etapas, una es la etapa de tratamiento, la otra es la etapa de consolidación y la tercera es la etapa posterior de autoajuste. A la gente le gusta más la etapa de tratamiento, porque en esa etapa se pierde la carne. La reducción más obvia es que perder unos cuantos kilogramos por semana siempre los hace sentir felices, lo que ignora la muy importante segunda etapa: el período de consolidación. El período de consolidación suele ser de 1 a 3 meses, lo cual es muy crítico. En primer lugar, si la grasa libre no se solidifica, la pérdida de peso se detendrá y el aumento de peso es seguro; en segundo lugar, la pérdida de grasa es sólo un fenómeno superficial; Si el sistema endocrino y metabólico es irregular, este fertilizante aún se desperdiciará. "La última etapa depende de nuestro autocontrol. Mientras no comamos en exceso de repente, generalmente no nos recuperaremos.
Lo que puedes hacer ahora es:
1 . Fíjate un horario general y respétalo.
2. Rechaza trasnochar y mejora tu sueño. Si tienes que trasnochar, lo mejor es descansar en otros horarios. Una siesta de 10 minutos al mediodía también es muy útil.
3. Jugar al bádminton y salir más al aire libre también son buenas maneras de deshacerse de trasnochar y ganar peso.
Los "Siete Mandamientos" fueron abandonados a mitad de camino
Explicación: No se gana peso en un día, así que no esperes que ninguna pastilla mágica te haga perder peso en un día . Si quieres perder peso de alguna manera en uno o dos meses y luego “dormirte en los laureles” de ahora en adelante, te vas a llevar una decepción, por el contrario, si decides convertirlo en un estilo de vida, te sorprenderá; tú.
A menudo escucho que las personas pierden 20 libras en unos pocos meses en instituciones de adelgazamiento, y luego pierden el control de sus hábitos alimenticios, aumentan 30 libras en un corto período de tiempo y luego deciden "morir". perder 40 libras. De hecho, si no "corrige" su vida, la pérdida de peso sólo podrá repetirse y ser interminable.
Y el impacto de la pérdida repetida de peso en la salud no es optimista. Las investigaciones muestran que la pérdida de peso repetida puede reducir la inmunidad a largo plazo del cuerpo. Aunque no se ha identificado la causa exacta, los investigadores han descubierto que la pérdida de peso repetida reduce la vitalidad celular y reduce la capacidad de combatir resfriados, infecciones y células cancerosas en etapa inicial.
Decídete a "dejar" completamente la obesidad físicamente y haz de dejar la obesidad tu hábito y estilo de vida, para que tengas una figura elegante en términos de salud. ¡El éxito final en dejar de engordar es definitivamente una victoria para aquellos que están decididos!
Lo que puedes hacer ahora es:
Preparar una pulsera y una libreta. Ponte la pulsera y comienza una nueva vida con los "Siete Anillos". Puedes registrar los detalles de tu vida en un cuaderno para recordarte a ti mismo. Mientras no guardes los preceptos, cambia la pulsera a la otra mano. Por analogía, hasta que esta pulsera se pueda usar en la misma mano durante 21 días, felicidades, ¡básicamente has "dejado de estar gordo"!
Veneno "Bajie"
Explicación: La mayoría de las personas obesas (especialmente aquellas con abdomen protuberante) tienen estreñimiento. Algunas personas piensan que se debe a una mala desintoxicación. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, cualquier enfermedad es causada por meridianos bloqueados y un desequilibrio entre el yin y el yang. Debido a que los meridianos están bloqueados, las toxinas y la basura del cuerpo no pueden descargarse sin problemas y se acumulan en el cuerpo, provocando obesidad.
Un experto en meridianos utilizó la red de tráfico rodado para comparar los meridianos del cuerpo humano, que es muy vívido. Cuando no se alivia la congestión del tráfico, todo el sistema de transporte quedará paralizado. Mucha gente piensa que la obesidad significa comer demasiado, pero en realidad comen muy poco. Los meridianos bloqueados provocan obstáculos a la circulación del líquido tisular en los meridianos, lo que provoca la acumulación de desechos y toxinas en el cuerpo, lo que con el tiempo provoca obesidad.
Entonces, “desbloquear” los meridianos bloqueados es la forma de perder peso. En los últimos años, la acupuntura, la moxibustión, el masaje manual para bajar de peso, los estiramientos para bajar de peso o el uso de herramientas para cepillar y dragar los meridianos son formas evolucionadas de estimular los meridianos para bajar de peso. El masaje puede dragar el qi y la sangre en los meridianos, coordinar los órganos internos y permitir que el cuerpo humano regule mejor sus propios "ingresos y gastos".
