¿Puedo hacer ejercicio sin desayunar por la mañana?

Saltarse el desayuno y hacer ejercicio puede resultar beneficioso para algunas personas. Generalmente las personas sanas pueden hacer ejercicio sin desayunar, pero las personas con regulación del azúcar en sangre (diabetes, etc.), problemas cardiovasculares y cerebrovasculares (angina de pecho, infarto de miocardio, opresión en el pecho), hipotensión ortostática (sensación de fuerza al agacharse y levantarse rápidamente, mareos) Úselo con precaución ya que puede causar molestias.

La mayor ventaja de saltarse el desayuno para hacer ejercicio es que favorece más el consumo de grasas durante el ejercicio. Por lo tanto, los entrenadores que necesitan una pérdida extrema de grasa pueden optar por el entrenamiento aeróbico en ayunas y el entrenamiento aeróbico por intervalos de alta intensidad para asegurarse de que no haya hipotensión, hipoglucemia o problemas cardiovasculares.

Muchos estudios han demostrado que entrenar en ayunas antes de las comidas es beneficioso para el consumo de grasas y puede aumentar la tasa metabólica en reposo. Como la gente hace ejercicio con el estómago vacío, las reservas de glucógeno son menores. Cuando las concentraciones de glucógeno son bajas, la grasa se convierte en la principal fuente de energía del cuerpo.

Sin embargo, cabe destacar que hacer ejercicio sin desayuno sólo es apto para personas con una cierta base de entrenamiento y sin problemas físicos.

Si te saltas el desayuno y haces ejercicio, puedes consumir músculos. Se recomienda a los ganadores de músculo que beban bebidas proteicas y de carbohidratos de liberación lenta antes de entrenar. Los entrenadores avanzados pueden tomar suplementos de protección muscular.

Si no desayunas ni haces ejercicio, debes beber más agua. Es bueno hacer ejercicio sin desayunar, ¡pero debes beber más agua cuando haces ejercicio por la mañana o corres con el estómago vacío! Beber más agua no sólo puede promover la pérdida de grasa sino también evitar el consumo excesivo de energía. Preste atención a no desayunar cuando haga ejercicio y a beber agua científicamente antes, durante y después del ejercicio.