¿Qué hacer en primavera?
Prestar atención a la regulación emocional.
La medicina tradicional china cree que el hígado pertenece a la madera, y si logra sus objetivos, significa felicidad, que corresponde al ascenso del Yang Qi en primavera. Si no se presta atención a la regulación emocional y al estancamiento del qi del hígado, se producirán muchas enfermedades. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como agotamiento emocional, hiperactividad del yang del hígado y presión arterial elevada también son propensos a sufrir un accidente cerebrovascular. Los pacientes con esquizofrenia son propensos a recaer en la primavera. Por lo tanto, en primavera, debemos seguir la ley natural del ascenso del Yang Qi para liberar el qi del hígado y “permitir la vida”. Esto requiere que aprendamos a autorregularnos y controlar nuestras emociones. Cuando nos encontramos con cosas desagradables, debemos contener nuestra ira y desahogarla a tiempo para evitar el estancamiento del qi del hígado. Desarrollar una personalidad optimista y alegre y tener más intereses y pasatiempos. Hay diez grandes placeres en "Vida·Familia·Cuidado de personas mayores": leer significados chinos, aprender caligrafía y caligrafía, sentarse en silencio con un corazón sincero, hablar con amigos, tomar una copa a medio beber, regar flores y plantar bambúes, escuchar el piano y tocar las grullas, quemar incienso y preparar té, e ir a ver la ciudad jugando al ajedrez. Los grandes pintores de la dinastía Qing también disfrutaban del placer de la agricultura, sostenían escobas, enseñaban a sus hijos, estaban contentos, estaban preparados para el peligro en tiempos de paz, hablaban libremente, caminaban, se bañaban y se tumbaban con la espalda expuesta. Aprender los "Diez Grandes Placeres" de los antiguos será de gran beneficio para nutrir el hígado en primavera.
Asegurar la calidad del sueño
Los antiguos llamaban al sueño "alimento para dormir". Zeng Guofan tiene un dicho famoso: "La forma de mantener la salud es mejor que dormir y comer". El gran dramaturgo inglés Shakespeare elogió el sueño como un "tónico" para el "festín de la vida". La Organización Mundial de la Salud determina que "dormir bien" es uno de los signos objetivos importantes de salud. Las investigaciones muestran que el sueño es un regulador eficaz del cerebro y de todo el sistema nervioso en los humanos. En un estado de sueño de alta calidad, se producirán una serie de cambios fisiológicos y bioquímicos en el cuerpo que pueden eliminar enfermedades y prolongar la vida. "Huangdi Neijing" dice: "Cuando una persona se acuesta, la sangre regresa al hígado". Las investigaciones médicas modernas han confirmado que el flujo de sangre al hígado durante el sueño es 7 veces mayor que cuando se está de pie. El aumento del flujo sanguíneo a través del hígado favorece la mejora de la función de las células del hígado, mejora la capacidad de desintoxicación, acelera el metabolismo de nutrientes como proteínas, aminoácidos, azúcares, grasas y vitaminas, manteniendo así la estabilidad del entorno interno del cuerpo humano y resistiendo diversas enfermedades infecciosas en primavera. Por tanto, cada uno de nosotros debe prestar atención al sueño científico. Los adolescentes y las personas de mediana edad necesitan dormir 8 horas al día; las personas mayores de 60 años deben dormir 7 horas; las personas mayores de 80 años deben dormir de 8 a 9 horas; las personas enfermas pueden aumentar adecuadamente su tiempo de sueño; Lávese siempre los pies con agua caliente antes de acostarse. No cene mucho y no beba té ni café fuertes antes de acostarse. Preste atención a su posición para dormir. Al dormir, debe "acostarse como un arco", recostarse sobre su lado derecho y dormir con la cabeza hacia el este y los pies hacia el oeste. Necesita un ambiente tranquilo para dormir, aire fresco en el interior, temperatura y humedad adecuadas y una cama cómoda para facilitar dulces sueños.
Consume alimentos calientes y nutritivos.