Lo que puedes hacer ahora es:
1. Beber más agua y utilizar la sudoración y la defecación para acelerar la excreción de toxinas en el cuerpo.
2. Utiliza algunos métodos sencillos para limpiar los meridianos y desintoxicarte. Por ejemplo, bañarse, siempre que sea con agua caliente y sudar, puede desintoxicar y favorecer el metabolismo. Si desea potenciar el efecto, puede añadir baño de sudor/sal, aceite aromático acondicionador, etc. Toque el pulso (alrededor de la cintura, como un cinturón atravesado). El método consiste en acostarse en la cama y luego golpear suavemente las áreas doloridas y grasas de la cintura izquierda y derecha más de 100 veces. Por supuesto, hay que dominar el método y la intensidad del corte de pulso, especialmente en personas mayores y enfermas, y hacerlo según corresponda, empujar el abdomen, es decir, empujar el abdomen, con los dedos, las palmas y los puños, desde el corazón; en la parte inferior del abdomen, una vez cada mañana al levantarse y una vez antes de acostarse por la noche, incluso cuando esté aburrido.
Haz estas tres cosas todos los días para adelgazar. 2 Congénito
Algunas personas dicen que los rostros grandes lucen mejor si están agrandados. El tamaño de la cara tiene poco que ver con la grasa y generalmente está determinado por los huesos faciales. No es fácil perder peso a medida que los huesos envejecen. Mucha gente empezó a optar por el corte de huesos, lo que duele con solo pensarlo. Pero ahora la tecnología del maquillaje es tan avanzada que se puede modificar mediante el maquillaje y el peinado. No es necesario optar por el corte de huesos. No me atrevo a ir de todos modos.
Tipo de grasa
Esto es básicamente grasa. Perder peso es perder peso en todo el cuerpo. Pero cuando se trata de engordar, algunas personas solo tienen barriga gorda, piernas gordas. y cintura gorda No importa, ¡pero algunas personas simplemente engordan primero!
Tipo de músculo
A algunas personas les gusta comer alimentos duros o tienen la costumbre de mascar chicle, lo que hará que los músculos masticatorios se endurezcan y se agranden. ¿Cómo saber si son músculos masticatorios? Puedes intentar apretar los dientes y tocar tu cinturón de bronceado. Si se siente grande y duro, es hipertrofia masetera. Recuerda hacerlo en grande y con fuerza, porque incluso si el músculo masetero no está agrandado, aún puedes sentirlo.
Hábitos diarios para adelgazar el rostro
Beber al menos 800 ml de agua cada día
Beber una cantidad adecuada de agua es una de las formas efectivas de ayudar a eliminar edema en la cara. Si no te gusta beber vaso tras vaso de agua insípida todos los días, puedes añadir al agua una rodaja de limón o zumo de limón. Las personas que suelen tener la cara hinchada no deben beber agua después de las 8 de la noche.
Corrección facial DIY
Muchas personas se sienten miserables cuando sus mejillas son demasiado grandes. Actualmente existen en el mercado muchas herramientas para adelgazar el rostro, como cintas para el cabello, que se pueden usar durante el ejercicio. Después de lavarse la cara, se colocan entre la barbilla y la parte superior de la cabeza, lo que genera tensión en la cara y la mandíbula, lo que con el tiempo ayudará a reducir y corregir la forma de la cara. Puedes intentarlo mientras miras televisión en casa, pero no lo hagas mientras duermes. Dormir es el momento dorado de la belleza y dormir cómodamente es el más importante.
No beber.
Ya sea cerveza, cócteles, licores o cualquier otra forma de bebida alcohólica, puede hacer que tu cara se hinche y tu piel se caiga. Además, las bebidas alcohólicas son muy ricas en calorías. Sólo una taza de 200 ml de bebida alcohólica puede contener hasta 100 calorías.
Adelgazamiento facial
Coge un pequeño mazo de masaje o una herramienta para adelgazar el rostro y golpea suavemente la parte carnosa del mentón. Aplique aceite de oliva al cuidado de la piel antes de dar palmaditas para reducir la fricción. Siga dando palmaditas durante unos 10 minutos y luego limpie la cara, lo que puede estimular los músculos faciales y reducir la grasa facial.
Adelgazar rostro con una pajita
Solo necesitas 20 trozos de papel y una pajita. Usa la pajita para chupar el papel durante 8 segundos, luego chúpalo de lado a lado y déjalo. Haga esto 20 veces al día.
Tocar el tambor
Todos los días, cuando tengas tiempo libre, como inflar un globo, infla la boca durante 10 segundos, luego enrolla la boca durante 10 segundos y luego vuelve a la posición original y luego practique una y otra vez. Este método puede ejercitar eficazmente los músculos faciales y hacerlos más firmes.