Hermanas japonesas de 107 años han sido certificadas por Guinness World Records como las gemelas más viejas del mundo. ¿Cuál es su secreto para la longevidad?

Hace unos días, una pareja de hermanas japonesas ganaron el récord Guinness de longevidad. Según el vídeo de noticias, la vida diaria y la dieta de los dos ancianos no son diferentes de las de los ancianos japoneses comunes y corrientes. Finalmente, todos analizaron que las personas mayores tienen genes sanos. Dicho todo esto, todavía vale la pena aprender sobre la dieta diaria de las personas mayores. Japón también es un país mundialmente famoso por su longevidad. Podemos aprender de los siguientes tres aspectos:

1. Coma un 70% de su capacidad completa: debido a que los japoneses tienen una dieta delicada, a menudo comen un 70% de su capacidad completa. Lo más saludable es comer hasta un 70% de su capacidad, lo que permite utilizar eficazmente la insulina del cuerpo. Comer en exceso en cada comida puede provocar fácilmente resistencia a la insulina, donde el cuerpo es insensible a la insulina. La consecuencia de la resistencia a la insulina a largo plazo es la diabetes, que también puede provocar enfermedades crónicas como la arteriosclerosis y la hiperlipidemia. Por lo tanto, la dieta saludable japonesa con un 70% de saciedad reduce en gran medida el riesgo de resistencia a la insulina. En otras palabras, reduce en gran medida el riesgo de diversas enfermedades crónicas.

2. Coma más pescado: debido a que el pescado es rico en ácidos grasos insaturados, es muy bueno para el cuerpo. Debido a que los ácidos grasos insaturados son componentes de las membranas celulares de los vasos sanguíneos, los ácidos grasos ricos pueden aumentar la fluidez de los mismos. membranas celulares, evitando así la deposición de grasa u otras impurezas en los vasos sanguíneos, previniendo así eficazmente la arteriosclerosis. Por lo tanto, el hábito de los japoneses de comer pescado es también uno de los factores que contribuyen a su longevidad.

3. La medicina preventiva en Japón está muy desarrollada: los exámenes físicos para los japoneses se han convertido en la norma. Si tienes obesidad, hígado graso o tres hipertensión arterial, un nutricionista especializado te orientará para perder peso y comer saludablemente. Por lo tanto, los japoneses han controlado eficazmente las enfermedades secundarias antes de que se convirtieran en enfermedades crónicas, por lo que vale la pena promover la medicina preventiva, un método para prevenir enfermedades. Los tres puntos anteriores son el estilo de vida saludable de los japoneses, que son muy dignos de nuestra referencia, especialmente para los jóvenes con malos hábitos de vida. Si prestamos atención a los tres puntos anteriores, nuestros problemas de salud definitivamente mejorarán.