El boxeo aeróbico utiliza golpes fuertes para desarrollar un cuerpo sano.

El boxeo aeróbico se esfuerza por construir un cuerpo sano. El boxeo es actualmente uno de los programas de fitness más populares en los principales gimnasios de la ciudad y entre el público hay muchas chicas jóvenes y delgadas. Compartamos boxeo aeróbico, golpes y construyamos un cuerpo sano.

Boxeo aeróbico, puñetazos y construcción de un cuerpo sano 1. Para adelgazar, utiliza el boxeo.

El boxeo aeróbico, también conocido como kickboxing en inglés, fue creado por primera vez por un campeón mundial de lucha negro y sólo se ha desarrollado en China en los últimos dos años. Este método de ejercicio para perder peso combina golpes y patadas con música. ¡La intensidad del ejercicio es relativamente alta, consume energía física y quema grasa!

El boxeo aeróbico no es un combate de confrontación, sino un nuevo tipo de gimnasia aeróbica acompañada de música. A partir del ejercicio aeróbico incorpora los contenidos básicos del boxeo, taekwondo y otros deportes de combate. Su diseño de acción es científico, integral y fácil de aprender. Los ejercicios de boxeo sólo requieren la secuencia e intensidad correctas durante los ejercicios. No son tan rápidos y precisos como los eventos de lucha, por lo que la mayoría de las personas pueden completar estos ejercicios. Porque acompañado de música sonora y poderosa y gritos limpios y poderosos durante el esfuerzo físico, el ambiente físico de todos se volvió muy entusiasta y el boxeo se convirtió en una especie de entretenimiento.

¿Cómo hacer aeróbic?

Los ejercicios de kick boxing para bajar de peso vienen en muchas formas, mezclando boxeo, kárate, taekwondo, kung fu e incluso algunos movimientos de baile. Con música apasionante, puedes estirar los puños y las patadas, lo que permite a los culturistas quemar grasa corporal durante el proceso de golpear y patear. Media hora de kick boxing equivale a 40 minutos de baile aeróbico, ¡quemando al menos 300 calorías! Se puede decir que el ejercicio de pérdida de peso kickboxing está lleno de energía.

¿Por qué el kickboxing es un deporte de adelgazamiento preferido por la gente moderna?

El entrenador de pérdida de peso nos dio cuatro razones:

El boxeo aeróbico puede ejercitar todas las partes del cuerpo, especialmente útil para reducir la grasa en el costado de la cintura, abdomen, muslos, brazos, y hombros, para lograr el efecto de culturismo y adelgazamiento. En sólo una hora, puedes realizar muchos movimientos rápidos como puñetazos y patadas, pero no requiere la coordinación de los movimientos de todo el cuerpo. Debido a que la gimnasia de boxeo es más sencilla y fácil de aprender que la gimnasia rítmica, y puede fortalecer el cuerpo y perder peso, cada vez más personas se enamoran de este deporte.

Por qué la gente moderna prefiere el aeróbic;

1. No se trata de pelear con otros, sino de golpear el aire con el cuerpo frente al espejo. ¡Diversión, sin el aburrimiento de un solo deporte!

2. La práctica regular de este ejercicio puede ayudar a favorecer la salud cardiovascular. Al golpear, debes contraer los músculos abdominales y gritar fuerte. Esto puede aliviar el estrés físico y mental y desahogar las malas emociones, lo cual es muy adecuado para las personas modernas que combinan la presión laboral y familiar.

3. Al realizar ejercicios de pérdida de peso con kickboxing, es necesario mantener movimientos flexibles de las extremidades inferiores y golpear a izquierda y derecha. ¡Es mucho ejercicio! ¡Esto quemará más grasa!

4. El ejercicio de pérdida de peso con kickboxing también puede lograr efectos de fitness y modelado. No es necesario tener muy buena coordinación para golpear o patear, ¡es fácil de aprender!

