El yoga más relajante que se puede practicar en cualquier momento y lugar.
1. Método - Yoga mientras te lavas la cara
El plan del día comienza por la mañana. ¿Qué es lo primero que haces al despertar cada mañana? Hay que lavarlo. Este tiempo también se puede utilizar de forma eficaz. Para aquellos de ustedes que no tienen tiempo para practicar tai chi y bailar en el parque, no se desesperen. Incluso si tienes prisa por ir a trabajar, lavarte la cara y cepillarte los dientes es inevitable, ¡así que aprovecha esta oportunidad para realizar algunas actividades sencillas!
① Cuando te cepilles los dientes, párate sobre un pie, concentrándote en un pie y cambia de pie cuando estés cansado. Esto es muy eficaz para la concentración y también puede embellecer tus pies. ② Después de lavarse la cara, puede cerrar los puños y darse palmaditas en la cara con el segundo o tercer golpe de los dedos. Esto puede promover la circulación sanguínea en la cara, hacer que la piel esté más brillante y tener un metabolismo fuerte. Para las personas que sufren de acné en la cara, aparecerán más en un corto período de tiempo. Una vez que las toxinas del cuerpo se liberan por completo, la piel del rostro se volverá naturalmente húmeda y delicada.
2. Método: practicar yoga después del trabajo
El trabajo ajetreado a menudo deja a la gente sin aliento. Muchas personas trabajan duro, por lo que tienen la espalda ligeramente encorvada y los hombros rígidos. Mejore su nerviosismo y reserve algo de tiempo para relajar su cuerpo en el trabajo. Creo que será más propicio para mejorar la eficiencia en el trabajo.
① Si te sientes un poco encorvado, puedes poner las manos detrás de la espalda, con las palmas hacia afuera, y moverlas hacia arriba y hacia abajo. (2) Si sus hombros encorvados están rígidos, puede usar una toalla para ayudarse y levantar la parte baja de la espalda como si fuera un masaje en la espalda. Este movimiento puede aliviar la rigidez en brazos y hombros. Poner las manos detrás de la espalda puede enderezar la espalda hacia adelante, embellecer las líneas de la parte superior del cuerpo y mantener elegante la postura sentada. Además, esta acción puede eliminar la congestión en la parte superior del cuerpo y calmar el estado de ánimo.
3. Método - Yoga mientras se come
Aunque hay un dicho que dice que “el emperador come todo lo que puede”, lo más divertido es poder disfrutarlo tú mismo. Sin embargo, además de ofrecer sacrificios al templo de los cinco órganos internos, si puedes hacer algo de yoga sencillo, también podrás sumar puntos a tu nutrición, siempre y cuando prestes un poco de atención a tu postura al sentarte, podrás mejorar tu postura; condición física.
① Al sentarse en una silla, aplique fuerza en el interior de las rodillas para abrirlas y cerrarlas. Esto puede mejorar la fuerza de los músculos abdominales, cultivar la capacidad de abrir y cerrar la pelvis y tensarla. las nalgas, lo cual es bastante efectivo para mejorar el estreñimiento. ②Si estás comiendo en el tatami, puedes probar otra postura sentada. Comience arrodillándose adecuadamente y manteniendo la espalda recta, luego deje que su trasero caiga entre sus piernas. Esta postura sentada tiene el efecto de cerrar la pelvis y las personas con pelvis suelta también pueden hacerlo. (3) Después de una comida, limpie y seque la mesa. No use la mano habitual. Es mejor usar la otra mano. Esto no solo puede refrescar su mente y despejar su cerebro, sino también eliminar rápidamente la fatiga. manos habituales.
4. Método: Yoga mientras ves la televisión
El entretenimiento en casa de la mayoría de las personas es mirar televisión. Sentarse en el sofá bebiendo té y comiendo bocadillos durante mucho tiempo puede parecer muy cómodo, pero en realidad es perjudicial para la salud, daña los ojos y te cansa fácilmente. También puede utilizar el tiempo publicitario para realizar algunas actividades sencillas.
① Siéntate primero, luego cruza las manos detrás de la cabeza, abre los codos, levanta el pecho, exhala y al mismo tiempo deja caer las caderas alternativamente sobre la silla. La parte superior del cuerpo debe extenderse en la dirección opuesta a las caderas bajadas. Haz este movimiento cinco veces del lado y cinco veces más del lado duro. Este tipo de gimnasia puede corregir la posición de la espalda, corregir la postura, adelgazar la cintura y es eficaz para la diarrea y el estreñimiento. (2) Arrodíllese primero, coloque las manos detrás de la espalda, las palmas de las manos en el suelo, separe los pies más allá de la cintura, estire los tendones de Aquiles tanto como sea posible mientras exhala, luego incline los pies hacia la izquierda y hacia la derecha, sin levantar las caderas. y mueva la parte superior de su cuerpo hacia Twist en la dirección opuesta a sus pies y mire en la dirección opuesta. Haz esto varias veces.
5. Método - Yoga Móvil
El teléfono se ha convertido en una herramienta importante para que la gente moderna se comunique emocional y socialmente, especialmente para los hombres y mujeres enamorados, pero puedes utilizar este período. a Tiempo para mover otras partes de su cuerpo además de su boca.
Al hablar por teléfono, puedes ponerte de pie con los dedos de los pies hacia adentro, las rodillas juntas y realizar movimientos de flexión y extensión hacia arriba y hacia abajo. En este momento no se deben levantar los talones. Exhale cuando las rodillas estén dobladas e inhale cuando estén estiradas. Doble las rodillas al hablar, mantenga esta postura y luego estire las rodillas cuando la otra persona esté hablando y realice ejercicios de acuerdo con este ritmo.