¿Qué puedo comer aquí? que no comer
Alimentos que no se pueden ingerir durante la menstruación
La menstruación es un período fisiológico especial para la mujer ¿Cuáles son los alimentos que no se pueden ingerir durante la menstruación? Por ejemplo, té, café, bebidas frías. , vino, etc., trate de comerlos durante la menstruación Evite los alimentos. Las mujeres deben prestar atención a los alimentos que no deben consumir durante la menstruación. Los alimentos que no se pueden consumir durante la menstruación incluyen:
1. Té: las mujeres pierden mucho hierro durante la menstruación y deben tomar más suplementos de hierro. El té contiene más de un 30% de ácido tánico, que se combina fácilmente con los iones de hierro en los intestinos, provocando precipitación, lo que dificulta la absorción de iones de hierro por la mucosa intestinal.
2. Bebidas que contienen cafeína: Beber café durante la menstruación puede provocar hinchazón y dolor en los senos, hacer que la mujer se sienta ansiosa, irritable y emocionalmente inestable. Al mismo tiempo, también consume vitamina B almacenada en el. cuerpo y destruye el metabolismo de los carbohidratos.
3. Alcohol: El alcohol consumirá la vitamina B y los minerales del cuerpo. Beber en exceso destruirá el metabolismo de los carbohidratos y producirá un exceso de estrógeno, provocando menstruación precoz y menstruación excesiva.
4. Bebidas frías: Una vez que ingieras alimentos fríos durante la menstruación, la sangre menstrual será estimulada por el frío y no fluirá con facilidad, lo que fácilmente producirá coágulos de sangre y provocará dolor menstrual.
5. Refrescos: La mayoría de bebidas como los refrescos contienen fosfatos que reaccionan químicamente con el hierro del cuerpo, dificultando la absorción del hierro. Además, beber demasiado refresco reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico debido a la neutralización del bicarbonato de sodio y el jugo gástrico en el refresco, afectando el apetito.
6. Zanthoxylum bungeanum, clavo y pimienta: Durante el período menstrual se deben ingerir alimentos ligeros, suaves y nutritivos. No es recomendable ingerir alimentos picantes y muy irritantes, para no irritar. provocar menstruación precoz y menstruación abundante.
7. Cangrejos: Las mujeres deben evitar comer alimentos crudos y fríos durante la menstruación, especialmente aquellas que padecen dismenorrea por frío.
8. Caracol de campo: Es muy fresco por naturaleza y puede disipar el calor. Evite comer alimentos fríos como caracoles durante la menstruación.
9. Caquis: Los caquis contienen ácido tánico, que se combina fácilmente con el hierro y dificulta la absorción del hierro en los alimentos por parte del cuerpo. Debido a que las mujeres pierden mucha sangre durante la menstruación y necesitan complementar el hierro, no es adecuado. comer caquis.
10. Sandía: La sandía es de naturaleza fría, por lo que las mujeres durante la menstruación deben ayunar.
11. Brotes de bambú: Los brotes de bambú son de naturaleza fría y las mujeres no deben comerlos durante la menstruación.
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No comer fruta durante la menstruación
Los expertos afirman que las mujeres pueden comer frutas de forma adecuada durante la menstruación. Algunas frutas pueden prevenir el estreñimiento, evitar la congestión pélvica y contribuir a la salud menstrual de la mujer. Sin embargo, algunas frutas pueden causar daño al cuerpo de las mujeres. Después de comerlas, pueden causar síntomas como dismenorrea y debilidad.
1. Frutas con atributos fríos. Las frutas con propiedades frías pueden provocar que el flujo sanguíneo y el mal frío invadan el cuerpo humano. Trate de no comer frutas como peras, plátanos, caquis, sandías, kiwis y pomelos durante la menstruación.
2. Fruta helada. Incluso las frutas calientes no son aptas para comer fuera del frigorífico. Si ingiere productos helados durante la menstruación, la temperatura corporal bajará, lo que estimulará la contracción del útero y dificultará la descarga de la sangre menstrual, formando así coágulos de sangre. En este momento, el útero tiene que aumentar su fuerza de contracción para expulsar la sangre, provocando la dismenorrea.
