Relaja tus brazos para revelar tu edad y utiliza cuatro trucos para adelgazarlos.

Muchas personas no parecen gordas, pero tienen mucha grasa en los hombros y brazos, lo cual es muy angustiante. El experto en ejercicio Wu recomienda las siguientes cuatro acciones para adelgazar rápidamente los brazos. Los que estén interesados ​​pueden probarlo.

Enganche las manos y tire entre sí, levante la cabeza, levante el pecho hacia arriba y hacia abajo, coloque las manos sobre el pecho, intente abrir el pecho, tire de las manos en direcciones opuestas, sostenga durante 20 segundos, repetir 3 veces. Luego, cambia las posiciones de tu mano izquierda y derecha, haz las mismas acciones que en el grupo 1 y repite en 5 grupos.

Haga un puño fuerte, levante la cabeza, levante el pecho y retraiga el abdomen, coloque las manos delante del abdomen, coloque los puños en la parte inferior y empuje hacia arriba, y al mismo tiempo, Coloque los puños en la parte superior y empuje hacia abajo. Mantenga durante 20 segundos y repita 3 veces. Luego, cambia las posiciones de las manos izquierda y derecha, haz las mismas acciones que en la primera serie y repite durante 3 series.

Coloca los pies en el suelo, gira los brazos, levanta la cabeza, levanta el pecho y retrae el abdomen, mantén los pies separados a la altura de los hombros, cierra los puños con ambas manos, levanta ligeramente los brazos y luego da un paso hacia arriba y hacia la derecha con el pie izquierdo. Al mismo tiempo, gire los brazos hacia la izquierda, estire el brazo izquierdo horizontalmente y coloque la mano derecha sobre el pecho en un ángulo de 90 grados. Avanza paso a paso así y aguanta 3 minutos.

Dobla los codos y coloca las manos directamente contra la pared. Con los pies separados a la altura de los hombros, levanta la cabeza, endereza el pecho y retrae el abdomen. Párate derecho, luego dobla los codos e inclínate hacia el. Mantenga presionado durante 2 segundos y repita esta acción 90 veces. (Xiangyang)

Una semana es suficiente para deshacerse de las "mangas de mariposa"

Una semana es suficiente para deshacerse de las "mangas de mariposa"

Fórmula especial

Ley del Baño.

Método: Ejercita el tríceps braquial, y combínalo con baños para eliminar el exceso de agua y sustancias de fatiga.

Consultar registros

Mi sobrina trabaja en una empresa estatal de 9 a 5 y lleva una vida muy normal. Es una niña vivaz y alegre. Suele tener muchas actividades sociales y muchos amigos. En el círculo de amigas de mi sobrina, algunas amigas ya se han casado, ya sea como dos personas o como una familia de tres, por supuesto, también hay algunas que están solteras o en pareja; No importa qué tipo de mujer sea, a medida que sus condiciones de vida mejoran, sabe amarse mejor a sí misma.

Por la tarde, mi sobrina me dijo: "Tía, un colega mío está en problemas y necesita tu ayuda".

"¿Hay algún problema? Dime "Yo Le dijo a mi sobrina con una sonrisa.

"Mi colega tiene 29 años. Se ve muy bien proporcionada en general, pero tiene mangas de mariposa. Está muy angustiada. La ropa sin mangas que nunca usó en verano ahora es un poco inferior. Escuchó Digo que mi tía está aquí. Déjame preguntarle si hay alguna forma de deshacerme de esas molestas "mangas de mariposa".

"Mangas de mariposa" originalmente se refería a un estilo de diseño de moda romántico y femenino francés. . Las mangas son sueltas y caen naturalmente, flotando con el viento como una mariposa que extiende sus alas con gracia. Más tarde se comparó con un trozo de grasa que colgaba detrás de la parte superior del brazo, lo que instantáneamente redujo el índice de elegancia a cero.