El boxeo aeróbico es un ejercicio "adelgazante" eficaz debido a su fuerte poder explosivo instantáneo, gran extensión de las extremidades y mayor volumen de ejercicio que los aeróbicos tradicionales, y es adecuado para jóvenes con acumulación excesiva de grasa. Cabe mencionar que casi todos los movimientos del boxeo aeróbico requieren que la cintura y el abdomen mantengan el equilibrio y ejerzan fuerza, lo que ejercita la cintura y el abdomen más que cualquier otro método de fitness. Por tanto, es muy adecuado para personas modernas que sufren de acumulación de grasa en cintura y abdomen debido a estar sentados durante largos periodos de tiempo.

El boxeo aeróbico requiere que los culturistas combinen a la perfección velocidad y fuerza a la hora de estirar puños y pies. Entonces, una clase completa de aeróbic quemará muchas calorías. Para una persona que pesa 60 kilogramos, una hora de ejercicio aeróbico puede consumir 600 calorías, el doble que el ejercicio aeróbico. El boxeo aeróbico puede ayudar a los culturistas a reducir la grasa en la cintura, abdomen, muslos, brazos y hombros para lograr el propósito de adelgazar.

El boxeo aeróbico es cambiante e incluye golpes rectos, ganchos, puñetazos, patadas frontales, patadas laterales y patadas laterales. Cada movimiento requiere velocidad y potencia explosiva. Por lo tanto, al ejercitar todos los músculos del cuerpo, la elasticidad, flexibilidad y velocidad de reacción del cuerpo mejorarán como nunca antes.

Además, el boxeo aeróbico requiere que los músculos abdominales se contraigan y griten fuerte al golpear. No solo puede ejercitar la cintura y los músculos abdominales que no se suelen utilizar bien, sino también golpear fuerte y gritar fuerte, lo cual es una buena forma de aliviar las emociones. . De esta manera, podrás desahogar tus emociones, aliviar el estrés, imaginar un enemigo imaginario frente a ti, dar puñetazos y patadas y desahogar tu insatisfacción. Después de una hora, te sentirás mucho más relajado y mucha gente se lo saltará.

El boxeo aeróbico es fácil de aprender siempre que lo hagas 2-3 veces por semana, tu cuerpo verá cambios significativos al cabo de un mes, por ejemplo, se fortalecerá tu movilidad articular y tu resistencia muscular. tu cuerpo ya no estará rígido, quemarás calorías, aumentarás la masa muscular y perderás peso.

Recordatorio: cuando practiques boxeo aeróbico, debes prestarle atención. alto, y puede hacer sudar a las personas si saltan durante 15 a 20 minutos. Lo mejor es dejar de practicar en caso de dolor e incomodidad local, mareos, frecuencia cardíaca rápida, etc. El boxeo aeróbico combina los movimientos básicos del boxeo y las artes marciales. , enfatizando que los atletas deben imitar a los boxeadores, mantener movimientos flexibles de las extremidades inferiores, golpear a izquierda y derecha y hacer mucho ejercicio

La práctica del boxeo aeróbico golpea fuerte para lograr una buena y saludable figura 2 efectos de fitness de la práctica del boxeo

1. Ejercitar todo el cuerpo y tonificar todo el cuerpo

Al practicar boxeo, se requiere una buena coordinación entre las extremidades del cuerpo, para que los músculos de todo el cuerpo puedan cooperar entre sí. otros para realizar golpes y patadas. Al realizar movimientos, se deben estirar y tensar los músculos de varias partes. Durante el ejercicio, se debe equilibrar la fuerza de la cintura y el abdomen. Por lo tanto, el boxeo también tiene el efecto de adelgazar la cintura. apretar el abdomen. Basta con mirar los músculos abdominales perfectos de Madonna para ver el efecto de este ejercicio.

2. La lucha contra los aeróbicos es un tipo de ejercicio que requiere una gran potencia explosiva instantánea. Los atletas estiran mucho las extremidades y la cantidad de ejercicio será el doble que la de los aeróbicos normales. Se puede decir que es una muy buena manera de perder peso y mantenerse en forma tres o cuatro veces por semana. una hora cada vez puede ayudar a moldear una figura perfecta.

