Cómo utilizar barras para hacer ejercicio
2. Barbell Bend: Lo esencial de esta acción no es difícil, pero no te preocupes mientras la realizas, disminuye un poco el ritmo para ejercitar mejor tus músculos. Esta acción ejercita principalmente nuestros músculos braquial, bíceps braquial, braquiorradial y pronador redondo mayor.
3. Sentadilla trasera con barra: Es una forma muy común de ejercitar los músculos de las piernas. Este movimiento comienza colocándote de pie con los pies separados a la altura de los hombros y agarrando la barra con las manos a una gran distancia detrás del cuerpo. En este momento, debes prestar atención a que las palmas queden hacia atrás. La cintura debe estar parada, pero el cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia adelante. Luego, baje lentamente la barra por los muslos hasta que los muslos queden paralelos al suelo.