Este amigo de mi sobrina debería ser un joven enamorado. Como dice el refrán: "Una bella dama es un buen caballero". Los trabajadores administrativos urbanos modernos hacen todo lo posible para perder peso, pero a veces engordan cada vez más, o tan pronto como las medidas de pérdida de peso cesan, comienzan a " ser condescendiente" tranquilamente. Hay un dicho que dice que "las personas entre 28 y 40 años pueden perder peso si pueden mantenerlo sin aumentar de peso". De hecho, a medida que aumenta la edad, también aumenta el exceso de grasa dentro del cuerpo, especialmente en los brazos. En la vida diaria, debido a la inactividad prolongada, los músculos de los brazos se contraen y es natural que los brazos acumulen un exceso de grasa, especialmente en la parte interior de los brazos. Si no se controla, los brazos se volverán cada vez más gruesos.

Entonces, ¿cómo deshacernos de los brazos caídos y de la grasa? Le pedí a mi sobrina que le dijera a sus amigas que la clave son los tríceps. El músculo tríceps braquial se encuentra en la parte interior de la parte superior del brazo y se utiliza para enderezar o extender el brazo. Debido a que los tríceps rara vez se utilizan en las actividades diarias, tienden a hundirse y ganar peso. Por ello, durante las actividades diarias como caminar y subir escaleras, se debe ejercitar conscientemente el tríceps braquial, y al mismo tiempo cooperar con el baño para eliminar el exceso de agua y sustancias de fatiga. Después de 1 mes, veremos el efecto inesperado de adelgazar los brazos.

Pequeños remedios caseros

Primero, veamos los ejercicios diarios para adelgazar los brazos.

Levanta la cabeza, levanta el pecho y retrae el abdomen. Coloca las manos juntas frente al pecho, levanta los brazos con las palmas hacia adentro. Mantenga durante 10 segundos. Divide este conjunto de movimientos en tres grupos, coloca las palmas de las manos frente al pecho, la cara y el abdomen y realiza cinco veces en cada grupo para ejercitar los músculos de todas las partes de los brazos.

Levanta la cabeza, levanta el pecho hacia arriba y hacia abajo, pon las manos sobre el pecho, intenta abrir el pecho, tira con las manos en sentido contrario, aguanta 20 segundos, repite 3 veces. Luego cambie las posiciones superior e inferior de las manos izquierda y derecha, haga las mismas acciones que en el grupo 1 y repita en 5 grupos.

Levanta la cabeza, levanta el pecho y retrae el abdomen. Coloca las manos delante del abdomen, coloca los puños en la parte inferior y empuja hacia arriba, y empuja los puños superiores hacia abajo. Mantenga durante 20 segundos y repita 3 veces. Luego cambie las posiciones superior e inferior de las manos izquierda y derecha, haga las mismas acciones que en el primer grupo y repita en 3 grupos.

Levanta la cabeza, endereza el pecho y retrae el abdomen, abre las piernas hasta la altura de los hombros, cierra los puños con ambas manos, levanta ligeramente los brazos y luego da un paso adelante con el pie izquierdo hacia el derecha, gire los brazos hacia la izquierda al mismo tiempo y estire el brazo izquierdo horizontalmente, la mano derecha está doblada en ángulo recto con el pecho. Avanza paso a paso así y aguanta 3 minutos.

En segundo lugar, está el método de baño. Para consolidar los resultados del ejercicio diario, es necesario combinar el baño con el método de eliminación de sustancias fatigantes del cuerpo para lograr un doble enfoque. El paso de * * * se divide en dos pasos, desde la palma hasta el codo y luego hasta el hombro, suavemente * * * luego amasa el brazo con los dedos.

Además de las acciones anteriores, también podemos empujar la pared cada noche. Coloque las manos rectas contra la pared, separe las piernas hasta la altura de los hombros, levante la cabeza y el pecho y párese derecho. Luego dobla los codos, apoya el cuerpo contra la pared y empuja hacia adelante, lo que equivale a pararte sobre las palmas de las manos. Repita 90 veces.

Además, cuando salgas del trabajo, podrás bajarte del autobús dos paradas antes y luego volver a casa. Al caminar, mueva los brazos hacia atrás conscientemente y cierre los puños con ambas manos durante 10 minutos. Este método es el más eficaz y fácil de seguir, pero requiere una mentalidad fuerte y no le importan los ojos de los transeúntes.

Modelar ropa, adelgazar, adelgazar, adelgazar

Modelar ropa, adelgazar, adelgazar, adelgazar