3. Aumentar el encanto sexy de las mujeres a través del boxeo aeróbico, como patear, apretar el abdomen y gritar, pueden ejercitar los músculos de la cintura y el abdomen. Al mismo tiempo, también se puede utilizar como una buena forma de aliviar el estrés emocional. Ayuda a desahogar las emociones negativas acumuladas en la vida diaria y ayuda a reducir el estrés. A todo el mundo le gusta utilizar este método para aliviar el estrés. desarrollar fuerza y ​​velocidad, pero también ayuda a las mujeres a mostrar su masculinidad y mejorar su encanto.

Boxeo:

Postura de preparación

Separa los pies a la altura de los hombros. , mantén el pecho y el abdomen arriba, coloca los puños cerca de las mejillas y mira hacia adelante.

Practica los movimientos

1. desde la posición de preparado, levante las rodillas hacia el pecho, empuje las caderas a lo largo de las rodillas y apriete las pantorrillas para que queden lo más cerca posible de las caderas

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Comienza desde la posición de listo, levanta las rodillas hacia arriba, mantén las caderas rectas, empuja las caderas hacia las rodillas y patea las piernas hacia arriba.

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Comience desde la posición de listo, levante las rodillas, alinee las rodillas lo más posible en la dirección del golpe, apriete las pantorrillas al mismo tiempo, presione los talones hacia las nalgas tanto como sea posible, forme los puños. con ambos brazos y golpea en la dirección del golpe.

4. Patada lateral

Párese en una posición preparada, levante las rodillas, estire las piernas y patee con fuerza hacia el costado. . Preste atención a apretar el empeine del pie hacia adentro y ataque el objetivo con la parte exterior de la planta del pie.

Beneficios de la mujer que practica la lucha

1. Ayuda a perder peso y ponerse en forma.

Sanda, Sanda, Muay Thai y boxeo son todos aptos para moldear a la mujer. La belleza del boxeo Mission John posó una vez para la portada de Playboy y su figura diabólica atrajo la admiración de todos. Los ejercicios de sanda y boxeo implican una gran cantidad de actividad y tienen efectos evidentes en la pérdida de grasa. De media se consumen unas 700 calorías por hora, lo que resulta muy eficaz para reducir la grasa y mejorar la forma física personal. El juego de pies del Sanda y el boxeo es flexible y cambiante. Las niñas practican principalmente Sanda y el boxeo con pantorrillas delgadas, extremidades inferiores largas y una posición de nalgas alta. Además, los ataques de Sanda y el boxeo se basan principalmente en puñetazos, patadas, lanzamientos y agarres. que puede ejercitar moderadamente movimientos cruzados de cintura. Los músculos y ligamentos hacen que toda la persona sea más flexible.

2. Prevención de enfermedades

Muchas personas en las ciudades modernas trabajan por turnos.

Después de un período de ejercicio, el dolor de espalda y el dolor de cuello causados ​​por estar sentado durante mucho tiempo desaparecieron. Sanda, kickboxing, muay thai y boxeo son ejercicios de cuerpo completo que prestan gran atención a la coordinación de varias partes del cuerpo. Además, practicar con algún equipo auxiliar, como golpear bolas con forma de pera o speed ball, puede hacer que las reacciones de las personas sean más ágiles, y porque durante el proceso de golpeo debes concentrarte y mantener la vista en los movimientos rápidos.

3. Libera tus emociones

Una de las razones por las que el boxeo es popular es que satisface la naturaleza humana de necesitar golpear cosas (esta naturaleza no se limita a los hombres). En esta era materialista, la familia y la carrera han ejercido una tremenda presión sobre todos. Sin ningún lugar donde expresar sus quejas, la gente se deprime y se vuelve irritable. Un entrenador senior dijo que las personas que no hacen ejercicio tienden a tener mal genio y los boxeadores prestan atención a los productos de boxeo. No se enojan cuando pierden, pero son muy temperamentales y mesurados en su vida diaria.

4. Ajustar el equilibrio psicológico

Aunque el yoga ahora es popular, no necesariamente es apto para todos. Para algunos, la reflexión sobria también puede ser una forma de tortura mental. Algunos expertos médicos y psicólogos deportivos señalan que la práctica del yoga en algunas personas no sólo no les aporta paz interior, sino que también les deprime cada vez más. Para estas personas, lo que necesitan suele ser ejercicio físico intenso, como el Muay Thai.