3. Frutas ácidas. Las mujeres deben consumir alimentos ligeros y fáciles de digerir durante su período menstrual. La comida agria y picante puede causar trastornos digestivos o estimular una descarga sanguínea menstrual anormal. Por ejemplo, es mejor comer menos ciruelas ácidas, frutas arenosas, frutas ácidas inmaduras, etc.
4. Frutas fuera de temporada. El valor nutricional de las frutas fuera de temporada se reduce y se pueden utilizar algunos pesticidas químicos para madurar, lo que es hasta cierto punto perjudicial para el cuerpo humano. Durante el período menstrual, la inmunidad del cuerpo de la mujer disminuye y no es adecuado comer alimentos como sandía, manzanas y naranjas en primavera, melón en verano, melocotones en otoño y caña de azúcar en invierno.
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¿Qué ¿No se deben tomar medicamentos durante la menstruación?
1. Fármacos de hormonas sexuales
La síntesis de hormonas sexuales femeninas y el equilibrio metabólico están estrechamente relacionados con el ciclo menstrual. Por lo tanto, no se pueden utilizar fármacos de hormonas sexuales. durante la menstruación para evitar provocar trastornos menstruales. Por ejemplo, los andrógenos pueden provocar menstruación reducida, amenorrea y ciclos irregulares, mientras que la progesterona (progesterona) puede provocar sensibilidad en los senos o sangrado vaginal irregular.
2. Medicamentos tópicos vaginales para el tratamiento de infecciones ginecológicas.
Se debe suspender el uso de lociones, supositorios, comprimidos efervescentes, etc. para el tratamiento de la inflamación vaginal.
Porque durante la menstruación la mucosa uterina está congestionada, el cuello uterino está relajado y hay acumulación de sangre en la vagina, lo que es muy adecuado para el crecimiento y la reproducción bacteriana. Si se utiliza medicación vaginal local en este momento, el más mínimo descuido provocará. hacer que las bacterias invadan retrógradamente la cavidad uterina y la íntima.
3. Fármacos anticoagulantes
Los fármacos anticoagulantes pueden provocar menorragia e incluso sangrado abundante, debiendo evitarse durante la menstruación, como la cumarina, la heparina, los agentes trombolíticos, etc.
4. Pastillas para adelgazar
Las pastillas para adelgazar suelen contener ingredientes que suprimen el apetito. Si se utilizan durante la menstruación, pueden provocar trastornos menstruales, poliuria o dificultad para orinar, palpitaciones, ansiedad, etc. , y peor aún, puede ocurrir amenorrea.
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Notas sobre la dieta durante la menstruación
1. Alimentos que se deben consumir durante la menstruación
Durante la menstruación se debe comer más cebolletas, hongos, maní, nueces, azufaifas, longans. y rosas. Si accidentalmente comes alimentos fríos durante tu período menstrual, o no puedes evitar comer hielo, puedes beber más azúcar moreno y jengibre hervido para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover un flujo sanguíneo fluido.
2. Durante la menstruación, debes prestar más atención a los siguientes puntos de tu dieta:
(1) Comer más alimentos ricos en calcio
Las investigaciones han demostrado Descubrió que las mujeres consumen una gran cantidad de alimentos ricos en calcio. La ingesta de calcio y vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 mg de calcio y 700 UI de vitamina D al día. Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, jugo de naranja y leche de soja fortificados, salmón y leche fortificada con vitamina D, etc., y exponerse más al sol.
(2) No te saltes el desayuno
Para evitar sentir mucha hambre, conviene hacer tres comidas al día a tiempo, especialmente no te saltes el desayuno. Si se siente deprimida durante el período premenstrual, saltarse cualquier comida provocará inevitablemente grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y agravará el síndrome premenstrual.
(3) Consuma más fibra y proteínas magras
Consuma más alimentos integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, coma más proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Coma más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (no solo ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio) y otros alimentos, podrá absorber más vitaminas B1 y B2, que son importantes para la prevención.