La dieta de primavera debe seguir el principio de "nutrir el yang en primavera y verano" del "Huangdi Neijing" y comer más alimentos que calienten y nutran el yang. Li Shizhen dijo en el "Compendio de Materia Médica": "Las hojas de puerro son calientes y cálidas por naturaleza y tienen el mismo efecto. Cuando están crudas, son picantes y dispersan la sangre. Cuando se cocinan, son dulces y tónicas, y son una verdura para el hígado." Coma puerros calientes con moderación en primavera. Puede reponer la energía yang del cuerpo y mejorar las funciones del hígado, el bazo y el estómago. La cebolla se usa como medicina y sus hojas pueden beneficiar los cinco órganos internos y eliminar el edema; el color blanco de la cebolla puede promover la energía yang y la sudoración, desintoxicar y reducir la hinchazón. El jugo de cebolla puede desintoxicar, activar la circulación sanguínea y aliviar el dolor; La raíz puede tratar las hemorroides y las heces con sangre. El ajo tiene el efecto de desintoxicar y eliminar la estasis sanguínea. Comer unos cuantos dientes de ajo todos los días tiene un buen efecto en la prevención de enfermedades infecciosas del tracto respiratorio y digestivo en primavera, puede limpiar la sangre y ser beneficioso para la salud cardiovascular. La dieta debe ser dulce y menos ácida. La medicina tradicional china cree que la primavera es la estación en la que el qi del hígado es fuerte. Comer demasiada comida ácida puede provocar fácilmente una hiperactividad del qi del hígado, reducir la suciedad del bazo y afectar la función de transporte y transformación del bazo. Por eso, Sun Simiao, médico de la dinastía Tang, dijo: "Es mejor almacenar la acidez y la dulzura en primavera para nutrir el bazo. La azufaifa y el ñame son los más adecuados para comer en primavera". Li Shizhen elogió la azufaifa por ser "de sabor dulce, de naturaleza tranquila, nutrir el qi y calmar el estómago, desbloquear los nueve orificios, ayudar a los doce meridianos, reponer la vitalidad, reducir los fluidos corporales y tratar las deficiencias en el cuerpo y las extremidades pesadas". Son cien medicamentos. El uso prolongado fortalecerá el cuerpo y prolongará la vida". "El ñame tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Tiene la función de fortalecer el bazo y el hígado, nutrir los pulmones y reponer el qi, tonificando los riñones. y fortalecer la esencia." La azufaifa, el ñame, el arroz, el mijo y el caupí se pueden utilizar para cocinar gachas y comerlas para fortalecer el bazo, el hígado y el estómago, nutrir el yin e hidratar la sequedad. En primavera, coma más verduras y hortalizas silvestres, como brotes de soja, brotes de frijol mungo, cilantro, brotes de bambú de primavera, lechuga, espinacas, toon chino, bolsa de pastor, apio, colza, diente de león, brotes de sauce, etc. No solo puede complementar una variedad de vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, sino también eliminar el calor e hidratar, lo que favorece la descarga del calor acumulado en el cuerpo.
Evite comer alimentos grasosos, fríos y pegajosos para evitar daños al hígado y al bazo.
Haz ejercicio con regularidad
La primavera es una buena época para utilizar la energía yang natural para nutrir el hígado, y el ejercicio es una excelente manera. La medicina tradicional china considera que el hígado es el músculo principal. Continuar haciendo ejercicio puede relajar los músculos y activar las colaterales, lo que es beneficioso para la salud del hígado. "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" dice: "En el tercer mes de primavera, esto se llama Chen. El cielo y la tierra nacen, y todas las cosas son prósperas. Duerme por la noche y levántate temprano, camina hacia la corte y camina lentamente". con el pelo despeinado, para dar a luz." Cada uno debe elegir el deporte adecuado según su condición física. Temprano en la mañana, en la tarde y en los días festivos, puedes pasear por el sendero de hierba, bailar con espadas y puños en el bosque junto al río, o salir de excursión al campo, viajar por las montañas y los ríos, disfrutar de las flores y cantar, suba alto y mire lejos, adquiera conocimiento y pensamiento, y relaje su cuerpo y mente. Integrarse en la naturaleza, integrar a las personas y la naturaleza, mejora virtualmente la salud física y mental.